ニシヤン今週も頑張ったから肩もみですぅ

ニシヤン、本当に今週いっぱい頑張ったね〜
集中して仕事していたから肩もコリコリでしょう

いろんなことこれから改善していかないと
いけないと決意した１週間でした。
このままでいいわけがありません

少しずつ地道に改善してきましたが、
まだまだだと実感しました。

とにかく、スムーズにそして確実に仕事を
すすめていけるようにしなければなりません。
意識の低さに驚きです

そんなことを考えながら、
ニシヤンの肩や首をもみほぐしました。

ほんと、頑張ったね〜
ニシヤン〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 頑張っている人は「男前」です〜

トレーニングをしているときに、
専属トレーナーさん（私が勝手にそう呼んでいるだけですけど）
がいてくれると嬉しいです
いつも背中をおしてくれて、めちゃめちゃいいタイミングで
アドバイスをしてくれます
志が高く、後輩の人たちにも尊敬されていて
ほんとに頑張っている人だと思います。
勉強会を開いたりして、後輩の人たちも、
一つでも多くトレーナーさんから学びたいという気持ちに
なっていると言っていました

ほんと、頑張っている人は男前ですぅ〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 スタジオの外に・・・

今日はいつもいるスタッフさんがいないな〜なんて
思っていたら、超ハードなエアロビに出ている最中に
スタジオの外に立っていました
私、ヘロヘロになりならが、後ろ向きになって
いたところを見られてしまったような
でも、笑顔でご挨拶してくれましたので。
ちらっとしか見えませんでしたけど〜

今日はそれだけでお話しすることはできませんでした。
ちゃんと教えてもらったトレーニングしてますから〜

ヤギちゃんと語り合いました〜

今日はヤギちゃんといっぱいお話ししました〜
ヤギちゃんと仕事の話、プライベートな話
いっぱいしますぅ

今日は仕事の話をいっぱいしました
前向きなとってもいい話でした

私、頑張るから〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 今日の筋トレ２ヶ所ですぅ

＜ジム１件目での筋トレ＞
ハイプーリー（背中バージョン）
35kg×6回×3セット


＜ジム2件目での筋トレ＞
バックエクステンション
20回×5セット
ハイプーリー（背中バージョン）
35kg×6回×3セット
インクラインベンチプレス
フォームの練習　50回

前日、がっつりの筋トレをしましたので、
今日は軽くフォームの練習をしました

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 更衣室で顔見知りのお友達と〜

お友達のお友達が私に話かけてくれました
いつも一緒にスタジオに出ている相棒さんが
今日はお休みでしたねって。

これから最終電車で帰ること。
土曜日は午後から出勤だから、遅くなっても大丈夫だって。
終電で帰って朝一仕事はきついねって言ったり。

でも、これで爆睡できるんだよね〜
同じだね〜
サボって帰ってもだらだらして、テレビ見ていっぱい食べて
そうすると爆睡できないから、中途半端な睡眠になるって。
同じだね〜
まさにその通りだよ。
共感しながら二人で盛り上がりました

また、来週もお会いしましょうね〜
お友達増えました〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 いつの間にかいなくなってた〜

先日、ボクシングスタイルのスタジオをボイコット
してしまいましたが、そのインストラクターさんに
会いました
「いつの間にかいなくなってたね〜」って。
やっぱりばれてましたか〜、申し訳ございません。
めちゃめちゃしんどくなって帰りました
実は、その前のスタジオの超ハードなエアロビも
ボイコットしようと思い、ロッカーで着替えようと
していたら、お友達に見つかり・・・
頑張って出たのでございますって、報告しました。
今日は頑張りますから〜

でも、このジムに来る前に、他の支店で
ひと暴れしたきたので、超へとへとで。
しかも、インストラクターさん、相変わらず
近寄ってきて私を追い込みますし、
さらに〜、先週と同じきっついバージョンでした。
あ〜
いやだ〜
無理〜
と、叫びながら60分が終わりました。

やっと終わった〜
フリーになったスタジオで完全に放心状態で
寝っころがってしまいました。
しばらく横になっていたら、インストラクターさんが
やってきました。
いっぱいお話しをしました。
そして「次回はもっと軽くしてください」と言ってみました。
無理でしょうけど〜

超筋トレをする元気がなく、
インクラインの練習をして帰りました〜
しんどすぎる〜

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 ジムかけもちです〜

腹ごしらえもすんだので、１件目のジムに向かいました
ジムがあるビルの１階で、ピアノ伴奏でドレス着た綺麗な女性が
歌を歌っていました
癒されました〜

このジムはまだお友達がいないので、淡々とスタジオでて帰ります。
スタッフさんも知らない人たちばかりだし。
顔見知りの人は転勤になったり、転職したり。
スタジオの時間帯が合わなくなったりして。

もう、固定のお客さんとインストラクターさんが
チームワークできているみたいなので入れない感じです

でも、大好きなバーベル担ぐスタジオなので
一人で楽しんでいます

＜スタジオ＞
超ハードなエアロビ　30分
バーベル担ぐスタジオ　45分

二つ出て、次のスタジオに向かいました
ビルを出たところで・・・
あ〜
なんですか、この雨の降り方は
土砂降りでした
うっそ〜
帰ろうかな〜
なんて、ダメダメ。
あの、「さぼりましたね」のインストラクターさんが
待っています。
今日もサボったらなんて言われるかー

土砂降りの中、あのインストラクターさんがいる
ジムへ向かいました

筋肉日記(筋トレ日記)20140214 ジムの前に腹ごしらえです

久しぶりに高級感あふれるサンドイッチを食べに行こうと
思っていましたが、そういえば今日はモーニング行けてないから
いつものカフェに行こうと思いました
夜はバーになるので、おつまみ的なものがあります
男前店長さんいるかな〜
なんて思いながら向かいました。
いました〜

軽く食べれるのでとってもいいです。
ポテトサラダとスモークサーモンを注文しました。
そうです、スモークサーモンは食べれます

店員さんで、見たことあるな〜なんて思っていたら
朝も夜も入りますって。
店長さんも「こんばんは〜、いらっしゃいませ」と
超笑顔で言ってくれました。
そうです。
私は、こうしてテンションあげてジムに向かうのです。
店員さんとお話しして、さあ行くぞという気持ちに
させないと、なかなか仕事終わりにジムに行こうなんて
思えませんよね

友達に、よく仕事帰りに行けるな〜なんて
言われますが、私も最初そう思ってたし、
今日はいいか〜なんて帰ったりして
でも、行かなかった後悔の方が大きかったりするので

行く前のこの楽しさと、ジムに行ってからの
楽しみを作っておけば、続くのですぅ。
あの人の笑顔見れるから行こうかなって。
そういう楽しみが無かったときは、よくサボってましたから。
いろんな理由つけてね！

ポテトサラダとスモークサーモン、初めて食べましたが
美味しかったよ、店長さん
また来ますね〜

それではジム１件目に向かいます〜

ヤギちゃんにビスコのチョコ〜

ヤギちゃ〜ん
今日も女子二人、頑張ろう〜ね〜
という気持ちを込めて、ヤギちゃんに
ビスコのチョコバージョンをプレゼントしました
これは、大ヒットだと喜んでくれました
ほんと、素直に喜んでくれるから私も嬉しいです

美味しいよね〜

今日は設計室、完全に一人です〜

ニシヤン、寂しいよ〜
しかも忙しいよ〜

今日は、完全に設計室一人です
資材室も全員お休みなので、設計室と資材室一人じめです。
行ったり来たりしております

部屋をあったかくしてと。
コイさんが、灯油をいつも満タンしてくれてますので
資材室、めちゃめちゃあったかいです

ヤギちゃん、休憩時間あったまりに来る？
一人ぼっちで寂しいし〜