2014年05月15日

筋肉日記(筋トレ日記)20140514 パーソナルトレーニング

今日はパーソナルトレーニングを受けました。
トレーナーさんについてもらって追い込んでもらいます。
私の思っている感じでトレーニングしてもらえるのか
とても不安でしたふらふら
何年か前に受けたときは、まだその時期ではないと
判断し、修行の旅に出ておりました。
そしてそろそろフォームのチェックと
追い込みをしてもらおうとわーい(嬉しい顔)

初めてがっつり追い込んでもらうので
少し緊張しましたが。
私の書いたトレーニングの内容を見ながら
トレーナーさんはすすめてくれました。

ラットプルダウン
31kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
9kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×7回×3セット
ワンハンドダンベルロウ
7kg×6回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×2セット(左右)
ダンベルカール
7kg×4回×3セット
スミスマシン
35kg×6回×1セット
37.5kg×6回×2セット

それぞれの回数の最後に肘を少し上げての
追い込みでした。
ダンベルでの追い込みは初めてなので
こんな感じで追い込むんだ〜と思いました。
ちょっと背中おさえられるだけで
筋肉への効き方が変わります。
サポートってこんな感じなんだ〜
すごいすごい。
思った以上にすごかったので
とても感動しましたexclamation×2

45分があっという間でしたるんるん
トレーニングのあと少しカウンセリングがあって。
フォームはばっちりですと言ってもらいました。
これでかなり自信がつきました。

筋肉肥大です。

久しぶりにめちゃめちゃぐ〜っときました。
これでまた自主トレーニングできます。
受けてほんとによかったです。

筋肉肥大しながらお肉を食べに行きました〜
ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:43| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140514 ナベくん、私バージョンて!

スタジオデビューしたナベくん
頑張っているので、今日は出てみることにしました。
「期待しているよ」って言いました。
どんな指導するのか楽しみでするんるん

そして始まってみると・・・
こら〜ちっ(怒った顔)
きついわ〜むかっ(怒り)
寝っころがって、足を垂直にあげ
足首目指して指先で触るという高度な腹筋。
それも何回させるんだ〜exclamation×2

オプションで軽いバージョンとか言いながら
前の女性は出来なかったでしょう。

終わってスタジオ出るころには汗だくにあせあせ(飛び散る汗)
私はこのスタジオ初めて出たから
前にいたお客さんに聞いてみました耳
いつもこんなんやってるんですかって。
前回と全然違うって。
まだ普通だったって。
まだそのお客さんも2回目だと。
今日はきつくてできなかったとふらふら

私が出来ているのをみてびっくりしたと言いました目
だって、これは普段からしている腹筋ですから。

こら〜パンチ
お説教です!
「だって期待してるって言ったから」
違うわ〜ちっ(怒った顔)
指導の仕方を見たかっただけじゃ。
だれが私バージョンでしなさいって言った〜
私が汗だくになっているのを見て目
インストラクターナベくんが
喜んでいました。
キー、悔しいというとお客さん笑ってましたわーい(嬉しい顔)

スタジオ入らないとあんなきついこと
一人でできないからって、
お客さん前向きじゃないですか〜
じゃ、来週もお会いしましょうね〜と約束しましたわーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

私の文章力で「食べたい〜」

私の文章を読んで「食べたくなりました」って
お友達が言いましたわーい(嬉しい顔)
画像を見たわけではなく文章だけで。
そうなんだ〜るんるん
まだ表現したりないので、
もう一緒に行って食べてもらうしかない
といつも思うのです。

美味しい物食べると幸せになるよね〜


posted by 田口 at 12:15| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

最近のデジカメのマナーモード

「フラッシュたきたいんだけど・・・」
なんですか〜むかっ(怒り)
営業部ハッシャンがデジカメの操作を聞いてきました耳
ほんとにメカに弱いハッシャンです。

仕方ないな〜ふらふら
フラッシュの変更をしようとしても
マナーモードを解除してくださいって。
???
どういうこと?

マニュアルを持ってきてみて!
読んでみると、そのデジカメはシャッター音とか
操作音と共に、フラッシュもマナーモードに
入っているのです。
ですから、マナーモードを解除しないと
フラッシュがたけません。
購入したときにはOFFになっていると
マニュアルに書いていましたから、
マナーモード設定をONにしたんでしょと
言うと、覚えがないと・・・

画像を撮っても半分以上ぶれているし。
もっと、ぶれないように意識して撮ってみて
くださいとお願いすると、
やっとぶれなくなりました。

デジカメを雨に濡らして壊してしまった
ハッシャンは防水カメラを買ったのですが
それは水中でも写せるすごい機能を持っているものだったり。
ただの防水たらーっ(汗)でよかったんじゃないでしょうか。
水中に入って撮ることがあるんですかexclamation×2
と突っ込みましたけど。

フラッシュはマナーモードなんだ〜
posted by 田口 at 12:12| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月13日

半そでですけど暑いですぅ(・_・;)

出勤してすぐに半そでブティックになりました。
半そででも暑いです。
設計室はパソコンだらけですので
余計暑いのですあせあせ(飛び散る汗)
私、すっごい暑がりなんですふらふら

昨日は布団を着ておりませんでした。
もう扇風機台風、作動しておりますし。

真夏は嫌いです〜もうやだ〜(悲しい顔)
posted by 田口 at 15:08| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お取引先様、来社でサプライズ〜

部署が変わりながらも当社の様子をずっと
見ていてくれる目担当者の方が
営業の方と一緒に来社されました。
びっくりしました〜るんるん
なかなかお会いする機会がありませんでしたので。

パソコン機器を導入して結構年数がたっているので
そろそろ入れ替えをとご提案頂きました。
油断しておりました。
ありがとうございますぅわーい(嬉しい顔)

これからも宜しくお願い致しますと
ご挨拶致しましたexclamation×2
posted by 田口 at 15:04| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ランラン〜、がっつりトイレ掃除〜

今日はお天気晴れ晴れも良く、トイレ掃除日和でございます。
イトウくんが、「床、洗ってるんですか〜」
はい、いつもイトウくんがお休みの日にトイレ掃除
しますからるんるん
知らないでしょう〜
今日は平日ですが、お天気晴れが良すぎるので
ついついトイレ掃除してしまいました。
設計室も今、少し落ち着いているので〜

あ〜、気持ちいい〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 15:00| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ニシヤンと整理整頓〜

設計室のキングファイルがいっぱいになったので
書庫室に運ぶことにわーい(嬉しい顔)
現在、動いているものを取りやすい位置に。
二人で手分けしてやりました。
力持ち田口さんはキングファイルを
持てるだけ持って3階へダッシュ(走り出すさま)
設計室の棚はニシヤンが整理。
このチームワーク抜群ですexclamation×2

あ〜、さっぱりした〜わーい(嬉しい顔)
綺麗になったところで、今日も一日がんばろうね〜
posted by 田口 at 12:42| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140513 腹筋を割ることの難しさ

先日、ゴールドジムでお友達がカウンセリングを
受けているとき、お友達が腹筋を割りたいと言いましたら
体脂肪を下げないといけませんって。

そうですexclamation×2
体脂肪を下げないといけないのですバッド(下向き矢印)
でもそれをやると私の目指している
角田さんの筋肉にはなれないのです。
筋トレをして有酸素運動をして絞ってくると
腕回りも細くなっていって、
「痩せたね」って言われてすっごいショックで。
痩せてはいけませんexclamation
多分、逆三角形にきれいになっていたときが
ありました。
でも、それではいけません。
上半身を角田さんのようにごつくしたいのですから。

胸板をごつくして腹筋を割るということは
今のトレーニングでは無理なことはわかっております。
もっともっと追究しなければならないでしょう。

ほんとにトレーニングは奥が深く、
いろいろ悩みますが、それも楽しいのですハートたち(複数ハート)

まだまだ頑張りますぅ〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 12:39| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大好きなサスペンスが(・_・;)

最近、大好きなサスペンスを最初から最後まで
見たことがありませんふらふら
昨日も楽しみにしておりましたるんるん
もうすぐ始まるという予告を見て
テンションあがっておりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
準備万端整えてと。

しか〜し、始まると同時に寝てしまい眠い(睡眠)
終了したとたんに目が覚めるという目
最悪の結果となってしまいましたもうやだ〜(悲しい顔)

あ〜、出演者を見ても最高のメンバーだったのに。
途中までみて犯人がわかる前に寝てしまうという
繰り返しの日々でありましたが、
昨日は1分も見ることなく・・・

寝すぎでしょう眠い(睡眠)眠い(睡眠)
いっそ、朝までぐっすり眠れていたら。

気候がいいのか悪いのか〜ふらふら


posted by 田口 at 12:28| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140512 筋肉肥大中のためジムお休み

前日のトレーニングがよかったのか
筋肉肥大中です〜るんるん
ということで今日はジムをお休みして帰りましたダッシュ(走り出すさま)

久しぶりに筋肉気持ちいいでございますぅわーい(嬉しい顔)

posted by 田口 at 12:19| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カフェで「完璧です!」

今朝もモーニング喫茶店を注文してと・・・
トーストが来ました〜わーい(嬉しい顔)
「うわ〜、今日もバターたっぷりだ〜」
喜ぶと、「完璧です」って店員さんが。

ほんと完璧ですな〜るんるん
posted by 田口 at 12:05| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

またまた駅を聞かれました〜

上手な日本語で若いお兄さんが声をかけてきました。
「わたしたち梅田に行きたいです」って。
梅田までいくつの駅電車ありますか?
と聞かれたので手で示してみました。
少し不安そうだったから、駅名を一つずつ
言ってみるとよくわかりましたとわーい(嬉しい顔)
横に座っていたお母さんらしい方が
「ありがとうございました」って。

お気をつけて〜手(パー)
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

久しぶりにみんな揃いました〜

ゴールデンウィーク工事から製造部の
みんな帰ってきましたわーい(嬉しい顔)

工場内、活気づいていますぅ〜るんるん
posted by 田口 at 10:00| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月12日

筋肉日記(筋トレ日記)20140512 トレーニング後のオムライスが・・・

がっつりトレーニングしてスタジオ2つ出た後、
お友達と居酒屋さんでお食事会でしたレストラン
行きつけの居酒屋さんなので
お友達にも食べてほしくて・・・
そして「本日のメニュー」の中に気になるものが。

「マグロフレークときのこの和風オムライス」

注文してみましたexclamation×2
二人で半分こして食べました。
なんだこのうまさは〜
お友達と二人でびっくりしました目
これはいったい・・・わーい(嬉しい顔)

なんて説明すればいいのでしょうか。
オムライスの概念を覆すと言いましょうか。
今まで食べたことのない大好きな味でするんるん

お友達がお腹いっぱいになったと言ったところで
私、このオムライスをもう一度注文して
一人で食べましたexclamation×2
次回になんて我慢できませんでした。

洋食屋さんで修行した店長さんのオリジナルです。
オムライスならおまかせくださいということだったので
ふわふわ卵に切れ目を入れたら卵がぱかーっと
開くやつ食べたいですとリクエストしました。
次回はそれも食べますから〜
お友達と違う味を注文して半分こです〜

店長さん
修行、ありがとうございました〜
posted by 田口 at 12:22| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140512 久しぶりの筋肉痛

昨日のトレーニングがとてもよかったのか
久しぶりの筋肉痛ですわーい(嬉しい顔)
トレーニングのあとのバーベル担ぐスタジオで
全身の追い込みもできましたし。
この順番いいかも〜るんるんるんるん

そして帰りにお肉を食べる〜レストラン


posted by 田口 at 10:04| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140511 ひさびさにフルでトレーニング

<今日の筋トレ>
入念なストレッチ
ハイプーリー(背中)
40kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
9kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
14kg×6回×3セット
スミスマシン
35kg×6回×3セット
ダンベルカール
7kg×5回×2セット
キックバック(左右)
4kg×6回×3セットツーハンドステーション
12.5kg×6回×1セット
15kg×5回×2セット
ハンマーカール
6kg×6回×1セット(左右)

筋トレのあと1時間ぐらい休憩して
スタジオ2つ出ました。

<今日のスタジオ>
バーべル担ぐスタジオ 60分
チューブを使う筋トレのスタジオ 30分

体がいい感じですぅるんるん
posted by 田口 at 10:01| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年05月10日

筋肉日記(筋トレ日記)20140508 今日のトレーニング

ゴールドジムにて〜

インクラインダンベルベンチプレス
9kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×6回×2セット
ダンベルカール
7kg×6回×3セット
フリーウェイト
8kgのシャフトだけ
フォームの練習
ブリッジ方式

テンションあがりました〜
posted by 田口 at 12:20| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140508 フリーウェイトで大興奮

ゴールドジムでは女子専用の場所があり、
フリーウェイトもあったのでやってみることに。
女性のスタッフさんに教えてもらうことに
しましたるんるん
フォーム等聞きましたが、ほんとにわかりやすく
納得の説明でした。
教えてもらった通りのフォームでやってみると
全身のトレーニングになることもわかりました。
初めて知ったことも多く、感動しました。

ゴールドジムと言えど、女性でフリーウェイト
あげている人がいなかったので
思い存分使うことができました。
一緒に行ったお友達もテンションあがってグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
まだトレーニングしたいというので
気のすむまでやったら、私を探して迎えに
来てくださいとお願いして。
それぞれでトレーニングしました。

私はフリーウェイトで大興奮して
テンションあがりまくりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
お友達に私の喜びを聞いてもらいました。
ジャンプして喜んでしまいました。

行ってよかったですぅ〜
posted by 田口 at 12:19| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140508 お友達とゴールドジム

お友達と待ち合わせの時間までまだ時間があったので
腹ごしらえに一度行ったことがある居酒屋さんに
行きましたダッシュ(走り出すさま)
オープン直後だったのですぐ食べることができました。
お造りの盛り合わせです。

そしてゴールドジムへダッシュ(走り出すさま)
お友達が別の支店に行ってしまっていたり、
やっと受付してマシンジムで待ち合わせしてたら
違うところで待っていたりしてふらふら
ハプニングだらけでしたが。

トレーナーさんにお願いしてお友達が
カウンセリングを受けることになり、
一緒について回りましたexclamation×2

そのあと、休憩してお友達のトレーニングの目的を
聞いたり耳、いろんな話をしました。
せっかく体験きたからと、マシンを使ってみると。
それぞれでトレーニングすることに。

私はまず、ボクシングコーナーで釘づけです目目目
スパーンという音を聞きながら、ずっと練習を見ていました。
ものすごい迫力です。
筋トレだけではつかない筋肉がつくと
以前に聞いたことがあり、
いつかボクシングもやってみたいと・・・

夢は広がるのでした。
posted by 田口 at 12:16| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする