2014年09月08日

筋肉日記(筋トレ日記)20140908 三頭筋が筋肉痛です〜

トレーニングメニューにダンベルプルオーバー
取り入れましたが、早速、三頭筋が筋肉痛です。
本来は広背筋に効くはずなんですが、
広背筋は鍛えているので筋肉痛にはなりません。
三頭筋も鍛えておりますが
ダンベルプルオーバーをするとき
三頭筋の中でもいつもと違う筋肉を使ったのでしょう。

久しぶりの筋肉痛〜ふらふら
いたたた〜とか言いながら仕事しています
でも、この痛さが好きです〜ハートたち(複数ハート)
posted by 田口 at 15:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 お肉だ〜

スタジオ3つ出て、その間に超筋トレして
長友さんトレーニングもしてから
居酒屋さんに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
みんなの顔を見て目帰ろうと思ったら
私のお気に入りの席があいてました。
というわけで、お肉食べて帰りますかるんるん

ステーキと牛ハートのスタミナ焼きと
マイタケのホイル焼き〜

実はこの日2回目の居酒屋さん〜
3時間休憩の間に居酒屋さんに行って
マイタケのホイル焼き2皿と牛筋シチューを
食べたところでした。
ですから、結局マイタケのホイル焼きは
合計3皿食べたのですぅグッド(上向き矢印)

また大ヒット間違いなし。
絶賛してしまいました。
バター醤油味ですから。

店員さん、ありがとうございます〜手(チョキ)
posted by 田口 at 12:46| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 サッカー長友さんの体幹トレーニング

本屋さんに立ち寄ったときに見つけた目
サッカー長友さんの体幹トレーニングの本本
ジムに持って行って、フリーになったスタジオで
見ながらやってみましたわーい(嬉しい顔)

<長友さんトレーニング>
水平クランチ 20回
ダブルニートゥーチェスト 20回
片脚サンデオブリッジ 10回
クロスクランチ 20回
片脚バックブリッジ 20回
クランチ 10回
バックキック 40回
ひじつきバックブリッジ 1回
ももあげフロントブリッジ 20回
バックブリッジ 1回
ツジストクランチ 20回
ドローインVクランチ 20回
Vクランチ 20回
バッククロスクランチ 20回
連動Vクランチ 20回
スイングサイドブリッジ(脛付き)20回
バックウィングクランチ 20回

気が付いたら、がっつり1時間やって
大汗かいていましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

マシンジム終了時間ぎりぎりでした。
あぶな〜いふらふら

でもめちゃめちゃ楽しかった〜るんるん
posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 トレーニングメニュー増やします

先日、製造部ヤギちゃんに広背筋の筋肉がついてきたと
言ってもらえたので、背筋のトレーニングを増やすことにしました。
スタッフさんにいろいろ質問して
やっぱりダンベルプルオーバーでしょうということで
12kgをサポートしてもらいました。
腕がプルプルしました。
12kgは一人じゃ無理だな〜
黒いダンベルになるからふらふら

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
35kg×6回×3セット
ノーマル
40kg×6回×2セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
12kg×5×1セット
7kg×10回×3セット
スミスマシン
40kg×3回×2セット
35kg×10回×1セット

ダンベルコーナーがすいている時間帯に
がっつりできました。
これはパンプアップくるかも〜
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 今日のスタジオ〜

<今日のスタジオ>
超ハードなエアロビのスタジオ 30分
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ 30分

いつも筋トレを見ていてくれる目インストラクターさんが
今日は超ハードなエアロビの代行さんをするということで
かけつけましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
30分だから簡単で楽かと思うかもしれませんが、
これがなかなかきついのですふらふら
まだ体が動いてない午後一番からの時間ですから。
バーベル担ぐスタジオは大好きだから、
しかもインストラクターさんがぴかぴか(新しい)綺麗ぴかぴか(新しい)な女性で
しかもすっごいテンションを上げてくれますグッド(上向き矢印)
お客さんの揃い方も半端ないんです。
楽しくて楽しくて仕方ありませんるんるんるんるん

今日はスタジオ3つ頑張りました〜
posted by 田口 at 12:23| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 「ごっつくなりましたね」って〜

「気を付け」がもうできないんじゃないですかって。
居酒屋さんの店員さんに言われました。
そうなんですよ。
腕の筋肉が邪魔して腕がまっすぐおりなんです。

先日も気を付けしてたら会社の子に笑われました。
ツボにはまりましたと言って
真っ赤な顔して笑ってましたわーい(嬉しい顔)
喜んでもらえて光栄で〜す手(チョキ)
まあ、この歳で女性で脇がくっつかない人って
滅多にいないでしょうからね。

そして
「しばらく会えてなかったですけど
ごっつくなりましたよね」
って。
え〜
今、なんて言いましたか〜
ジャンプして喜びましたグッド(上向き矢印)
posted by 田口 at 12:14| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140908 ジムのTシャツで〜

会社にジムのTシャツで出勤してくるくる回って
見せましたわーい(嬉しい顔)
いいでしょう〜るんるん
背中のロゴがかっこいいんですexclamation×2
筋肉モリモリですから〜

テンションあがるんですぅ〜
グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
posted by 田口 at 10:08| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

マフラーとニット帽・・・暑いわ〜

街はもう秋一色ですからexclamation×2
下手したら冬ですよ雪
お店に並んでいる商品を見て目
暑い〜と思いましたふらふら

まだ早すぎるでしょう〜

posted by 田口 at 10:05| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

組立用パソコンを準備〜

「邪魔や〜」
え〜ふらふら
せっかく組立するときに必要かと思い
工場にノートパソコンを持って行ったら
サトキチさんに言われましたもうやだ〜(悲しい顔)
まだ部品が揃っていないって〜

今日は組立するかと思ったのに。
またサトキチさん&ヤギちゃんコンビだから
見ようと思ったのに。
いついつ〜?
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする