ヤギちゃんとタカハシくんとイトウくん〜

３人が話しているところを通りかかりました
会話を聞いていると面白くて面白くて
やっぱり、３人揃うと漫才トリオですね〜

笑いすぎて喘息出そうになりましたから〜

筋肉日記 20140130 タカハシくんが私に対抗意識を・・・

先日より私に筋トレをアピールをしていたので
おかしいなと思っていたら・・・
ヤギちゃんが、
「対抗意識燃やしてますよ〜」って。
え〜、私に？
嬉しいんですけど〜

さっきもタカハシくんとスクワットをしていたら
横でイトウくんが、「なにやってるんっすか？」
みたいな目で・・・

イトウくんも一緒にのってよね〜

筋肉日記 20140129 今日のスタジオ

＜今日のスタジオ＞
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ　30分

ジムのラストの筋トレのスタジオに出ましたが、
今日はハードスケジュールでへとへとの上に
内容がきつくて、さらにへとへとになりました。
30分ですが、本当によくできたプログラムだと思います。
部屋トレなんて無理なので、こういう
スタジオに参加すると、嫌でも30分頑張らないと
いけません。
インストラクターさんの指導がとても楽しく
あっという間に30分が終わりました
また来ますね〜とご挨拶をし、ラストは
バイクをこいで仕上げです

帰りはほんとにへとへとで、よく家にたどりついたと
自分をほめてあげたいです

今日はちょっとハードスケジュールすぎました
反省です

でも、精神的にもとても充実した一日でした〜
爆睡してモーニングには行けませんでしたけど〜
カフェのみなさん、すみません。

筋肉日記 20140129 腕が大きくなりましたよね

チケット制で行けるジムに久しぶりに
行きました
マシンジムのフロントに行くと
トレーニングを見ていてくれる
インストラクターさんがいました。
「お久しぶりですぅ」というと
私を見るなり、「腕、大きくなりましたよね」って。
はい、前回来たときよりは大きくなったと
思います〜
ハンマーカールを教えてもらってから
一段と大きくなりました、とお礼を言いました。
上腕筋という存在をこのジムのムキムキの
トレーナーさんに教えてもらいましたから。

まだまだこれからです
次回、また行ったときに、筋肉見てくださいね〜

筋肉日記 20140129 今日の筋トレ

＜今日の筋トレ＞
ハイプーリー
39kg×6回×8セット
フライ
27kg×7回×2セット
30kg×7回×1セット
インクラインベンチプレス
4kg×20回×2セット
ハンマーカール
7kg×10回×6セット（左右）
ダンベルカール
7kg×5回×2セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
バイク15分

昨日はプールだけだったので、今日は
結構、追い込みました
インクラインはまだ練習なので軽い感じで
フォームを確認しながらやってみました。
しばらくはこれで行きます。
軽いけど、結構大胸筋には効いているようです。
マシンジムがすいているので、思いっきり
出来ました

さあ、体があったまったところで
スタジオに出ます〜

筋肉日記 20140129 筋肉モリモリの爽やかな・・・

スミスマシンが故障していたので
行っていなかったジムに行きました
少し早く行くと、夕方までの勤務のスタッフさんに
会えます
お久しぶりで〜す
楽しいお話しをしたりして。
それでは筋トレに行ってきま〜す

平日の夕方はマシンジムがすいているので
思いっきりトレーニングできました。
そして、ウェストを絞るスタジオに入ろうと
したとき、筋肉モリモリの爽やかな
インストラクターさんがお客さんと一緒に
歩いていました

なかなか会えなかったので、
顔見れて嬉しかったですぅ
相変わらず、爽やかですね〜

テンションあがったところで
スタジオに入りました。
仲のいいお友達も来ていて、一緒に
入りました。
来てよかった〜

筋肉日記 20140129 ガオさん、汗いっぱいかきました

＜今日のスタジオ＞
ウェストを引き締めるスタジオ　30分

ウェストを引き締めるスタジオに
久しぶりに出ました
お腹にお肉がついたからです。
肩も腕も大きくなりましたが、
お腹の脂肪も増えましたので。
ガオさんの指導はとってもきつくて、
汗が噴き出ます
一人ずつ回って指導してくれますが、
なかなか思うように体が動かず・・・

こうして、スタジオに出ることで
自分の甘さを知ることができます。
ガオさんの指導はとてもわかりやすく
的を得ています。
反省するばかりでした
まだまだ甘いな〜って。

いつも指摘してくれてありがとうございます。

タカハシくんが筋トレ始めました!(^^)!

おはようのご挨拶のとき、
ボディビルダーみたいなポーズをするのが
恒例になってきましたが、今朝もその
ポーズをしながらタカハシくんが近寄ってきて、
「筋肉痛です」って。
え〜、先日はジョギングしたと聞きましたが
今回は何を？
「懸垂した」って。
結構追い込んだみたいで、筋肉痛が３日も
続いているとか。
いいね、いいね〜

ついに、タカハシくんも筋トレ仲間に
なりましたね〜
中学のときにラグビーをしていたって
聞きました。
超かっこいいじゃないですか。
それにしても中学生でラグビー部なんてものが
あること自体、驚きですけどね
時代もあるし、都会だからでしょうか。
私の時代ではとても考えられないスポーツです。

タカハシくん、一緒に大きくなりましょう
えっ、別に大きくはなりたくないって？
そんなこと言わないで〜
一緒にがんばろうよ〜

ニシヤンの肩こりすごいです

やっぱりパソコン、特にCADを使っていると
頭や目、手を使うので、肩こりが半端ないんです。
このところ、ニシヤンが疲れ気味なので
肩をほぐしております。
激務で脳を使いすぎていますし
マッサージするとほんとにすっきりしますって
言ってくれるし、私の筋トレにもなりますし。
上腕筋を使うので、いい感じに張ってきます。
私自身も体があったまりますから

この激務が落ち着くまでマッサージ続けます。
ニシヤン、頑張れ〜