筋肉日記(筋トレ日記)20140212 背筋のトレーニング

背筋のトレーニング方法を調べていたら、
バーベルを担ぐスタジオでしている動作で背筋や脚筋が
鍛えられていることがわかりました

フロントレイズ
デッドリフト
ベントオーバーロウ
スクワット
ワイドスタンススクワット
ランジ

インストラクターさんが指導のときに使っている言葉です。
特に脚は、プルプル震えてくるくらい追い込みますから、
スタジオ出るだけで、脚筋は鍛えられていると思います

筋トレ以外の日は、スタジオ三昧に決めていますが、
スタジオでも筋トレになっていることがわかりました。
テンションあがってお友達と楽しみながら、
少し筋トレもできているので

一石二鳥ですね〜

メールアドレスの取得

メールアドレスの件数が足りなくなり、
本日、件数を増やす手続きをしました
それにしても、電話でのやりとりがなければ
ホームページからの申し込みはわけがわかりません。
電話でここだ、あそこだとクリックしていき、
時間がいっぱいかかりました
いつかは増やさないといけないと思っておりましたが。

電話も何回も転送され、結局最初に電話取った人が
最終的に手続きをする人だったりして。
こういう手続きが一番疲れます
サービスが多すぎて、分散化しているからだと
思いますが、担当者が私どもではありませんと
言いながら転送していくので、待ち時間が長くなります

結局、なんだかんだとお昼になってしまいました。
午前中、私は何をしていたんだろ〜

世の中、４連休だったんですか〜

カフェの店員さんが
「世間は４連休だったみたいですよ」って。
え〜、ほんとに？
知らなかった〜

どおりで月曜日電話が少なかった気がする〜

ホームにあがったら回送電車で・・・

モーニングを食べて、さあ、出勤ですよと
ホームに上がったら・・・
いきなりいつもの人ごみと違いました。
そしていきなり回送電車が入ってきて。
なんだなんだ？
次の電車に一気に乗って行きましたが、
人数からして乗るのは絶対無理だと判断し、
次の電車に乗ることに。

ドアを見ると女性がほとんどはみ出た状態で
乗り込んで行こうとしております。
ヒールの先も完全に車両から出ているし、
持っていたバッグも入ってません
案の定、ドアは３回も開いたりしまったり。
むりやり体を押し込んで、乗って行ってしまいした。
私には絶対できない行動です。

朝から、びっくりしました〜

10時間も寝ました

疲労がたまっていたのか、
なんと10時間も寝てしまいました
寝すぎてぼーっとしてしまうし、
腰は痛いし・・・

でも、朝から大忙しで、目は覚めましたけど〜