2014年07月14日

ワールドカップ終わりましたね〜

これで皆様の寝不足が解消されるというものでしょうexclamation×2
熱狂的なサッカーファンでなくても興味があるという人が
いっぱいいましたからるんるん
カフェ喫茶店の店員さん、やっと寝れますね。
先日、モーニングの料金を言い間違えて
「なぜ、こんな間違いしたんだろ〜」って。

そりゃ、きっと寝不足のせいですよ〜
わーい(嬉しい顔)

posted by 田口 at 15:09| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140714 他の人のトレーニング方法

最近、インターバルの時間時計等に
他の人のトレーニング方法をよく
見ることにしています目目目
やってみたい動作があったので
トレーナーさんに相談してみようっと。
どこに効くんだろう。

楽しみ〜るんるん
posted by 田口 at 15:05| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

梅雨明け予報まであと1週間〜

ほんとに梅雨らしい毎日雨晴れ雨晴れ雨
今朝も家を出たときは雨が降っていなかったのに
電車に乗ったとたん、大雨〜雨
そして午後から晴れて晴れ
めまぐるしいお天気です。

今年は平年より梅雨明け遅いみたいです〜


posted by 田口 at 15:02| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

寝る前のスマートフォン禁止〜

眠れない眠れないとぼやいておりましたが
原因がはっきりわかりましたexclamation×2
寝る前のスマートフォンです。
LEDライトが朝日と同じ光を放つということで。
絶対ダメでしょうちっ(怒った顔)

もうやめです〜ふらふら
posted by 田口 at 12:41| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140714 体中が痛い〜

上半身はパンプアップ起きていますし
下半身は筋肉痛ですわーい(嬉しい顔)
昨日はスタジオの中でスクワットしまくりでしたから。 
気持ちいい筋肉通です。
でも会社の階段を下りるたびに、いたたたた〜と。

腕のパンプアップはほんとに気持ちいいです。
ベンプレ合計11セットもやってしまいましたから。
もうそろそろベンプレ16kgやってみるかな〜

16kgできたら報告してくださいねと
インストラクターさんに言われております。

早く報告できたらいいけどね〜手(チョキ)
posted by 田口 at 12:39| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 ストレッチするためだけに〜

最後の追い込みをしようと思ったときに
お友達の顔が見えたのでお話ししましたわーい(嬉しい顔)
今日は仕事で三重県まで行ってきたと。
え〜、そんな遠くまで仕事しに行ったのに
ジムに来たんですかexclamation&question目
「ストレッチだけでもと思って」
家ではなかなか一人でしないし、
ジムに来たことで満足感もあるしと。

すっごいでしょうexclamation×2
ジム仲間恐るべし〜

ちなみに私より一回りくらい上のひとですけど〜
負けられませんね〜わーい(嬉しい顔)


posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日の筋トレ

今日はジム2件行ったので、2回トレーニング
しました〜

<今日の筋トレ>

ハイプーリー(背中)
35kg×6回×1セット
39kg×6回×2セット
フライ(インターバル無し)
30kg→27kg→24kg→21s×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×11セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
ダンベルカール
8kg×4回×5セット
キックバック(左右)
4kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×5セット


最後、腹筋と背筋を20分して追い込みました。
スミスマシンは出来ませんでしたが
今日は思い存分トレーニングできました〜るんるん
posted by 田口 at 12:27| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日のスタジオ

2件、梯子しました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

<1件目>
ボクシングスタイルのスタジオ 60分

バーベル担ぐスタジオの前に
二頭筋を追い込んでと・・・
そうすると、スタジオ内でのバーベルカールのとき
かなり追い込めますから。
パンプアップおきまくりですぅわーい(嬉しい顔)

<2件名>
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使うスタジオ 30分

スタジオ全部終わったあとたっぷり休憩して
筋トレだ〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:25| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 脱水症状で・・・

スタジオ指導中にインストラクターさんが
脱水症状で倒れたと聞きました耳
大変だったんだ〜ふらふら
あんな筋肉モリモリなのに関係ないんですね。
鍛えているとかじゃなく、水分をきちんと
取らないといけないということがわかりました。
何日もたっているのにまだ調子が戻らないと。
自分では水分取っているつもりだったらしいです。

ニュースでももう熱中症で手当て受けてる人
続出ですから。

ほんと気を付けます〜
posted by 田口 at 12:14| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 ホームでツンツン

駅のホームを歩いていると後ろから「ツンツン」って。
ジム仲間のお友達でしたわーい(嬉しい顔)
先日情報をもらい、インストラクターさんが
代行で他の人になるということで
行ってみることにしましたダッシュ(走り出すさま)
その情報をもらった人と偶然駅で会ったのです。
ジムまでずっとお話しして〜

お陰さまで楽しい時間を過ごせました〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「朝活」また流行ってる〜

朝の情報番組を見ていたら、また「朝活」
流行っていると・・・
ブームというものは恐ろしいもので
あれだけカフェ喫茶店で「朝活」していた人が
今はひとっこ一人いないのですから〜
一時期、カフェが大変なにぎわいだったのですexclamation×2
スーツ姿の人たちがいろんな勉強本していて。
横の席でひそかに聞いていても勉強になりましたから。
朝から気合の入った勉強しているな〜って。
今ではゼロですexclamation×2

今回の朝活は、朝からカヌーに乗ったり
野菜を採ったり、以前とは様子が違いますけど。
なかなか早起きは出来ないものです。

私は「一人朝活」しています。
もう何年も続いておりますから。
継続は力なり〜
昨日の反省、そして今日の予定組んで。

まあ、ほとんどトレーニングのことですけど〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 09:59| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする