筋肉日記 20140126 ジムの帰りに居酒屋さん行きました

やっぱりステーキと牛筋オムレツが食べたくて
ジムの帰りに行ってみました
店員さんがみんな喜んでくれました。
「お帰りなさい〜」って。
奥の席へ〜、って案内してくれました。
覚えていてくれましたね


そして牛筋オムレツとステーキの一番小さいのを
注文しました。
牛筋オムレツは卵がとろとろで、牛筋が柔らかくて
卵の上にかかっているソースが絶妙で。
あっという間に平らげました。
そして、ステーキです。
鉄板の上にもやしがいっぱい。
その上に、ステーキが。
ニンニク醤油とポン酢と２種類ありました。
両方とも美味しくて
ニンニクはもともと大好きだし。

あっという間に２品食べて。
さくっと帰ろうとすると
「アスリートみたいですね」って言われました。
そうでしょう。
なんてね〜
またね〜

お肉食べて筋肉にしたいと思いますぅ〜

筋肉日記 20140126 インクラインダンベルプレス

インクラインはやっぱり椅子の角度を変えたりして
まだ恥ずかしいのもあって、しばらくやっていませんでした
でも、大胸筋を鍛えるためにやらなくては・・・
何度も練習しました
重りは軽くして、フォームをしっかりと・・・
しばらくはこのまま重りを変えずにやってみようと
思います。

＜今日の筋トレ＞
バイク10分（負荷をかけた）
インクラインダンベルプレス
4kg×20回×5セット
ハイプーリー
40kg×5回×5セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット（左右）
ダンベルカール
7kg×5回×3セット
キックバック
4kg×7回×3セット（左右）
スミスマシン
30kg×7回×3セット
バイク10分（負荷をかけた）

帰りにインストラクターさんに、今日も頑張りました
と報告して帰りました〜

筋肉日記 20140126 コーヒー200円のカフェで筋トレ日記

居酒屋さんで長居はできなかったので、その居酒屋さんの
グループだというカフェを教えてもらいました
コーヒーが200円だというので、行ってみることに。
でも、分煙していないと思いますよって。
どんな感じか見るだけでも見てみようと思って
行ってみました
本来ならチーズでトマトでコーヒーを飲んで
目を覚ますつもりでしたけど

さっそく、煙もくもくでした
やっぱり駄目かなって思って、一応聞いてみたら
分煙していて、奥の部屋が禁煙ですって。
よかった〜
入口でコーヒーを注文して、セルフサービスです。
そりゃそうですよね、格安ですから。
そこで、ゆっくりと筋トレ日記を書きました。

トレーニングの時間になったので
コーヒーで目が覚めたところで
ジムに向かいました

筋肉日記 20140126 筋肉にいい居酒屋さん見つけた

スタジオ三昧したあと、食事にでかけました
いつものようにチーズでトマトに向かいました。
ところが・・・
お客さんがいっぱいで
シーザーサラダだけで入るのは気が引けたので
別のところを探しに行こうと思いました

少し歩いたところで、おしゃれなカフェを
見つけました
近寄ってみると、居酒屋さんでした
え〜、こんなおしゃれな居酒屋さん〜
お店の前でメニューをがん見していると、
店員さんが出てきて、メニューの紙を差し出して
くれました。
それなら入ってみようかなって

このあと筋トレなので、軽いものにしようと思い
メニューを見ました。
サラダもあるし、お造りもありました。
今日はこの二つで。
お造りは、けんがタマネギでした。
いいね、いいね〜
聞くと、大根にすると食べていただけないから。
私は食べるけど、だいたいみんな残しますよね。
私の田舎では、けんはタマネギでしたので
すごい嬉しかったです
魚も新鮮で、カンパチ、マグロ、サーモンが
２切れずつあって、お値段もお手頃でした。
サーモンは苦手ですが、お醤油とわさびと
タマネギで美味しかったです。

店員さんとトレーニングの話とかいっぱいして。
私はたばこが苦手なので、居酒屋さんには
ほとんと来ませんけど、ここに次回きたときは
カウンターの端っこがいいな〜とか。
メニューを見ると、魅力的な・・・
「牛筋のオムレツ」美味しいに決まってる。
あ〜、今すぐ食べて帰りたい。
ステーキもあるし。
お肉食べた方が、筋肉になるよね。
いいえ、トレーニング行かなくちゃ。
後ろ髪ひかれる思いで、またね〜と
居酒屋を出ました。

行くならトレーニングの帰りに行かなくちゃね〜

筋肉日記 20140126 今日のスタジオ

＜今日のスタジオ＞
超ハードなエアロビ　30分
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使った筋トレのスタジオ　30分

いつもはウェストを引き締めるスタジオに出ますが、
このインストラクターさんがエアロビの代行さんを
するというのでおっかけました
30分だと思って軽く考えていたら、結構きつくて
びっくりしました
午後一番の行ってすぐだったので、
体があったまっていない状態でチャレンジするのは
無謀でございました
でも、無事終わって。
バーベル担ぐスタジオは、インストラクターさんと
曲の好みが一緒なので、楽しくできました
最後の筋トレのスタジオは、もう眠くて眠くて
睡魔が襲ってきました。
家にいたら寝てしまう時間でしょう。

そして今日は朝からエアロビに出たから
ボクシングスタイルのスタジオはお休みしました。
夜の筋トレまで体力が持たないと思って。
ごめんなさい、インストラクターさん

スタジオ３つ出て、街へ繰り出しました
筋トレのため、また戻りますけどね〜

筋肉日記 20140125 筋肉休息日

今日は筋肉休息日。
まっすぐ帰りました
そして、大好きなサスペンスも途中までしか見れず
朝まで爆睡しました
いつものように気絶です

健康的なこの生活。
体も慣れてきて、いい感じです。