暑い〜(・_・;)

３時休憩で郵便局へ行ってきました
田舎の姉に手紙を出しました
暑い〜
日陰がない〜
日傘もまだ持ってきてないし。
夏日ですぅ〜
ちょっとの時間なのに汗だくです

体調崩さないようにしなければ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140619 パンプアップおきまくりです！

＜昨日の筋トレ＞
ラットプルダウン
39kg×6回×5セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×7回×5セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×5セット
ハンマーカール
7kg×7回×5セット（左右）
キックバック
4kg×7回×5セット（左右）
ツーハンドステーション
15kg×6回×5セット

今日はかなりパンプアップおきております。
昨日はテンションあがってきたので
普段は３セットしかしませんが
昨日は５セットしました。
今日はジムお休みして、筋肉肥大させるつもりで
トレーニング道具一式置いてきましたから。

ぐ〜っときているのがわかります
お肉だお肉だ〜

今日はお肉の日にしますぅ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140618 トレーニング後に来てくださいね

ジムからジムへ移動する間に回転寿司に寄りました
ハマチ〜
しかし、これからもう一か所行くので
あまり食べられませんていうと
今度はトレーニング後にも来てくださいねって
わかりました〜
そのときはハマチ10皿に挑戦してみようかな〜

今までは最高ハマチ7皿ですから〜
楽しみ〜

めちゃめちゃいいお天気です〜

久しぶりの快晴です〜
昨日は外出したとたん大粒の雨にあったりして。
風もかなりふいていたので傘もさせず

でも今日はほんとにいいお天気です
まあ、外に出ると暑いと思いますけど〜

屋外での作業の皆様。
熱中症に気を付けてくださいね〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140618 一気にご機嫌さんです〜

テンション下がったまま筋トレを始めました
ラットプルダウンして、インクラインして・・・
と、そのときトレーナーさんが声をかけてくれました。
「インクラインですか」って。
はい、まだフォームが怪しいですけどというと
見てみましょうかって
え〜、いいんですか〜お願いしますぅ

すると少し修正してもらったら
効き方が違いました。
追い込めております。
ありがとうございます

なかなか教えてもらったとおりできないのです。
だから、いつも確認しながらやりますが
教えてもらう方で違ったりするので。
でも、効いているということで
間違いないと思いました。

ここで一気にテンションが上がり
全部、いつもより多いセット数やりました。
きた〜
筋肉が〜
いい感じの時間になったとき
会いたかったインストラクターさんが
出勤してきて
いっぱいお話しできました

今日はかなり追い込めましたし、お話しも
できましたので帰ります〜

やっとご機嫌さんになったのでした〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140618 スタジオプログラム変更(・_・;)

チケット制で行くジムに行きました
本気トレーニングするために
ダンベルコーナーが充実していて、
トレーナーさんもたくさんいて。
少しずつ顔を覚えてもらってきたので。

ジムに到着するといきなり
「お待ちしておりました」ってトレーナーさんが。
遠くて顔が見えませんでしたが、
近づくと声をかけてくれるトレーナーさんでした。
待っていてくれたんだ〜
今日はバーベル担ぐスタジオとヨガ系一つ出てからの
本気筋トレしに来ましたというと
「頑張ってくださいね」って。

そして、壁に貼っているスタジオプログラムを
見てみると・・・
え〜
どういうこと？
私が出たかったスタジオがなくなって
健康体操と書いてある。
うっそ〜
このジムはいつも私が行っているジムと違って
プログラム用紙をもらってもすぐスタジオが
変更になると。
知らなかった〜
この時間をめがけてきたのに。
バーベル担ぎたかったのに。

すっごいショックでした
私の計画が・・・
テンションがさがりまくり
そのあとの筋トレもする気力がなく。
だめだ〜
どうしたらテンションあがるんだ〜

とにかくヨガ系のスタジオだけでも出てみようと。
しかし、私、ヨガ系が大の苦手で。
バーベル担いだあとの仕上げにヨガ系に
入るならまだしも、いきなりヨガ系だけって。
あ〜
誰か私のテンションを上げてください〜

カウンターにいたインストラクターさんと
お話ししていたら、ヨガ系のインストラクターさん
だということが発覚し、私を元気にしてくれたので
出ることにしました。
やっぱりきつい〜
体が硬いからほんと疲れるんです。
じわっと動くのに汗だくになりました
へとへとでスタジオ出て。

筋トレしなくちゃ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140617 ジムのお風呂貸切〜

プールのあとのお風呂はとっても気持ちいいです
水中の筋トレで結構筋肉使っておりますから。
大きなお風呂が今日は貸切〜
めちゃめちゃ贅沢でしょう

すっごい気持ちがゆったりしました
プールのクラス行けてよかったし、
お風呂も抜群です

筋肉日記(筋トレ日記)20140617 脂肪さんサヨナラ〜

休みの前の日はなかなかすぐに仕事が終わらず
プールのクラスに間に合いませんでした。
ここ２回ほどやっと行けるようになって

今日もテンションあがりながらプールへ
今日はお客さん３人。
男の人二人でした。
でも、はりきって行きましょうって
インストラクターさんが〜

内容は筋トレですからきついんですけど。
楽しかったですぅ
キャーキャー言いながら一生懸命
一番後ろからついて行きました。

インストラクターさん
いろいろ工夫して楽しかったですよ

続けて行きますから〜
支店長さん、お客さん少ないからって
プログラム変更するのやめてくださいね〜
楽しくなってきたのですから〜