2014年04月21日

筋肉日記(筋トレ日記)20140420 ストイックですね〜

久しぶりにこの言葉を頂きました耳
筋トレ直後にトレーナーさんが話かけてくれました。
そのときに、マンツーマン指導をしてもらうとしたら
終わった後、立ち上がれなくなるまで追い込んで
もらいたいと思っておりますと言うと
「ストイックですね〜」って。
めちゃめちゃきついトレーナーさんがいると
噂で聞いており、いつかそんな指導を受けてみたいと。
そのためにはまずフォームを正確に、そして
筋力をつけて、トレーナーさんの指示にちゃんと
ついて行けるようにとトレーニングしておりますわーい(嬉しい顔)

その指導を受けて、また自分で追い込んで。
そして、またその上を目指すという計画です。

だから、ちゃんとトレーニングして
ごっつい筋肉にしたいのです。
そしたらいつか角田さんになれると・・・

目標は高く!
posted by 田口 at 12:47| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140420 スミスマシン40kgデビュー

なんと、先日はベンプレ14kgデビューしたばかりなのに
今日はスミスマシン40kgデビューとなりました。
サポートをしてくれる人がそばにいての40kg弱は1度
やったことがありましたが、一人で40kgあげたのは
初めてでしたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
今回は一人だったのでジャンプして喜ぶわけにいかず、
一人で喜びをかみしめておりましたるんるん
ちゃんと筋力がついていることがわかりました。

<今日の筋トレ>
ダンベルベンチプレス
14kg×6回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
9kg×7回×1セット
ハンマーカール
6kg×6回×3セット(左右)
キックバック
5kg×6回×3セット
ツーハンドステーション
12.5kg×6回×2セット
スミスマシン
40kg×3回×1セット
30kg×6回×2セット
有酸素運動
バイク20分


ついに40kgいきましたexclamation×2
でも目標は50kgなので、まだまだですぅ〜
posted by 田口 at 12:36| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140419 調子にのっちゃいました

今日は足足から攻めてみようと思い、久しぶりに
レッグプレスからいきました。
そしてベンプレで14kgデビューできたので
調子にのって今日はいっぱい追い込みました。
トレーニングしている間にパンプアップ
おきてとても気持ち良かったでするんるん

<今日の筋トレ>

レッグプレス
112kg×6回×3セット
レッグエクステンション
16kg×6回×3セット
レッグカール
10kg×6回×3セット
ハイプーリー(背中)
33kg×6回×3セット
フライ(インターバル無し)
30kg→27kg→24kg→21s×7回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
9kg×7回×2セット
スミスマシン

35kg×7回×2セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×2セット
14kg×5回×1セット
バーベルカール
5kg×2×6回×5セット
腹筋300回
背筋60回


久しぶりに三頭筋以外、フルでやりました。
時間が足りなかった〜もうやだ〜(悲しい顔)
posted by 田口 at 12:34| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記(筋トレ日記)20140419 ベンプレ14kgデビュー

ずっとベンプレの重さを12kgでしていましたが
軽く感じておりましたふらふら
でも、なかなか14kgに挑戦する勇気がありませんでした。
片手で持ってみて、まだ無理かな〜なんて。

持ってみると今日はもしかしていけるかも〜るんるん
とりあえず、膝の上にダンベルをのせるところまで
いけました。
呼吸を整えてと・・・
誰か、見ていてくれないかな〜なんて思っていると
いつもトレーニング方法を教えてくれるスタッフさんが
調度いいタイミングで見に来てくれました目ダッシュ(走り出すさま)
よっしゃ〜

今からやったことない領域に突入するので
見ていてください・・・とお願いして。

うりゃ〜 と心の中で叫びました。

そして・・・
やりましたexclamation×2
プルプルなりながらも5回できました。
やった〜
私は、ジャンプして喜びましたexclamation×2
私のこの喜び方を初めて見たからでしょうか
スタッフさんはあっけにとられていました。

久しぶりの喜びに私は筋トレの間、ずっと半笑いでした。
廻りの人は気持ち悪かったでしょうね〜
posted by 田口 at 12:15| 大阪 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする