筋肉日記（筋トレ日記）20140202 今日もトレーニングしましたか？

トレーニングが終わって、汗だくで帰ろうとマシンジムから
更衣室の階段をあがっていると、インストラクターさんが
声をかけてくれました
「今日もトレーニングしたんですか？」
「は〜い。頑張りましたよ〜」

この一言があるから、頑張ろうと思えます。
来週も来ますね〜

長袖Ｔシャツのアームがきつくて・・・

腕がきつくてＴシャツが１枚着られなくなって
新しいＴシャツをずっと探していましたが、
やっといいのが見つかりました
男性用のお店でしたが、肩幅がもう女性用では
だめなので、いつもジムに行く前に
寄り道していました
バーゲンをしていたので、調度いいなって
覗いてみると・・・
ありました〜
これならって。
２枚もいいのが見つかりました。
レジに持っていくと、「これを着られるかたは
同じ方ですか」って聞かれました
そうです、２枚とも私が着ますけど・・・何か？
一枚はサイズがＸＬでもう一枚はＭサイズでした。
でも生地が全然違うので、Ｍサイズのものは
伸びる生地だし大丈夫だと思いました。
980円ですし、超お買い得です。
「これでいいです」

着てみたら調度よかったです。
しかも今日は気温が高くて暑かったので
着替えて帰りました

筋肉日記（筋トレ日記）20140202 セット数減らしました

＜今日の筋トレ＞
ハイプーリー
35kg×7回×3セット
40kg×6回×3セット　　
ダンベルカール
7kg×6回×2セット
ハンマーカール（左右）
7kg×6回×2セット　
キックバック
4kg×7回×3セット（左右）
スミスマシン　
30kg×6回×3セット　
バイク15分

今日はマシンジム、お客さんが多くて、
思うようにすすみませんでした
せっかく二頭筋が仕上がっていたのに、
ダンベルコーナーがあくのを待ったりして。
時間がなくて、セット数を減らしました

今日は全体的にお客さんが多かったのは
めちゃめちゃ外があたたかくて、ジムに行こうと
思う人が増えたのでは。
寒いとお客さんも減りますからね〜。
あったかくなって嬉しいような・・・
また、寒くなるということですが、
それにしてもあったかかったな〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140202 スタジオ４つでへとへとです

＜今日のスタジオ＞
ウエストを引き締めるスタジオ　20分
ストレッチのスタジオ　20分
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ　30分

以前はこのあとボクシングスタイルのスタジオ60分に
出ていましたが、体調を見ながら出たり出なかったりしています。
このあとの筋トレがきつくなりそうだったら、無理だなって
ボクシングスタイルのインストラクターさんは
いつもトレーニングを見てくれるのですが
スタジオに出ないこと、ほんとに申し訳ないと思っています。

ウエストを引き締めるスタジオやストレッチも
お客さんが増えてきて、新しいお客さんは後ろに行きたいと
言うもので、いつも私が指名されてインストラクターさんの
真ん前に
今日も、名指しで・・・
わかりました〜
でも、あまりにも近いので恥ずかしいじゃないですか〜

バーベル担ぐスタジオもインストラクターさんの要望で
インストラクターさんの真ん前ですから。
「そばにいてほしい」って〜
私、へたくそなのに・・・

とうわけで、今日は４つのスタジオに出て
一旦外出して食事に行きました〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140202 インストラクターさんの声が・・・

超ハードなエアロビのインストラクターさんの声が
かすれていました
大きな声で叫ばないといけないので、喉を
痛めてしまったって
多分、少し風邪もひいているなと思いました。
喉スプレーを持っていましたけど、とても
しんどそうでした。

早く治ったらいいねって言いました〜

居酒屋さんで、「お帰りなさ〜い」

先週見つけた居酒屋さんにまた行くことにしました
お造りが新鮮だし、安いし、くつろげるので。
スタジオ三昧したあと、ジムを抜け出して行きました。
トレーニング前だから軽く食べることにしています。
今日のお造りはタコと貝柱でした。
とっても美味しくて
それから今日は自家製ポテトサラダを食べてみました。
量も多くて自家製っていう感じで、ほんと美味しくて。

そして、テンションあげてジムへ
今日はマシンジムも結構人がいっぱいいて
思うようなトレーニングはできませんでしたが、
今日はお肉を食べるつもりで、ラストは
バイクで追い込みました。
気持ちよく汗をかいたあと、居酒屋さんへ向かいました

店員さんたちが、「お帰りなさ〜い」とむかえてくれました。
「ただいま〜」
先週食べたお肉を量を増やして食べてみました。
相変わらずの柔らかくて美味しいお肉。
美味しいよ〜って店員さんに言いました。

すると他の店員さんが、「来週は一日３回来てください」って。
３回は無理ってみんなで笑いました

「来週も来てください！」って言われたので
とりあえず、じゃあ、一番量の多いお肉を挑戦してみますかって
言いました。
多分、ペロッと食べちゃうと思いますけど。
やっぱり、お肉はちゃんと食べないと筋肉にならないと
聞いたので、週に１回は食べることにします。

居酒屋さんだから遅くまであいているので
助かります。

最近、トレーニングする曜日を増やしたので
時間帯で食べに行けなくなったところがいっぱいあります。
行けてもゆっくりできなくて。

ごめんなさ〜い。

コックさん、がんばりましたね〜

いつものカフェに行くと、いつも3人ぐらいいる
コックさんが一人しかいません
朝一番はすっごい込み合うのに〜
大変そうでした。
頑張れ〜って応援しました

私が出発するころには店内も落ち着いた感じだったので、
「頑張ったね〜」と声をかけました。

ほんと、女子チームすごいですね〜

コンビニの店員さんに、指大丈夫ですかって

店員さんに、いきなり「指、大丈夫ですか」って
聞かれました
ばね指なんですよって言ったら、詳しい人で
注射したら痛みは取れるんですけど、
癖になるみたいですよって。
そうなんだ〜
どっちにしても、注射は嫌いなので
嫌ですから〜

ご心配いただきありがとうございますぅ