2014年09月16日

筋肉日記(筋トレ日記)20140916 ニシヤンの肩でパンプアップ〜

久しぶりに設計部ニシヤンの肩をマッサージしたら
パンプアップが起きました。
三頭筋が腫れてきているのがわかると
ニシヤンが〜
そうじゃろうるんるん
これがパンプアップというものです。
いい感じで汗がでましたあせあせ(飛び散る汗)
機関銃のようにたたきまくったので
背中を向けているニシヤンは
どうなっているんですかと不思議そうでした。
スピード感あふれておりましたからexclamation×2

パンプアップ気持ちいいですぅ〜
posted by 田口 at 15:14| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

私をおばちゃんと呼んだコンビニの店員さんが・・・

久しぶりに店員さんに会ったら
めちゃめちゃいい笑顔でわーい(嬉しい顔)
「先日は失礼いたしました」と名前で呼んでくれました。
そうですexclamation×2
以前に私に対して「おばちゃん」って。
田舎の八百屋さんじゃないんだから。
まあ、コンビニの店員さんと親しくする人も
あまりいないでしょうけど。

申しわけございませんでしたと・・・
いいえ〜
これからも宜しくね〜
posted by 田口 at 15:10| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140916 がっつり見られました!

電車電車の中で、中学生くらいでしょうか
私服の男の子が3人。
至近距離で私をじっと見ています目目目
1歳ぐらいの赤ちゃんが私をがっつり見るみたいに
興味津々な感じで・・・
赤ちゃんにはよくガン見されます。

音楽を聞いていた私はイヤホンをはずし
「なんですか?」
すると男の子はにっこり笑ってわーい(嬉しい顔)「こんにちは」って。
何か言いたそうでしたが、ドアがあいて人が
いっぱい入ってきたので、私が奥へ押されて
離れてしまいました。

何が言いたかったのでしょうか?
何かが珍しかったのでしょう。
posted by 田口 at 12:51| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140916 1日おきの筋トレがいいです!(^^)!

以前ほどのパンプアップがありませんが
筋肉肥大していることは間違いありませんわーい(嬉しい顔)
今日は筋肉がとても気持ちいいですexclamation×2
やっと曜日でのトレーニングが決まってきました。
スタジオ出て筋トレして。
翌日はがっつり休ませて。

いい感じになってきましたるんるん
そしてあとは食事をなんとか修正しなければふらふら

これがなかなか難しいのですぅ
もうやだ〜(悲しい顔)
posted by 田口 at 12:45| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140915 モーニング→ジム→カレー

ジムに行く前にいつものカフェで
モーニング喫茶店
お昼近くなるとモーニング時間が終了して
軽食タイムになります。
とたんにパスタやカレーの匂いが
お店の中に漂ってきます。
あ〜
カレーが食べたい。
カレー食べて帰りたい。
だめだめexclamation×2
お友達と約束したからジムにいかなくちゃ。

ジムに行くために立ち上がり、
店長さんに「野菜カレーが食べたい」というと
食べて行ってくださいって。
今からジムに行くからダメなんですよ〜
後ろ髪をひかれながらジムへダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

<今日のスタジオ>
超ハードなエアロビのスタジオ 60分

さすがに祝日ともあって、お客さんがスタジオ満杯に
なりました。こんな混雑は本当に苦手ですが、
お友達と約束したので頑張って入りました。
やっぱり60分はきついです。
バーベル担ぐスタジオと同じで、ランジがいっぱい
出てきます。
この二つのスタジオのお陰で
足はアスリート並みの筋肉なんです。

お友達にこのあとのボクシングスタイルのスタジオパンチにも
誘われましたが、前日の超筋トレもあり、
「燃えつきました」と言って帰ることにしました。

そして、再びカフェ喫茶店へ〜ダッシュ(走り出すさま)
カレーが食べられる時間に間に合った〜
店長さん、ただいま帰りました〜
美味しい野菜カレーです。
エアロビ60分でお腹すいたので2杯食べれる・・・
いや、我慢我慢。
店長さん、私2杯食べれますよって言ったら
まだありますから食べて下さいって。
だめだめ〜
ほんとに食べてしまいそうでした。

長居すると決心が鈍るので
とっとと帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:40| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

三連休の街は・・・

久しぶりに祝日に街をうろうろしていたら
人の多さにやっぱりびっくりです目
いつもはちょっと寄って行こうかな〜なんて
思っているお店でも、混雑しすぎていて
今日はやめておこうとふらふら

人をかきわけ目的地にまっしぐら〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:29| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140914 ダンベルトレ及び長友さん体幹トレ〜

翌日も休みということで、
今日はがっつりスタジオと筋トレ
スタジオはバーベル担ぐスタジオ2つ出たら
足ががくがくしてしまいました。
さすがにきつかったふらふら
バーベル担いだままスクワットとランジだらけですから。
インストラクターさんの掛け声でやりぬきました。

<今日のスタジオ>
ウェストを引き締めるスタジオ 20分
ストレッチのスタジオ 20分
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使う筋トレ 30分
バーベル担ぐスタジオ 45分

筋トレではスミスマシンができなかったことが
ちょっと残念ですが、今日は十分なトレーニングが
出来たと思います。

<今日の筋トレ>
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルカール
8kg×5回×3セット
ハンマーカール
6kg×8回×3セット(左右)
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
35kg×6回×3セット
ノーマル
35kg×6回×3セット
ダンベルプルオーバー
6kg×10回×2セット
ワンハンドダンベルロウ
6kg×10回×2セット


<長友トレ>
水平クランチ 50回
ダブルニートゥチェスト 50回
片脚サイドブリッジ(左右) 20回×1セット
クロスクランチ(左右)10回×3セット
片脚バックブリッジ(左右)10回×3セット
クランチ 50回
バックキック(左右)10回×3セット
フロントブリッジ 腕がプルプルするまで
ヒジ付バックブリッジ 10秒キープ×3セット
ももあげフロントブリッジ(左右)10回×2セット
バックブリッジ 20秒×1セット
ツイストクランチ(左右)10回×1セット
ドローインVクランチ(左右)20秒×3セット
Vクランチ(左右)10回×2セット
バッククロスクランチ(左右)10回×2セット
連動Vクランチ(左右)10回×2セット
スイングサイドブリッジ(左右)10回×2セット(ひざつき)
バックウィングクランチ(左右)10回×1セット
シンクロクランチ(左右)10回×1セット

長友さん体幹トレーニングは
体の芯からじわーっとくる感じです。
たっぷり1時間時計はかかりますから。
スタジオとスタジオの間に筋トレをすませて
夜の閉館間際まで長友さんトレ。

最近は、帰りにへとへとになって
放心状態で帰ることがなくなりました。

体力ついてきた〜手(チョキ)
posted by 田口 at 12:22| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140915 トレーナーさん志望〜

先日からマシンジムに見たことのなスタッフさんが
いるな〜なんて思っていました。
新しいトレーナーさんかな〜
質問してみようと思いつつ、タイミングが合わず・・・
今日は話かけてみましたexclamation×2
すると研修にきている未来のトレーナーさんでした。

今、サッカーサッカーの長友選手の体幹トレーニングを
しているとか、いっぱいお話しをしました。
で、いつまでいるんですか?
今日までです。

なんですと〜がく〜(落胆した顔)
せっかくトレーニングを見てもらおうと目
思っていたのに。
残念です。

トレーナーさんになるのなら
いつかどこかで会えるかもしれませんね〜

頑張ってね〜
posted by 田口 at 08:21| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする