2014年07月14日

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日の筋トレ

今日はジム2件行ったので、2回トレーニング
しました〜

<今日の筋トレ>

ハイプーリー(背中)
35kg×6回×1セット
39kg×6回×2セット
フライ(インターバル無し)
30kg→27kg→24kg→21s×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×11セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
ダンベルカール
8kg×4回×5セット
キックバック(左右)
4kg×7回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×5セット


最後、腹筋と背筋を20分して追い込みました。
スミスマシンは出来ませんでしたが
今日は思い存分トレーニングできました〜るんるん
posted by 田口 at 12:27| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 今日のスタジオ

2件、梯子しました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

<1件目>
ボクシングスタイルのスタジオ 60分

バーベル担ぐスタジオの前に
二頭筋を追い込んでと・・・
そうすると、スタジオ内でのバーベルカールのとき
かなり追い込めますから。
パンプアップおきまくりですぅわーい(嬉しい顔)

<2件名>
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使うスタジオ 30分

スタジオ全部終わったあとたっぷり休憩して
筋トレだ〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:25| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 脱水症状で・・・

スタジオ指導中にインストラクターさんが
脱水症状で倒れたと聞きました耳
大変だったんだ〜ふらふら
あんな筋肉モリモリなのに関係ないんですね。
鍛えているとかじゃなく、水分をきちんと
取らないといけないということがわかりました。
何日もたっているのにまだ調子が戻らないと。
自分では水分取っているつもりだったらしいです。

ニュースでももう熱中症で手当て受けてる人
続出ですから。

ほんと気を付けます〜
posted by 田口 at 12:14| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140713 ホームでツンツン

駅のホームを歩いていると後ろから「ツンツン」って。
ジム仲間のお友達でしたわーい(嬉しい顔)
先日情報をもらい、インストラクターさんが
代行で他の人になるということで
行ってみることにしましたダッシュ(走り出すさま)
その情報をもらった人と偶然駅で会ったのです。
ジムまでずっとお話しして〜

お陰さまで楽しい時間を過ごせました〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「朝活」また流行ってる〜

朝の情報番組を見ていたら、また「朝活」
流行っていると・・・
ブームというものは恐ろしいもので
あれだけカフェ喫茶店で「朝活」していた人が
今はひとっこ一人いないのですから〜
一時期、カフェが大変なにぎわいだったのですexclamation×2
スーツ姿の人たちがいろんな勉強本していて。
横の席でひそかに聞いていても勉強になりましたから。
朝から気合の入った勉強しているな〜って。
今ではゼロですexclamation×2

今回の朝活は、朝からカヌーに乗ったり
野菜を採ったり、以前とは様子が違いますけど。
なかなか早起きは出来ないものです。

私は「一人朝活」しています。
もう何年も続いておりますから。
継続は力なり〜
昨日の反省、そして今日の予定組んで。

まあ、ほとんどトレーニングのことですけど〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 09:59| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月12日

製造部ヤギちゃん、溶接〜

ヤギちゃん、今日は溶接してます。
何でもできますね〜わーい(嬉しい顔)

めちゃめちゃかっこいいですぅるんるん
posted by 田口 at 15:21| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140712 若返りましたね〜

忙しいヤマシンさんとはあまり顔を合わすことができません。
久しぶりに会うと、「若返りましたね〜」って
嬉しいこと言ってくれましたるんるん
しかも「でっかくなりましたね」って。
テンションあがるじゃないですか〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
そうそう、こういう言葉がほしいのですよ。
「でっかくなった」で喜んでいたり、
マッサージしながら「上腕筋が気持ちいい〜」とか
言ってたら「変態ですね」って。
よく言われます。
これはあまりうれしくないですけど、認めます。

まだまだ筋トレ頑張りますよ〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:16| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140712 ヤマシンさんのマッサージで〜

職長ヤマシンさん口内炎がすごいので
マッサージをすることに・・・
ニシヤンと違って体が大きいので大変ですふらふら
かなり力を入れました。
トレーニングには調度いいす。
首から肩、肩甲骨回り、背中、腰、腕、指先。
かなりこってます。

上腕筋や二頭筋、三頭筋といい感じに熱くなりました。
トレーニングしたときと同じくらい汗が出ましたしあせあせ(飛び散る汗)
筋肉を追い込めました。
体が楽になったでしょう。
口内炎早く治るといいね〜

昨日、トレーニングできてないから調度よかった〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:15| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

職長ヤマシンさんの口内炎(+_+)

口内炎ができる原因
・不規則な生活習慣(寝不足)
・疲れやストレス
・暴飲暴食
・ビタミン不足


どれも当てはまるのでは?

ゆっくり休む暇がないかとは思いますが、
極力体を休めて、痛いかもしれないけど
栄養を取ってくださいexclamation×2
posted by 田口 at 12:10| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140711 スタジオで暴れまくり〜

1件目のジムに行きましたダッシュ(走り出すさま)
スタジオでお友達とも会えて情報交換し、
ボクシングスタイルパンチのスタジオ45分に参加しました。
モスバーガーのマンゴーラッシー
テンションあげてきたので頑張るぞ〜わーい(嬉しい顔)
これがまためちゃめちゃ楽しくて。
のりにのってしまいました。
いつもより、パンチ、キックを激しくしたりして。
そのお友達がいるととってもスタジオ内が盛り上がりますぅわーい(嬉しい顔)
次のジムに向かいます〜とご挨拶して。

2件目のジムのスタジオまでに時間があるから
ここでは軽く食べてと。
何か食べておかないと60分もちませんから。
そして超ハードなエアロビ60分
今日はまた一段ときつく、これでもかというくらい
ランジが〜もうやだ〜(悲しい顔)
ほんとにほんとにきつかった。
終わってからしばらく放心状態で。
筋トレをする気力も体力も全く残っておらず。
休憩してから帰りました。
ヘロヘロですバッド(下向き矢印)

帰りにコンビニに寄りましたら
いつもは出勤していない店員さんがいて。
癒してくれました〜
またね〜
いてくれてありがとう〜わーい(嬉しい顔)

posted by 田口 at 12:08| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

児嶋鉄工所〜みんなでダイエット〜

3時休憩時計にチョコレートやお菓子を
製造部のみんなに持っていくのが楽しみだったのにわーい(嬉しい顔)
みんなダイエットすると・・・
残念ふらふら

仕方ない、私もダイエット頑張る〜
ダイエットというより、引き締める〜
posted by 田口 at 12:05| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

電話結構かかります〜

なんでも屋さんの私は今日も大忙し〜
電話電話かかってきては報告に走り〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
他にもすることがいっぱいですぅふらふら
今日は製造部の人たちが出張に行っているので
問い合わせの電話もあるかもしれませんexclamation×2

頑張ります〜るんるんるんるん
posted by 田口 at 12:04| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140711 マンゴーラッシーで〜

無気力な状態でジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)
少しでもテンションを上げようとグッド(上向き矢印)
モスバーガーに行きましたダッシュ(走り出すさま)
スタジオに出る前の食事は控えてと。
メニューを見てみました目
「マンゴーラッシー」
初めて飲んでみることに。

うま〜いるんるん
これでテンションあがりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
行くぞ〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 10:05| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140711 気力がありませんでした(・_・;)

今週はトレーニングサボりまくりましたふらふら
気力がなく・・・がく〜(落胆した顔)
こんなときトレーニングして怪我でもしてはいけないと。
寝不足なのもあります眠い(睡眠)
脳を使いすぎてテンションあがったままでグッド(上向き矢印)
帰っても爆睡できなくて。
という日々で。

この梅雨時は体調、精神面も崩しやすいみたいで。
いつも元気な私ですら、このような状態に。
早く脱出しなければ〜もうやだ〜(悲しい顔)

体を休めてもダメだし〜
とにかく、ジムへ向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
スタジオで暴れまくり〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 10:02| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年07月11日

コピーしまくり〜

6cmのキングファイル2冊分のコピーをしました〜ふらふら
図面がA4とA3サイズの2種類ありますので
まず、A4とA3サイズに分けてと・・・
しかもA3をA4サイズに縮小という指示が。
コピー機と自分の机を行ったり来たりダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
と言っても幸いなことに、複合機が真後ろにあるので
移動距離は他の人に比べてめちゃめちゃ近いですわーい(嬉しい顔)

でも、1時間以上かかりましたから〜
あ〜、しんどかった〜ふらふら
posted by 田口 at 15:02| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140710 角田さんの腕が〜

筋肉休息日〜わーい(嬉しい顔)
おうちでまったりテレビを見ていたら目
あ〜
角田さんだ〜るんるんるんるん
腕が、腕がすっごいexclamation×2
やっぱりすごいね。
いつも写真しか見てないから、
動いてる角田さん見るとやっぱりすごいと思います。

テンションあがりまくりました〜グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
テレビ画面をスマートフォンで写しまくったのはカメラ
言うまでもありません手(チョキ)
posted by 田口 at 12:38| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

機械の出荷の日です〜

ずっと脳みそフル回転させて図面を描いていた機械が
今日は出荷されます車(RV)
傷つかないよう、ラップでくるまれていました。

納品は関東方面ですexclamation×2
台風台風の影響もまだあるかもしれません。

気を付けて行ってらっしゃいませ〜
posted by 田口 at 12:30| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大型台風過ぎ去りました!

いつ大雨雨雨が降るかわからないので
折り畳みではなく大きな傘を持ち歩きました。
ただでさえビル風がすごかったりして、折り畳みでは
耐えられませんから。
今回の大型台風はほんとに大変な爪痕を
残していきましたふらふら

以前に大雨で車道が川のようになったこともあり、
過ぎ去ったからと言って、油断できませんから。

傘を持つのがきらいな私でしたが
今回はがっつり持ち歩きました。
忘れそうになりながらも・・・

これから夏本番。
またいつ大きな台風が来たり、大雨が降ったりするか
わかりません。

天気予報ちゃんとみて行動しなければ〜
posted by 田口 at 12:26| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

一人でから揚げ2皿は初めてですって

回転寿司に行きました〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
今日はいっぱい食べますexclamation×2
筋肉休息日なので。
いつもトレーニング前だからと
ハマチ3皿だけにしてましたから。
たまにはから揚げも食べてくださいって
店員さんにいつも言われてましたから。

以前はトレーニング後にいつも行って
がっつり食べていましたが、
今は、時間帯が合わなくて
トレーニング前にしかいけないからです。

今日は食べますよ〜と予告して。
ハマチ3皿とから揚げ2皿
店長さんが目を丸くして「2皿?」と
聞き直しました耳
「1人でから揚げ2皿注文した人は初めてです」って。
だって、ここのから揚げ半端なく美味しいんですから。

美味しかったぁ〜るんるん
posted by 田口 at 12:21| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

WinXPサポート終了後のセキュリティ

RICOHのセミナーに参加してきました。
何が危ないの?WindowsXPサポート終了後の
セキュリティリスクの軽減方法とは?」


まだまだXPを使用している会社が多いということに
驚きました。
そこで今回のセミナーの目的がよくわかりました。
児嶋鉄工所は社内のすべてのパソコンを
Win7に入れ替えました。
でも使用できるXPがたくさんあって、
それをどうしようか迷っているところです。

でも、ウィルスの攻撃にさらしてまで
使用することはできませんので、単体で使用するしか
ありません。フラッシュメモリも抜き差ししても
いけないので、データのやり取りもできません。

Win98や2000の場合、狙われなかったので
徐々にXPにしていけばよかったのですが、
今回はXPが狙われるということで
完全に撤去することにしまし。
一気に入れ替えをしなければいけなかったので
今、思い出してもほんとに大変な作業でしたふらふら

今回参加したセミナーでの内容は、
どうしてもまだXPを使用しなければならない人が
対象でしたが、こういう対策もあるのだなと勉強に
なりました。

基本的にウィルスバスターがインストールされている
パソコンのオプション製品です。
脆弱性を検出して、仮想パッチが自動的に適用される。
正規パッチの検証作業を実施し、正規のセキュリティパッチを
適用。そして仮想パッチが外れるという作業を
自動的にしてくれるというものです。

どちらにしてもサポートされているOSに
移行していくことが一番なんです。
早くに対応していて本当によかったと思いますわーい(嬉しい顔)

勉強させて頂きありがとうございました。
posted by 田口 at 10:01| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする