姪っ子ゆうかちゃん、全校マラソン大会

ゆうかちゃんはマラソン大会の練習で60人中、
43位だったのに本番で46位になりました
1年生と２年生は一緒に走るようです。
２学年で60人は少ないですけど〜

「応援来てくれたら頑張る」と言ったので
姉は「がんばれ、ゆうか」と紙に書いて
応援したとのこと。
ゆうかちゃん、姉の目の前で3人ごぼう抜きです
それでも練習より順位が下がってしまいました。
ゆうかちゃん、号泣です
がんばったから泣かなくてもいいよ！

1・２年生の中でダントツ１位だったのは
野球をやっているという１年生の男の子だったって。
すごいね〜なんて姉に言っていると。
ゆうかちゃんが泣いていたのは・・・
そのダントツ１位の男の子を抜けなかったという
理由だったと〜
なんですと〜
そうきましたか〜
思いもよらない号泣の理由に姉と大笑いしました

ゆうかちゃんたら〜

今日はあったかいですぅ

なんてすごしやすい気候でしょう
1月末ですから、まだまだ寒い日は続くと思いますが。
とにかく、今日はおだやかなお天気で心が
なごみます
たまにはこんな日もないとね〜
パソコンの隅に出ている天気予報は明日から
雨になっておりますが・・・

忙しすぎてあっという間に時間がたちますが
部屋の中にこもってばかりいるから
ちょっと外の空気でもすってきましょうかニシヤン

製造部ヤギちゃん、今日も元気ですぅ

ホームページで満面の笑みを見せている
ヤギちゃんは、いつも元気はつらつです
今日も設計室に来て、
「図面の寸法計ってください」って。
いいとも〜

会社のホームページを見たお友達が
「あの笑顔の女の子かわいいね〜」
そうでしょう、そうでしょう。

タカハシくんとイトウくんと３人組で
仲良しです。

ときどきまぜてね〜

カフェの男前店長さん、みかん食べた？

以前、愛媛のみかんをカフェの皆さんに
おすそわけしました。
そのとき、店長さんは不在だったので、
「店長さんにも１つあげてね〜」ってお願いしておきました。
久しぶりに今日顔を合わせたので聞いてみると・・・
「えっ？」
あら〜、もらってないのね〜、その反応は
残念でございましたね〜、めちゃめちゃ美味しいのに〜

来年、また持ってくるね〜
※田舎のお父様、また送ってくださいませませ〜

筋肉日記 20140123 激務の中、筋肉肥大しています

昨日は限界だと思ったあと、もう１回、回数を増やしました。
だから、今日は筋肉が気持ちよく張っています

朝からニシヤンと二人でつっぱしりました
忙しくて話す暇もあまりなく。
一気に図面の手配をしているからです。
ハンコ押しにコピー、仕訳、ＦＡＸ、メール。
ＦＡＸが１階にある為（設計室は２階）、あがったり
下りたり〜

トレーニングした翌日は忙しくても元気です
忙しくて筋トレで来ていない、ムニャムニャな体の
ヤマシンさんをからかったりして

心も体も一緒に鍛えようね〜
とにかく、筋肉肥大中はとても幸せなのですぅ〜

筋肉日記 20140123 久しぶりのランニング

あまりにも苦手すぎてストレスになっていた
ランニングをまた始めることにしました
筋トレの直後の有酸素運動が必要なことは
わかっていたのですが、今のトレーニングでは
筋肉はついても、脂肪が邪魔しています。
やっぱり、筋トレ直後のランニングは
しなければいけません。

ラストにトレーナーさんがいてくれたときは
必死で頑張っていたし、お友達がいつも背中を
押してくれていました。
「走ってきなさい」って。
でも、そのお友達もジムをやめてしまって

先日お話しした筋肉モリモリの人も
苦手なランニングしてるって聞いて
やっぱりやらなければ

そして、最近お話しするようになったスタッフさんに
お願いしました。
私のテンションを上げてほしいと
曜日によってものすごくテンションが下がるときが
あるから。
「わかりました」と承知してくれました。
そして、苦手なランニングするから背中押してほしいと
お願いしました。
久しぶりだから15分くらいにしようかなって言うと
いいえ、最低20分は走らないと
早速、背中を押してくれました

20分、頑張りました。
汗が気持ちよく流れて、すっきりしました。
今日はがっつり思い存分、筋トレもできたし、
有酸素運動もできたので、大満足でした

スタッフさん、ありがとうございました。
また、お願いします。

筋肉日記 20140123 今日は完璧な筋トレ

＜今日の筋トレ＞
バイク10分
レッグプレス
122kg×7回×3セット
フライ
30kg×10回×2セット
33.5kg×6回×3セット
ハイプーリー
35kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×7回×3セット
バーベルカール
12kg×7回×8セット
ハンマーカール
7kg×7回×3セット（左右）
Cクランチ　50回
ホバー　限界まで
ランニング　20分

今日はマシンジムがいっぱいだったので
少し休憩して、すくのを待ちました。
おかげで、スタジオ内でバーベルカールして
フライして、ダンベルコーナー行って完璧でした
スミスマシンは他の人が使っていたので
できませんでしたが、十分トレーニング
出来ました
満足です
ラストは苦手なランニングもして完璧です

これからこのプログラムでやりたいと思います。