女子軍団、机回りの整理整頓できてます〜

ヤマちゃん改めタイラさんの工場内の作業台は、
とても整理整頓ができてます
キッシャンの整理整頓グッズのおかげも
あると思いますが、作業しやすい机になっています。
この環境ですよね、キッシャン。
我が社の�ｂP整理整頓マンはキッシャンですから〜

整理整頓が基本的にちゃんとできる人は
少ないですが、我が社の女子軍団はできてます。
ニシヤンも机回りとってもきれいだし。
設計するための机になっております。
資料もカタログもいっぱいです。
ヤギちゃんの「作業内容がすぐわかるノート」も
すばらしいし。
加工チームの図面の振り分けを、引き受けているだけあって
図面の整理も完璧でしょう。

社長、整理整頓できてますか〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140131 バーベルベントオーバーローイング

スタッフさんにもう一つトレーニング方法を
教えてもらいました
広背筋を鍛えたいと言ったら、他のスタッフさんに
教えてもらったという方法を伝授してくれました。
それがバーベルベントオーバーローイングです。
これだったらフリーになったスタジオで
トレーニングできます。
バーベルがおいてあるからです。
調べると上腕筋も鍛えられると書いてありました。
いいですね〜

あ〜、早くやってみたいですぅ
でも、トレーニング名覚えるのが苦手です
聞いたことない単語だらけだし〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140131 広背筋も鍛えなければ・・・

以前に筋肉のバランスをはかってもらったとき、
左右の筋肉量が同じですね〜ってほめられました
そうです、ダンベルを左右同じ重さでやってますから。
でも全体のバランスは悪いと自分でも思います
だから、腕ひとつにしても、上腕二頭筋だけしか
トレーニングしなかったりして、
三頭筋の脂肪がいっぱいだと指摘されて・・・
わかっているけど、やっぱり一人でやっていると
苦手なトレーニングを避けてしまっていました。
それで、腕回りは二頭筋、三頭筋、上腕筋と
今は３種類のトレーニングをちゃんとやりはじめて、
「腕が大きくなりましたね」
と言われるくらいになりました。

そして今日は広背筋のトレーニングがないなって。
私のことを怖がっていたスタッフさんと
トレーニングのお話しをしていて
広背筋もしないといけないなと思いました。
人がいるときには少し恥ずかしいような
マシンの使い方なので、ジムの閉館間際に
練習したいと思います。
ほんとにフォームが大切だから、
ひとつずつ聞きながら、指摘してもらいながら
しかできません。

いつもつきあってくれてありがとうございます。
今日はマシンジム終了時間を少し過ぎてしまったりして、
ほんとうにごめんなさい

次回は気を付けますから〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140131 私のこと怖かったって〜

ジムのスタッフさんとお話ししていると
まだまだ勉強不足だなと思います

スタッフさんが言うには、私のことはずっと前から
見ていたらしく
え〜、いつから？
人見知り激しいうえに、知識がないから
質問されたらどうしようと少し怖がっていたって。
そして私がついに質問にきて。
「きた〜」と心の中で叫んでいたらしく。
そしたら、すごい簡単な質問だったので
よかった〜と安心したって。
そりゃそうでしょう。
私まだまだ独り立ちできていませんから。
みんなに聞きながら勉強している最中ですもの

それからどんどん話せるようになって。
私の質問攻めに、いっぱい勉強して
ようやくマシンジムに自信を持って立つことが
できるようになりましたって聞きました
頑張ったんだ〜

私、そんなに怖い感じだったの？ごめんね、ごめんね〜

筋肉日記（筋トレ日記）20140131 今日は頑張ったのに・・・

1回目の筋トレで筋肉が仕上がったところで
ラストのスタジオへ

「いつもより軽いですから」
うそばっかり〜、いつもそうやって軽いとか言いながら
きついんだもん

でも、今日はお腹の脂肪を落とすべく、いつもより
激しく動いてみました。
いつも同じ場所で参加しますが、
回りの人たちの闘志がみなぎっている感じを見て
恐ろしくなり、気分転換もあって別の場所に移動
することにしました。
そして、なるべくインストラクターさんから
遠いところを探して。
一番後ろの右端
壁の陰に半分隠れるくらいなところです。
いいですね〜
次回からここにしようっと

壁があるから前後左右あまり動かなくていいけど、
上下の動作はめちゃめちゃ頑張りました。
脚をキックしたり、その場でするランニング等は
いつもより足をあげてみました。
曲からして、あ〜、今日はランジがなくてよかったぁ
と思っていたら、突然、ランジが・・・
なんですと〜と叫んでしまいました
汗だくで、ぜーぜー言ってやっと60分終わりました

スタジオを出るとき「ランジ無いと思ったでしょう」って。
ランジが始まって私が驚いたことも気付いていたとは。
照明も暗くなってたし、遠くにいたのに。
しかも途中、わざわざ私の近くまで来て、
足をもっとあげてという指示を出してくるし
今日はこんなに頑張っているのに。
もっと頑張れと・・・
毎週、今度こそ休んでやる〜と思いながら
行かないと次回会ったときの「さぼりましたね」って
いう言葉をあびせかけられますから〜
何より、脂肪燃焼には一番だから頑張らないと
という気持ちもありますけど。

いつもお尻たたいてくれてありがたいのですが、
それにしても・・・きついです

筋肉日記（筋トレ日記）20140131 筋トレ２回にわけました

＜今日の筋トレ1＞
ハイプーリー
33kg×7回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット（左右）
スミスマシン
35kg×6回×3セット
フライ
30kg×7回×3セット

間に超ハードなエアロビ60分はさみました。


＜今日の筋トレ2＞
フライの追い込み方教えてもらいましたので
やってみました。

33.5kg×6回
30kg×5回
27kg×5回
24kg×5回
21kg×5回
インターバルと取らずに続けて重りを下げていくという
トレーニング方法です
以前にレッグプレスで教えてもらったことが
あったと思い出しました。
あのときの方法がこれか〜
その時はまったく意味がわかりませんでしたけど

あ〜、きた〜
筋肉が〜気持ちいいよ〜
久しぶりにめちゃめちゃ張りました。
ありがと〜
二日後のトレーニングのとき、取り入れてみます〜

私にも幸せ分けてくださいって〜

幸せを分けてあげました

ジムであった楽しいことを報告すると、
お話し聞いているだけで楽しくなりますって
その幸せを分けてくださいというので
分けてあげました〜
きっといいことあるからね〜って言いました。

私の幸せパワーすごいんですから〜

筋肉日記 20140131 テンションあがりません

＜今日のスタジオ＞
チューブや重りを使った筋トレのスタジオ　30分
バーベル担ぐスタジオ　60分
超ハードなエアロビのスタジオ　60分

好きなスタジオばっかりなのに、
なぜかテンションがあがりません
スタッフさんに愚痴をこぼすと、
「今からプールの方に行かないといけませんけど
あとでお聞きしますよ」って。
その言葉だけで、元気になりました

ありがと〜