2014年01月27日

筋肉日記 20140126 ジムの帰りに居酒屋さん行きました

やっぱりステーキと牛筋オムレツが食べたくて
ジムの帰りに行ってみましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
店員さんがみんな喜んでくれました。
「お帰りなさい〜」って。
奥の席へ〜、って案内してくれました。
覚えていてくれましたねるんるん


そして牛筋オムレツとステーキの一番小さいのを
注文しました。
牛筋オムレツは卵がとろとろで、牛筋が柔らかくて
卵の上にかかっているソースが絶妙で。
あっという間に平らげました。
そして、ステーキです。
鉄板の上にもやしがいっぱい。
その上に、ステーキが。
ニンニク醤油とポン酢と2種類ありました。
両方とも美味しくてるんるん
ニンニクはもともと大好きだし。

あっという間に2品食べて。
さくっと帰ろうとすると
「アスリートみたいですね」って言われました。
そうでしょう。
なんてね〜
またね〜手(パー)

お肉食べて筋肉にしたいと思いますぅ〜
posted by 田口 at 12:44| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記 20140126 インクラインダンベルプレス

インクラインはやっぱり椅子の角度を変えたりして
まだ恥ずかしいのもあって、しばらくやっていませんでしたふらふら
でも、大胸筋を鍛えるためにやらなくては・・・
何度も練習しましたわーい(嬉しい顔)
重りは軽くして、フォームをしっかりと・・・
しばらくはこのまま重りを変えずにやってみようと
思います。

<今日の筋トレ>
バイク10分(負荷をかけた)
インクラインダンベルプレス
4kg×20回×5セット
ハイプーリー
40kg×5回×5セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット(左右)
ダンベルカール
7kg×5回×3セット
キックバック
4kg×7回×3セット(左右)
スミスマシン
30kg×7回×3セット
バイク10分(負荷をかけた)


帰りにインストラクターさんに、今日も頑張りました
と報告して帰りました〜ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:31| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記 20140126 コーヒー200円のカフェで筋トレ日記

居酒屋さんで長居はできなかったので、その居酒屋さんの
グループだというカフェ喫茶店を教えてもらいましたるんるん
コーヒーが200円だというので、行ってみることに。
でも、分煙していないと思いますよって。
どんな感じか見るだけでも見てみようと思って
行ってみましたダッシュ(走り出すさま)
本来ならチーズでトマトでコーヒーを飲んで
目を覚ますつもりでしたけど目

さっそく、煙もくもくでしたもうやだ〜(悲しい顔)
やっぱり駄目かなって思って、一応聞いてみたら耳
分煙していて、奥の部屋が禁煙禁煙ですって。
よかった〜わーい(嬉しい顔)
入口でコーヒーを注文して、セルフサービスです。
そりゃそうですよね、格安ですから。
そこで、ゆっくりと筋トレ日記本を書きました。

トレーニングの時間になったので
コーヒーで目が覚めたところで
ジムに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
posted by 田口 at 12:21| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記 20140126 筋肉にいい居酒屋さん見つけた

スタジオ三昧したあと、食事にでかけましたダッシュ(走り出すさま)
いつものようにチーズでトマトに向かいました。
ところが・・・
お客さんがいっぱいでもうやだ〜(悲しい顔)
シーザーサラダだけで入るのは気が引けたので
別のところを探しに行こうと思いましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

少し歩いたところで、おしゃれなカフェ喫茶店
見つけました目
近寄ってみると、居酒屋さんでしたわーい(嬉しい顔)
え〜、こんなおしゃれな居酒屋さん〜
お店の前でメニューをがん見していると目
店員さんが出てきて、メニューの紙を差し出して
くれました。
それなら入ってみようかなってわーい(嬉しい顔)

このあと筋トレなので、軽いものにしようと思い
メニューを見ました。
サラダもあるし、お造りもありました。
今日はこの二つで。
お造りは、けんがタマネギでした。
いいね、いいね〜るんるん
聞くと、大根にすると食べていただけないから。
私は食べるけど、だいたいみんな残しますよね。
私の田舎では、けんはタマネギでしたので
すごい嬉しかったでするんるん
魚も新鮮で、カンパチ、マグロ、サーモン
2切れずつあって、お値段もお手頃でした。
サーモンは苦手ですが、お醤油とわさびと
タマネギで美味しかったです。

店員さんとトレーニングの話とかいっぱいして。
私はたばこ喫煙が苦手なので、居酒屋さんには
ほとんと来ませんけど、ここに次回きたときは
カウンターの端っこがいいな〜とか。
メニューを見ると、魅力的な・・・
「牛筋のオムレツ」美味しいに決まってる。
あ〜、今すぐ食べて帰りたい。
ステーキもあるし。
お肉食べた方が、筋肉になるよね。
いいえ、トレーニング行かなくちゃ。
後ろ髪ひかれる思いで、またね〜と
居酒屋を出ました。

行くならトレーニングの帰りに行かなくちゃね〜
posted by 田口 at 12:15| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記 20140126 今日のスタジオ

<今日のスタジオ>
超ハードなエアロビ 30分
バーベル担ぐスタジオ 60分
チューブや重りを使った筋トレのスタジオ 30分


いつもはウェストを引き締めるスタジオに出ますが、
このインストラクターさんがエアロビの代行さんを
するというのでおっかけましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
30分だと思って軽く考えていたら、結構きつくて
びっくりしました目
午後一番の行ってすぐだったので、
体があったまっていない状態でチャレンジするのは
無謀でございましたもうやだ〜(悲しい顔)
でも、無事終わって。
バーベル担ぐスタジオは、インストラクターさんと
曲の好みが一緒なので、楽しくできましたるんるんるんるん
最後の筋トレのスタジオは、もう眠くて眠くて眠い(睡眠)
睡魔が襲ってきました。
家にいたら寝てしまう時間時計でしょう。

そして今日は朝からエアロビに出たから
ボクシングスタイルパンチのスタジオはお休みしました。
夜の筋トレまで体力が持たないと思って。
ごめんなさい、インストラクターさんふらふら

スタジオ3つ出て、街へ繰り出しましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
筋トレのため、また戻りますけどね〜


posted by 田口 at 10:04| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋肉日記 20140125 筋肉休息日

今日は筋肉休息日
まっすぐ帰りましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
そして、大好きなサスペンスも途中までしか見れず
朝まで爆睡しました眠い(睡眠)眠い(睡眠)
いつものように気絶ですわーい(嬉しい顔)

健康的なこの生活。
体も慣れてきて、いい感じです。るんるん
posted by 田口 at 08:20| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする