筋肉日記(筋トレ日記)20140627 マッサージで筋トレ

ずっと忙しくて・・・
今日は久しぶりにニシヤンの肩をマッサージしました〜
肩こりがひどくなっていました
定期的にマッサージしないとダメですね〜
ニシヤンが「指先の力が増してますね」って。
そうじゃろう〜
力がますますついている気が、自分でも
しますから〜

マッサージすると筋トレしたみたいに
汗だくになりました
上腕筋が〜

今日もニシヤン喜んでくれました〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140627 全身に効いていて「いたたた〜」

さすがに先日のスタジオ三昧(7つ)＆筋トレと
昨日のスタジオ＆筋トレで全身に効いています
特に上半身はパンプアップ起きていますし。
先日のプールも効いてます〜
「いたたた〜」と言いながら歩いていると
ヤギちゃんに聞かれて「いたたた〜」って。
大胸筋もすっごい張っていて。
ほんとに全身が気持ちいいです
久しぶりに足にもきてます〜

そしてプロテイン〜
いいねいいね〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140626 家でですか？

いつもご挨拶してくれるコンビニの店員さんが
新人さんらしき店員さんに「この方は鍛えているんですよ」って
私を紹介しました。
そして、二人して私の二頭筋を。
「え〜、家でですか？」
そんなわけないやろ〜、と突っ込みました。
スポーツジム行ってるんですよ。

ずっと目がマンマルでした〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140626 最後の追い込みで・・・

バーベル担ぐスタジオを出た後、
体がいい感じであったまっているので
筋トレをすることにしました

＜今日の筋トレ＞
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×6回×2セット
スミスマシン
35kg×6回×1セット
37.5kg×3回×1セット

さあ、今からスミスマシンでもう少し
追い込んでみようと40kgをセットしたとき・・・
甲高い笑い声が至近距離で聞こえました
まただ〜
マンツーマン指導です。
ピクニックにでも来ているかのような
はしゃぎぶり。
嬉しかったのでしょう。
これが始まるともう集中できませんので
あきらめて帰ることに。
ここではやっぱりトレーニングは無理だ〜

不完全燃焼で帰ることに・・・
私が悪かったのです
今日は大丈夫かな〜なんて油断してました。
反省ですぅ

明日頑張る、と自分に言い聞かせて
とぼとぼ帰りました〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140626 ラストのスタジオ間に合った〜

ちょっとでも残業があると間に合わないスタジオに
今日はなんとか間に合いました。
よかった〜
汗だくで準備しました

バーベル担ぐスタジオ　45分

このスタジオのインストラクターさん、
７月からプログラム変更で、
他のインストラクターさんになるので
ラストだから頑張って行くことにしました
このインストラクターさんは他の曜日に移動ですが、
私のなかなか行けない曜日と時間帯なので、
会えなくなるから〜

最初に出会ったときは、ほんとに新人さんで
今から頑張るというところでした。
でも、りっぱなインストラクターさんになって
筋肉もモリモリです。
頑張ってますね〜
スタジオデビューのときも駆けつけましたが
安心して受けられるものでした。
さすがです
めちゃめちゃ練習しましたね〜

とにかく、ラストとっても楽しかったです。
いい汗かきました〜

製造部イトウくん、野球部〜

タオルでピッチングの練習をしていた姿が
めちゃめちゃかっこいいイトウくんだったので
近寄ってみました。
お〜、いいねいいね〜
いつもと違った面が見えました
どこのポジション？
ピッチャー？
キャッチャーの真似をしたので
「キャッチャーだったの？」
レフト？
ショート？

結局、どこを守っていたか教えてくれませんでした
でも、かっこいいですぅ
スポーツやってる人はいいですね〜
あ〜
だからこの筋肉ですか〜
納得

製造部イトウくんに「ブログのネタができましたね」って

工場内を歩いていると、イトウくんがいました。
カランコロン〜
部品を落としたので拾ってあげました。
すると「ブログのネタができましたね」って言いました。
そんなこと載せないよ〜なんて。

載せましたけど〜
今日も出張ですね〜
気を付けて〜

梅雨らしい雨です

毎日、ころっころお天気が変わります
今朝も、家を出たとたん雨が降ってきて
天気予報は曇り空だったのに。
カフェの店員さんも私の傘を見て
「今、降ってるんですか」って驚いていました
そして会社の最寄駅についたらやんでいたので
ラッキーだと思ったら、会社の門が見えたところで
大粒の雨〜
走りました〜

まったく油断できないですぅ

街は夏の装い〜

一気に真夏のような服装になってました。
Ｔシャツと短パンと〜
毎日、ほんとに梅雨なの？
調べてみましたが、まだ梅雨です〜
沖縄だけですね、梅雨明けは。
予報では7月21日くらいだって〜

まだまだでした〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140625 昼の部と夜の部の間に筋トレ

スタジオ三昧の途中、無謀だとは思いましたが、
テンションがあがったので、筋トレをすることに。
ここは私の好きなフライのマシンがあるし
追い込むときはとてもテンションがあがります。

＜今日の筋トレ＞
フライ（インターバル無し）
30kg→27kg→24kg→21�s×7回×2セット
インクラインダンベルベンチプレス
10kg×6回×5セット
ダンベルカール
8kg×4回×2セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×3セット
スミスマシン
35kg×6回×3セット

今日も完璧に追い込みました
筋肉肥大してます〜

このあとスタジオ４つ出ましたから〜

製造部ヤギちゃん髪切りました〜

夏ですから〜

あ〜
私も切りたい〜
刈り上げてみようかな〜とか言うと
生えてきたときに大変ですよって。
じゃ、パンチパーマ
それだけはやめてください。
なんて言いながら

ますます可愛くなったヤギちゃんでした〜
※そういえば製造部キヅッチくんもさっぱりしてる〜

やっぱり休みあけ、激務ですぅ

朝からずっと処理したり、図面描いたり
ファイリングしたり・・・
めちゃめちゃ忙しいです
ニシヤンとお話しする暇もなく〜

午後からも図面いっぱい描きますぅ

筋肉日記(筋トレ日記)20140625 ナベくん頑張ったね〜

来月からスタジオプログラムが変更になり
ウェストを引き締めるスタジオは今日で最後でした。
私としては続けてほしかったのですが
残念です
せっかくお友達もできたのに

それにしても、ナベくん、最後まで頑張りましたね〜
よく頑張ったし、ほんとに楽しかったよ

筋トレのとき、取り入れますから〜
ありがと〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140625 腹筋できてるね〜

ボクシングスタイルのスタジオにお友達とはいりました。
いつも最後の方に腹筋をしますが、
スタジオを出たあとでお友達が
「いつも腹筋しているから、腹筋できてるね〜」
と言ってくれました。

私、出来てるんだ〜
嬉しいお言葉ありがとうございますぅ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140625 シャケ＆シャケ〜

休憩時間、ジムのレストランで
久しぶりにおにぎりセットを食べましたが
「なんだか前と違って豪華な感じがする」
「この器いいでしょう」
そうです、お漬物を別の器に入れていました。
なんだか定食みたいになっていて。
360円と安いのにお味噌汁とおにぎり２個とお漬物〜
美味しかった〜
おにぎりもあつあつ
梅干しと昆布とシャケの３種類から選べますが、
「もちろんシャケ＆シャケで」と言いました。
ほんとお久しぶり〜

美味しかったよ〜
いろいろ工夫しているね〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140625 スタジオ三昧、７つ〜

がっつり寝たので今日は気合入れてジムへ〜
今日は昼の部と夜の部に出る〜
いつもは昼の部に出て、別のジムへ
別のジムに行ってから夜の部へ
という感じでしたが、今日は午後一番から
夜までいることにしました。
途中、やっぱり帰ろうかな〜なんて思ったけど、
インストラクターさんの「このあと夜の部ですね」って。
あら〜、やっぱり帰れないか〜

というわけで、途中筋トレしたり
お風呂入ったりして休憩時間を過ごしてから夜の部へ突入〜

＜今日のスタジオ＞
昼の部
クネクネダンス　45分
エアロビ　45分
ボクシングスタイルのスタジオ　45分

夜の部
ウェストを引き締めるスタジオ　20分
バーベル担ぐスタジオ　60分
超ハードなエアロビ　30分
ボクシングスタイルのスタジオ　60分

さすがに７つは帰りヘロヘロになりました
意識朦朧でフロントを後にしようとすると
店長さんの声が〜

今日はいかがでしたか？
ほめてください。７つもスタジオ出ましたから。
それは初めてなのですか？　と聞かれたので
初めてではないですけど、今日は途中超筋トレ
入れましたので。

店長さん、いつもフロントから出てきて
見送ってくれます。

ジムから家までが遠く感じていましたが
いつも嬉しい言葉をくれるので
元気よく帰れます〜
ありがと〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140624 プール５人で25mに(・_・;)

だんだん、水着のパンツが入らなくなってきましたが
なんとか無理やり履いて、プールのクラスに行きました
今日は先週より一人増えて４人。
そして、あと少しで始まるというときに
一人お客さんか？
インストラクターさんが、ミナクルか〜とか
言ってましたが、私としては一人増えると
５人になって、25mプールをフルで使うと聞いて
いや〜、来ないで〜
なんていうと「聞き捨てならない」と
インストラクターさんがつぶやきました。
だって〜25m長すぎるよ〜
ウォーキング、ジョギングが苦手な私は
12.5mで十分でしょう。

あ〜神様〜
なんて思っていたらそのお客さんが
「入りますよ」って。
人数増えて嬉しいけど・・・
以前に私がキャーキャー言いながら
ウォーキングをしていたら
横のコースで泳いでいた顔見知りの人が
「私も入ってみようかな〜」なんて
すれ違うときに言ってました。
一人、お客さんゲット〜とか思っていたら
今日ですかい〜

インストラクターさんの喜ぶ顔が見れたので
いいのですが。
25m往復・・・
結構、きついです。
でも頑張りました〜
少しでも脂肪が燃焼されましたでしょうか。

そしてこのあとのお風呂が最高なのです。
気持ちよかった〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140624 姉が本気でコブラクションテープ

お試しで一枚だけ姉に送ってあげたら
貼ると脛の調子がいいと言ってきました
メーカーに問い合わせましたが
田舎では売っていないという情報。
そこで、田舎のスポーツ用品店に片っ端から
電話してみました

私の母校の近くにあるスポーツ用品店。
しかし、なんですかそれは・・・みたいな。
結局、他のスポーツ用品店に取り寄せが
できないか聞いてみましたが、無理だと

メーカーさんがまた連絡してきてくれて
先に振り込みしていただくと送りますと。
送料とかかかって高くなるのではと
思いましたが、とりあえず、振込先と
料金を連絡してもらうようにしました。

ついでに姉用の大きなテープを作ってほしいと
言えばよかったかな〜

お客さんが増え続けるカフェ〜

毎朝行っているカフェがドンドンお客さんが増えて・・・
7時にオープンなのに、7時に行ったらもう
カウンター席しかあいてません
なぜだ〜
今日はいけると思ったのに〜

毎朝、早く出るために必死です
朝はほんとに時間がたつのが早いですぅ

明日こそ〜
と毎日思うのでした。

筋肉日記(筋トレ日記)20140621 スミスマシン40kg〜

知らないおじ様に「そうとうやってるね」と言われて
調子にのってしまったのか、
スミスマシン40kgがあがりました
しかも、ダンベルの7kgがなくて
ダンベルカールを8kgでやってみたら
回数は少ないけどかなり追い込めました。

＜今日の筋トレ＞
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×3セット
ダンベルカール
8kg×4回×3セット
スミスマシン
37.5kg×6回×2セット
40kg×6回×1セット
この追い込みがずっと効いていて
2日間もパンプアップがおきました。

やりました〜
ついに40kgできるようになりました〜