筋トレ日記 20140119 外出してチーズdeトマト

今日もジムから一旦外出してチーズdeトマトに行きました
いつものようにシーザーサラダのハーフとホットコーヒーを
注文しました
シーザーサラダはハーフなのにモリモリで。
いつもチーズをいっぱい入れてくれます。
特にカマンベールチーズがめちゃめちゃ美味しくて〜

調度いい具合で、ゆっくり時間を過ごせたので
またジムに戻りました
癒してもらって、お腹も調度よく、さあ今から
超筋トレですよ〜

ほんと、チーズを食べると筋肉が騒ぎます。
今週はお世話になります。
宜しくお願い致します。

筋トレ日記 20140119 今日の筋トレは追い込みました

筋トレ終わりにインストラクターさんに会いました
今日はめちゃめちゃ追い込んだからきているよ〜と
報告しました
最近、追い込みが足りなくて、自分に甘くしていた
気がするって。
もう限界と思う回数にプラス１回という感じで
やってみました。
私のトレーニングの様子をいつも見ていてくれて
最近、バイクしてますね〜とか言ってくれます。
筋トレのあとの有酸素運動ちゃんとすることに
しましたって言いました。


＜今日の筋トレ＞

バイク10分
ハイプーリー
40kg×6回×5セット
ツーハンドステーション
12kg×8回×2セット
15kg×6回×3セット
ハンマーカール
6kg×7回×5セット（左右）
ダンベルカール
7kg×6回×3セット
ダンベルベンチプレス
12kg×8回×3セット
スミスマシン
32.5kg×6回×2セット
35kg×6回×3セット
バイク10分

長時間やっても追い込みができていなければ
パンプアップは起きません。

まだまだ甘いです

筋トレ日記 20140119 今日のスタジオ

＜今日のスタジオ＞
ウェストを引き締めるスタジオ　20分
ストレッチのスタジオ　20分
バーベル担ぐスタジオ　60分
チューブや重りを使う筋トレのスタジオ　30分
ボクシングスタイルのスタジオ　60分

これだけスタジオに出たあとの筋トレは
きついかな〜なんて思いながら、全部出てしまいました
お客さんとももう顔なじみになっていて
お休みすると心配してくれます
この曜日は体がもう慣れてきました。
最初はくたくたになって帰っていましたけど。
無理かな〜なんて。

このあとの筋トレの為の有酸素運動にしては
長すぎでしょうか〜

筋トレ日記 20140119 行くよ〜

ボクシングスタイルのインストラクターさんに
出れないかもと予告しておりましたので
今日も人数多かったから少し休憩してから
外出しようかと思ってました
ぼーっとしていたらお友達が走ってきて
「何してるの、行くよ〜」
え〜、私・・・
「まじ〜」
拉致されてしまいました
理由を言っても聞いてくれません。
大丈夫、大丈夫って
いつもと違う場所でやってみることにしました。
なんとか蹴られそうになることなく
無事終わりました

スタジオを出るときインストラクターさんが出たことを
喜んでくれました

あの笑顔見るとね〜
頑張って出ますか〜

筋トレ日記 20140119 人気爆発ですね〜

ボクシングスタイルのインストラクターさんが
話かけてくれました
ちゃんと食事していますかって。
昨年は筋肉になるための食事がうまくとれてなくて
痩せてしまったことがあったので、心配をして頂きました。
タンパク質をちゃんと取ってくださいねって。

それから、最近２回ほどボクシングスタイルの
スタジオに出ていませんでしたから、申し訳ございませんと
お詫びしました。
その理由は、「人気爆発でお客さんがかなり多くて
しかも本気の人が廻りにいて、蹴られそうになったり
少し怖くなったので・・・」と言いました。
「お客さんの人数みてまた参加します」って。

ほんと、怖いんですから〜

回転寿司で・・・今年初めてでしたっけ？

久しぶりに回転寿司に行きました
でもどのぐらいぶりか覚えておらず、今年行ったよね〜
とか思いながら行きました。
受付のときに店員さんに、「今日はトレーニング後ですか」
って聞かれました
そうです、帰りですよ〜
そしてもう一人の店員さんが
「今日、いてますよ〜」って。
筋トレ仲間の寿司職人さんのことです。
は〜い

そして中へ案内してくれた店員さんも、
「トレーニングの帰りですか〜」って。
その店員さんが、ジムに興味があるみたいだったので
一つスタジオスケジュールの紙をあげました。
地元に行くのか、会社帰りかどっちかいいですかとか
質問いっぱいでしたので、次回、もっとシステムの
書いたパンフレット持ってきてあげるからって。

私も久しぶりに行ったし、その店員さんに
なかなか会えなかったのですが、辞めてしまったのでは
ないかと心配しておりました。
このお寿司屋さんは店員さんが変わりません。
辞めないということは、仕事場の環境がいいのだと思います。

いつものようにハマチ３皿とから揚げを
お願いしました
店員さんがお水を持ってきてくれました。
トレーニング後でのどからからです〜
やっぱり美味しいよ〜
アジやサバや鉄火巻きを注文し、ラストはやっぱり
ゆずシャーベットです

堪能して立ち上がると、「おあいそですか」って。
忘れてた〜、おあいそお願いしないと〜
「こらこら〜」って突っ込まれました。
久しぶりに来るとシステムも忘れてますよねって
言うと、「毎日来てください」って。
そうだね〜って。こら〜、お金が持たないよ。
でも、毎日でも飽きないですよ、お寿司は〜。

調べてみたら去年の12月末ぐらいにしか
行っていませんでした。
明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い致します。