2013年12月09日

筋トレ日記 20131208 チーズdeトマトで・・・

ジムを一旦出て、筋トレする前に腹ごしらえを
しようとチーズdeトマトに行きました。
みんな笑顔で迎えてくれました。
この曜日は久しぶりなので、スタッフさんとも
久しぶりに顔を合せましたわーい(嬉しい顔)
「トレーニングの帰りですか」とみんな聞いてくれました。
「いいえ〜、今抜け出してきて、また戻りますぅ、これからが
トレーニングです」
って。
そして、久しぶりのオムレツとシーザーサラダのハーフを
注文しました。
お腹すいていたので、一気に食べてしまいました。
美味しかった〜わーい(嬉しい顔)

そろそろマシンがすく頃だということで
いい感じのお腹になり、ジムに戻りましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

初めての試みですが、なかなかいい感じです。
贅沢なので毎週は無理ですけど〜

posted by 田口 at 12:42| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131208 日曜日の場所とメニュー決定

今、トレーニングの場所と時間を模索中ですが、
日曜日は決定です。
マシンの種類と時間帯等を考えて決めましたわーい(嬉しい顔)
ちゃんと最後スミスマシンで締められるので完璧です。
マシンも待たずに使えますから〜
本当は8セットをゆっくりしたいのですが、
それだけの時間はないので、5セットずつにしました。

<今日の筋トレ>
ハイプーリー
35kg×7回×5セット
ダンベルカール
7kg×6回×5セット
ダンベルプレス
12kg×7回×5セット
キックバック
3kg×10回×2セット(左右)
ダンベルオーバーヘッドエクステンション
3kg×20回
ツーハンドステーション
15kg×10回×5セット
スミスマシン
27kg×6回×7セット


時間時計も調度よく、閉館より少し早く帰ることが
できました。

来週からこのメニューでいきますexclamation×2
posted by 田口 at 12:35| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131208 スタジオ300回記念に祝電

先日、仲良くしているインストラクターさんが
スタジオプログラムの指導300回記念をするというので
誘って頂きましたが、その日は他の用事があって
行くことができませんでしたふらふら
お手紙メモを書こうかとかいろいろ考えましたが、
祝電を打とうと思いましたexclamation×2
近くの郵便局郵便局に行って相談して。
文章を考えて・・・

ちゃんとインストラクターさんに届いたかどうか
心配でした。
そのイベント後、初めて顔を合わしたとき
とても喜んでくれましたわーい(嬉しい顔)
他の人にも見せたとか・・・
喜んでもらえて嬉しいでするんるん
ほんとはイベントに参加するのが一番喜んで
くれたんだと思いますけどね。
ごめんなさい。

とにかく、300回おめでとうございます。
これからも宜しくお願いします。
posted by 田口 at 12:22| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131208 ゴールドジムへ・・・

モチベーションが下がってきたバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)ので
どうにかしようと思い、いろいろやってみましたが
やっぱり上がらず・・・バッド(下向き矢印)

そして思いつきましたexclamation×2
ゴールドジムへ行ってみようって。

知っているトレーナーさんが出勤しているかな〜
なんて思って行ってみたら居てくれたので
「顔見に来ました〜」
少しお話ししてボディビルダー目指している
トレーナーさんの大胸筋や上腕二頭筋を見て
テンションあがりました。
そしてその時、売店にゴールドジムと入った
短パンを見つけました目
次回来たときはこれを買いますって。

そのトレーナーさんは「僕は入りませんけどね」って。
そうでしょうね〜
最初に会ったときよりかなり大きくなりましたね〜

私も頑張ります!
posted by 田口 at 10:10| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131208 バイクもいいかも〜

バネ指が痛くてトレーニングをするかどうか迷いましたふらふら
握る力が無いからです。曲がらないし、伸びないし。
とにかく体を温めてみようと思いましたわーい(嬉しい顔)
てっとり早く温まるのはバイクだなと思い、
スタッフさんに操作を教えてもらって、とりあえず
10分時計漕いでみました。
「脂肪燃焼」というコースを選んでみたりして。
すると結構汗が出て気持ちよくなったので、10分追加
しましたるんるん

なかなかこれはいいぞ〜なんて独り言言いながら。
次回からこれを取り入れよう。
ランニング苦手な私は一切拒否していたから。
これはいいexclamation×2
というわけで、トレーニングの前後にバイクを
取り入れようと思います。

バイク、いいね〜
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする