2014年09月12日

筋肉日記(筋トレ日記)20140910 何か月かぶりに行くジム〜(2件目)

電車を乗り継いで次のスタジオへ電車電車

スタジオまで時間があったので
フライとベンプレを軽くやりました。

おひさしぶり〜わーい(嬉しい顔)
インストラクターさんが私を見つけて微笑んでくれました。
相変わらず、癒してくれますね〜
先ほどのジムであった鬱憤を発散しなければ〜パンチ
いっぱい動いて汗だくになりましたあせあせ(飛び散る汗)
好きな曲が多かったので楽しかったですグッド(上向き矢印)

<2件目のスタジオ>
ボクシングスタイルのスタジオ 45分

インストラクターさんexclamation×2
ちょっと間違えたりしたので
ボディーにパンチをおみまいしてあげましたパンチ

またね〜手(パー)
ラストのジムは筋トレがっつりやります。
さあ、次のジムへ向かいますか〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:18| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140910 行ったことないジムに〜(1件目)

お友達からいいいインストラクターさんが
いると聞いたので耳、行ったことがないジムに
行って見ることにしましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
スタジオスケジュールを見て目朝一番のバーベルを担ぐスタジオを目指して。
10時にジムが開店して、10時半からスタジオが
あるのでドキドキです。
はたして間に合うのか〜ふらふら

余裕で到着しましたexclamation×2
でも、やっぱりお客さんは更衣室でばたばたしていて。
Tシャツを裏返しにきて、お友達に
突っ込まれたりして。
あわてている感じです。
私も気を付けなければ。

<今日の1件目のスタジオ>
バーベル担ぐスタジオ 60分

インストラクターさんの指導もよく
耳で聞いているだけでスムーズに動作ができました。
60分、早く感じましたグッド(上向き矢印)
調子にのったところで次のスタジオも・・・
するとパンチパーマのおばさまが
「まだ後ろに列があるんだから〜」と。
人が途切れていたから後方についたつもりが。
めちゃめちゃでっかい声で叱られました。
スタジオの中を見ると、お客さんは女子ばかり。
あ〜無理だな〜ってもうやだ〜(悲しい顔)
多いうえに女子だらけということは。
火花が散るにきまってるどんっ(衝撃)
そのパンチパーマのおばさまが場所取りで必死でした。
完全に意気消沈バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)

というわけで、館内を見学〜目
テニスのスカッシュ?場があったり、
ランニングトラックがあったり。
スタッフさんに館内の案内をしてもらおうと
思ったら、きっぱり断られました。
スタッフが2人しかいないのでって。

そういえばフロントでチェックインしたときも
更衣室までかなり遠いし、初めてなのに
口頭で説明だけされて。

広いけど、スタッフさんが少なくて
余裕が無いんだな〜と思いました。
スカッシュやってみたかった・・・もうやだ〜(悲しい顔)

というわけで、予定していたあとのスタジオも
諦めて・・・

ということは、
次のジムでボクシングスタイルのスタジオに出れる〜
さっそく、次のジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

posted by 田口 at 12:10| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ポットでご案内(・_・;)

飲食店で席に案内してもらうとき
女性の店員さんが両手にいっぱい持っていたのですが、
持っていたポットで座席を指示しました。
「こちらのどの席でもどうぞ」と。

がっかりな感じでした・・・ふらふら
posted by 田口 at 10:16| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140910 分煙やめて禁煙〜

朝一でジムがまだあいていないので
駅出たところにハンバーガー屋さんで
待機することにしましたexclamation×2
あら〜、シャレオツ
ガラス張りの喫煙室らしきものが。
でも、喫煙コーナーとかの表示がなく。
店員さんに聞いてみると耳
昔は喫煙コーナーだったけど
今は、全店舗禁煙禁煙になりましたので。
よかった〜るんるん
いくら分煙していても、扉でしまっているわけではなく
入口近くだったら絶対たばこの匂いとかするしがく〜(落胆した顔)

いつも筋トレ日記書いている、夜に行くカフェ喫茶店
分煙しているけど、シャツにたばこの匂いがしみついて
ジムでお友達とお話ししていて、なんだかタバコの
匂いがするねって。
あ〜、きっと私だ〜と思いました。
今は禁煙にするカフェが多いから
喫煙できるカフェに喫煙者が集中するみたいで。

先日も女性ブティックなんですけど、
30分くらい煙草を吸い続けている人がいました。
スマートフォンを触るわけでもなく、
ひたすら、ひっきりなしに煙草をすっている人がいました。
1本吸い終わったらまた次の煙草に火をつける。
すごい人がいるな〜とふらふら
たばこを吸い終わったらすぐにカフェを
出て行きました。
他では我慢しているからでしょうね。

分煙していても、シャツに匂いがつくくらいですから
たばこの匂いってすごいですよね。

ハンバーガー屋さんexclamation×2
私としては全席禁煙にして頂きありがとうございます。
ファミリーの方が多いという理由もあるらしいです。
posted by 田口 at 10:13| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日はほんとに秋晴れです〜

昨日は晴れた晴れと思ったら雨雨で。
しかも土砂降りで雨雨雨
回復したと思ったら土砂降りで。
油断ならない一日でしたが、
今日は気持ちのいいお天気です晴れ
空気もさわやかですぅ〜るんるん

さあ、今日も一日頑張りますよ〜
posted by 田口 at 08:31| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月11日

怖いくらいの雨(・_・;)

急に工場の屋根を打つ雨の音雨雨雨
こんな雨、めったにないでしょうというくらいの大粒の雨。
そしてまたやんでふらふら

油断ならない一日です。
posted by 田口 at 16:37| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日もなかなかの忙しさです〜

お休み明けというのもありますが
やっぱり今週はずっと忙しいですふらふら
忙しいということはいいことですが
かなりの忙しさですexclamation×2

お天気の変わり方も忙しいですね〜晴れ曇り雨晴れ曇り
posted by 田口 at 12:49| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

リコーの展示会に行ってきました

年に一回ある大きな展示会ということで
行ってきましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
毎年、釘づけになるコーナーがあります。
3Dプリンターです。
工場内で見るレンチやチェーン等を
見本で製作して見せていました。
四角い材料を削って行くのかと思ったら
何層にも積み重ねていくということでした。

文房具用品も見てみました目
画期的な文具があって、いまどきは
こういう商品が出ているのかと思いました。
書類の中綴じができるアイデアホッチキスとか。
普通は横にしか止められませんが、
縦に止めることができたりして。

あとは車いすに装着して、
後ろから押すだけではなく、前から引くという器具。
アイデア商品だと思います。
複合機やクラウドの説明もしておりました。
こういった展示会に参加して、実際に見て触って
説明を受けて、今の複合機を購入しました。

そのあとスポーツコメンテーター桧山さんの
講演を聞きました耳
「覚悟をもったリーダーとは」ということで
22年間の現役生活の間に、監督さんが
8名も変わったと。
それぞれの選手への指導の仕方や
桧山さん本人の選手会長になる前と
なったあとの違い。
とにかく、リーダーにならないとわからないことが
たくさんあったと。
最後の質問コーナーで40代の人が
「20代前半の部下がいますが、世代の違いから
うまく指導ができません。どのようなことを
心がければよいでしょうか」という質問に
「とにかくコミュニケーションを密に取ること。
駄目だと頭ごなしに言うのではなく、なぜ
駄目かということを理解するまで説明して
あげてください。」

我が社の長がつく方々。
なぜそうなるのか・・・を省かないで
説明をお願いしますexclamation×2

展示会に行かせて頂きありがとうございました。
posted by 田口 at 12:45| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140909 今日のスタジオ

偶然会ったトレーナーさんとお話しをした後
急いでジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
スタジオに入る前に時間があったので
ダンベルベンチプレスを1セットやりました。
いい感じで体があったまったところで
スタジオへ〜ダッシュ(走り出すさま)

<今日のスタジオ>

ボクシングスタイルのスタジオ 45分

このインストラクターさんは
私としてはテンションがあがる曲を
選んでくれるので、のりのりで
頑張りました手(チョキ)

いい汗かいたのであせあせ(飛び散る汗)
今日はこのぐらいにしておいてあげましょうか
ということで帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

posted by 田口 at 12:13| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

総務部カワちゃんのお土産〜

さっそく頂きましたよexclamation×2
めちゃめちゃ美味しいです〜わーい(嬉しい顔)
やっぱり美味しいお菓子にはプロテイン入りの
牛乳でしょうるんるんるんるん
幸せな気持ちになりましたハートたち(複数ハート)
楽しんできたのでしょうか?
またお話し聞かせてね〜耳

ありがと〜手(チョキ)
posted by 田口 at 10:08| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

昨日から今日にかけて雷〜

昨日の夜、ジムの帰りに稲光雷雷雷がすごかったですふらふら
久しぶりにあんな雷を目の当たりにしました目
大雨が降るかと急いで帰りましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
幸い、雨雨が降る前に家にたどりつきましたけど。

そして、今朝はめちゃめちゃ晴れていたのに晴れ
なんですかこの雷雷は。
またゴロゴロいってます。
そして湿気がすごいですふらふら

日本全国、大雨です。
posted by 田口 at 10:05| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月09日

激多忙でブログの更新できず・・・

誠に申し訳ございませんふらふら
本日、あまりの忙しさにブログを更新できませんでしたもうやだ〜(悲しい顔)
そして、明日はお休みさせて頂きます。

明後日、三日間の出来事をたっぷり
載せさせて頂きますexclamation×2
posted by 田口 at 18:44| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140908 街中で突然とうせんぼ〜

仕事が終わってスタジオに間に合うためにジムに向かって
必死で歩いているとダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)、前からとうせんぼする人が。
誰〜がく〜(落胆した顔)
視力目が悪すぎて、めちゃめちゃ接近するまで
わからないから恐怖でしたふらふら

チケット制で行ってるジムのインストラクターさんでした。
10月にトレーナーの資格が取れるから来てくださいと
言われていました。

それにしてもこの雑踏の中
よく私を見つけましたね〜目
奇跡に近いでしょうexclamation&question

あの時間のあの場所。
都会のど真ん中でこの人ごみ。

トレーニングのことしばらくお話しして
お互い時間がないということで
次回、ジムに行ったときにカウンセリング
してもらうことにしました手(チョキ)
しかも、時間外のトレーニングの時間をさいて。
ありがとうございますわーい(嬉しい顔)

具体的にどうなりたいのか詳しく聞かせてください。
ただ単に、「角田さんになりたい」じゃあだめだと。
うむ・・・ふらふら

じゃあ、角田さんの腕の大きさ〜
なんて言ったらまた叱られるから
行くまでにちゃんと目標立てます〜
posted by 田口 at 15:10| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

いつの間にそんなに仲良くなったんですか!

「ライン友達だもんね〜」
せんたろうさんより年下の女子と仲良しです。
いろんなこと相談にのったり、のってもらったり。
ほんとに私のこと心配してくれますし、
私も心配してしまいます。

医学の勉強をしているので
いろいろ聞いて教えてもらっております。

勉強が出来る上に、社会人としてもすごく賢いんです。
歳の差があっても違和感がありません。
ご両親の躾のおかげでしょう。

居酒屋さんの店員さんが
「いつの間にそんなに仲良くなったんですか」って

そういうわけで、めちゃめちゃ仲良しなんですぅ〜
るんるんるんるん
posted by 田口 at 15:03| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月08日

筋肉日記(筋トレ日記)20140908 三頭筋が筋肉痛です〜

トレーニングメニューにダンベルプルオーバー
取り入れましたが、早速、三頭筋が筋肉痛です。
本来は広背筋に効くはずなんですが、
広背筋は鍛えているので筋肉痛にはなりません。
三頭筋も鍛えておりますが
ダンベルプルオーバーをするとき
三頭筋の中でもいつもと違う筋肉を使ったのでしょう。

久しぶりの筋肉痛〜ふらふら
いたたた〜とか言いながら仕事しています
でも、この痛さが好きです〜ハートたち(複数ハート)
posted by 田口 at 15:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 お肉だ〜

スタジオ3つ出て、その間に超筋トレして
長友さんトレーニングもしてから
居酒屋さんに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
みんなの顔を見て目帰ろうと思ったら
私のお気に入りの席があいてました。
というわけで、お肉食べて帰りますかるんるん

ステーキと牛ハートのスタミナ焼きと
マイタケのホイル焼き〜

実はこの日2回目の居酒屋さん〜
3時間休憩の間に居酒屋さんに行って
マイタケのホイル焼き2皿と牛筋シチューを
食べたところでした。
ですから、結局マイタケのホイル焼きは
合計3皿食べたのですぅグッド(上向き矢印)

また大ヒット間違いなし。
絶賛してしまいました。
バター醤油味ですから。

店員さん、ありがとうございます〜手(チョキ)
posted by 田口 at 12:46| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 サッカー長友さんの体幹トレーニング

本屋さんに立ち寄ったときに見つけた目
サッカー長友さんの体幹トレーニングの本本
ジムに持って行って、フリーになったスタジオで
見ながらやってみましたわーい(嬉しい顔)

<長友さんトレーニング>
水平クランチ 20回
ダブルニートゥーチェスト 20回
片脚サンデオブリッジ 10回
クロスクランチ 20回
片脚バックブリッジ 20回
クランチ 10回
バックキック 40回
ひじつきバックブリッジ 1回
ももあげフロントブリッジ 20回
バックブリッジ 1回
ツジストクランチ 20回
ドローインVクランチ 20回
Vクランチ 20回
バッククロスクランチ 20回
連動Vクランチ 20回
スイングサイドブリッジ(脛付き)20回
バックウィングクランチ 20回

気が付いたら、がっつり1時間やって
大汗かいていましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)

マシンジム終了時間ぎりぎりでした。
あぶな〜いふらふら

でもめちゃめちゃ楽しかった〜るんるん
posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 トレーニングメニュー増やします

先日、製造部ヤギちゃんに広背筋の筋肉がついてきたと
言ってもらえたので、背筋のトレーニングを増やすことにしました。
スタッフさんにいろいろ質問して
やっぱりダンベルプルオーバーでしょうということで
12kgをサポートしてもらいました。
腕がプルプルしました。
12kgは一人じゃ無理だな〜
黒いダンベルになるからふらふら

<今日の筋トレ>
ラットプルダウン(大胸筋)
アンダー
35kg×6回×3セット
ノーマル
40kg×6回×2セット
ダンベルベンチプレス
16kg×5回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×10回×3セット
ダンベルプルオーバー
12kg×5×1セット
7kg×10回×3セット
スミスマシン
40kg×3回×2セット
35kg×10回×1セット

ダンベルコーナーがすいている時間帯に
がっつりできました。
これはパンプアップくるかも〜
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 今日のスタジオ〜

<今日のスタジオ>
超ハードなエアロビのスタジオ 30分
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ 30分

いつも筋トレを見ていてくれる目インストラクターさんが
今日は超ハードなエアロビの代行さんをするということで
かけつけましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
30分だから簡単で楽かと思うかもしれませんが、
これがなかなかきついのですふらふら
まだ体が動いてない午後一番からの時間ですから。
バーベル担ぐスタジオは大好きだから、
しかもインストラクターさんがぴかぴか(新しい)綺麗ぴかぴか(新しい)な女性で
しかもすっごいテンションを上げてくれますグッド(上向き矢印)
お客さんの揃い方も半端ないんです。
楽しくて楽しくて仕方ありませんるんるんるんるん

今日はスタジオ3つ頑張りました〜
posted by 田口 at 12:23| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140907 「ごっつくなりましたね」って〜

「気を付け」がもうできないんじゃないですかって。
居酒屋さんの店員さんに言われました。
そうなんですよ。
腕の筋肉が邪魔して腕がまっすぐおりなんです。

先日も気を付けしてたら会社の子に笑われました。
ツボにはまりましたと言って
真っ赤な顔して笑ってましたわーい(嬉しい顔)
喜んでもらえて光栄で〜す手(チョキ)
まあ、この歳で女性で脇がくっつかない人って
滅多にいないでしょうからね。

そして
「しばらく会えてなかったですけど
ごっつくなりましたよね」
って。
え〜
今、なんて言いましたか〜
ジャンプして喜びましたグッド(上向き矢印)
posted by 田口 at 12:14| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする