ワールドカップ終わりましたね〜

これで皆様の寝不足が解消されるというものでしょう
熱狂的なサッカーファンでなくても興味があるという人が
いっぱいいましたから
カフェの店員さん、やっと寝れますね。
先日、モーニングの料金を言い間違えて
「なぜ、こんな間違いしたんだろ〜」って。

そりゃ、きっと寝不足のせいですよ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140714 他の人のトレーニング方法

最近、インターバルの時間等に
他の人のトレーニング方法をよく
見ることにしています
やってみたい動作があったので
トレーナーさんに相談してみようっと。
どこに効くんだろう。

楽しみ〜

梅雨明け予報まであと1週間〜

ほんとに梅雨らしい毎日
今朝も家を出たときは雨が降っていなかったのに
電車に乗ったとたん、大雨〜
そして午後から晴れて
めまぐるしいお天気です。

今年は平年より梅雨明け遅いみたいです〜

寝る前のスマートフォン禁止〜

眠れない眠れないとぼやいておりましたが
原因がはっきりわかりました
寝る前のスマートフォンです。
ＬＥＤライトが朝日と同じ光を放つということで。
絶対ダメでしょう

もうやめです〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140714 体中が痛い〜

上半身はパンプアップ起きていますし
下半身は筋肉痛です
昨日はスタジオの中でスクワットしまくりでしたから。　
気持ちいい筋肉通です。
でも会社の階段を下りるたびに、いたたたた〜と。

腕のパンプアップはほんとに気持ちいいです。
ベンプレ合計11セットもやってしまいましたから。
もうそろそろベンプレ16kgやってみるかな〜

16kgできたら報告してくださいねと
インストラクターさんに言われております。

早く報告できたらいいけどね〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 ストレッチするためだけに〜

最後の追い込みをしようと思ったときに
お友達の顔が見えたのでお話ししました
今日は仕事で三重県まで行ってきたと。
え〜、そんな遠くまで仕事しに行ったのに
ジムに来たんですか
「ストレッチだけでもと思って」
家ではなかなか一人でしないし、
ジムに来たことで満足感もあるしと。

すっごいでしょう
ジム仲間恐るべし〜

ちなみに私より一回りくらい上のひとですけど〜
負けられませんね〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日の筋トレ

今日はジム２件行ったので、2回トレーニング
しました〜

＜今日の筋トレ＞

ハイプーリー（背中）
35kg×6回×1セット
39kg×6回×2セット
フライ（インターバル無し）
30kg→27kg→24kg→21�s×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×11セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
ダンベルカール
8kg×4回×5セット
キックバック（左右）
4kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×5セット

最後、腹筋と背筋を20分して追い込みました。
スミスマシンは出来ませんでしたが
今日は思い存分トレーニングできました〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日のスタジオ

２件、梯子しました〜

＜１件目＞
ボクシングスタイルのスタジオ　60分

バーベル担ぐスタジオの前に
二頭筋を追い込んでと・・・
そうすると、スタジオ内でのバーベルカールのとき
かなり追い込めますから。
パンプアップおきまくりですぅ

＜２件名＞
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使うスタジオ　30分

スタジオ全部終わったあとたっぷり休憩して
筋トレだ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 脱水症状で・・・

スタジオ指導中にインストラクターさんが
脱水症状で倒れたと聞きました
大変だったんだ〜
あんな筋肉モリモリなのに関係ないんですね。
鍛えているとかじゃなく、水分をきちんと
取らないといけないということがわかりました。
何日もたっているのにまだ調子が戻らないと。
自分では水分取っているつもりだったらしいです。

ニュースでももう熱中症で手当て受けてる人
続出ですから。

ほんと気を付けます〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 ホームでツンツン

駅のホームを歩いていると後ろから「ツンツン」って。
ジム仲間のお友達でした
先日情報をもらい、インストラクターさんが
代行で他の人になるということで
行ってみることにしました
その情報をもらった人と偶然駅で会ったのです。
ジムまでずっとお話しして〜

お陰さまで楽しい時間を過ごせました〜

「朝活」また流行ってる〜

朝の情報番組を見ていたら、また「朝活」が
流行っていると・・・
ブームというものは恐ろしいもので
あれだけカフェで「朝活」していた人が
今はひとっこ一人いないのですから〜
一時期、カフェが大変なにぎわいだったのです
スーツ姿の人たちがいろんな勉強していて。
横の席でひそかに聞いていても勉強になりましたから。
朝から気合の入った勉強しているな〜って。
今ではゼロです

今回の朝活は、朝からカヌーに乗ったり
野菜を採ったり、以前とは様子が違いますけど。
なかなか早起きは出来ないものです。

私は「一人朝活」しています。
もう何年も続いておりますから。
継続は力なり〜
昨日の反省、そして今日の予定組んで。

まあ、ほとんどトレーニングのことですけど〜