2013年12月16日

筋トレ日記 20131216 男性用のロッカーの鍵を・・・

先週ジムの受付で男性用のロッカーの鍵を
渡されました。
あれ、いつも鍵は青だっけ。
「申し訳ございません。」
女性は赤ですからちっ(怒った顔)ちっ(怒った顔)

そして今週も同じジムに行くとスタッフさんに
またもや男性のロッカーの鍵を渡されました。
2周続けてって。
私の何かが男性になっておるのですか。
見た目ですか目
どういうことなんですかexclamation×2

今回はスタッフさんになぜ間違えたか聞いてみました。
「ボーっとしてました。」
なんですと、そんな理由で男性用のロッカーの鍵を
渡そうとしたのかいexclamation×2

とりあえず、女性ですから〜
posted by 田口 at 15:08| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

黒ずくめだ〜

ヤマちゃんの席に座っていたら
ヤギちゃんがびっくりしていたので目
自ら「ヤマちゃんでっかくなったと思った?」
と言うと、隣でスエさんがくすっと笑いましたわーい(嬉しい顔)
今、笑ったexclamation&question

「今日は田口さん黒ずくめですね」ってヤギちゃんが。
ほんとだ〜目
自分では気が付かなかったけど、全部黒だ。

安全靴の赤い紐がワンポイントでいいでしょ。

posted by 田口 at 15:02| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

バネ指で薬局へ

最近できた大きな薬局にまた行ってみましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
喉の激痛で何日も苦しんでいたけど、この薬局に行って
喉スプレーをすすめてもらったら、次の日治りました。
そして、次は魚の目です。
激痛をずっと我慢していました。
そしたら、魚の目用の絆創膏のようなものを
すすめてもらい、地道に張り替えている間に
激痛がなくなりましたわーい(嬉しい顔)

そして、バネ指です。
朝起きたときの曲がり具合ったら・・・
毎朝、曲がった指を伸ばすのに、激痛とたたかって
おりました。
行ってみよう、あの薬局へダッシュ(走り出すさま)
そして、湿布コーナーで仁王立ちしていると。
店員さんが声をかけてくれました。
今考えるといつも同じ人です。
私の困っている感じが、全身からあふれているのでしょうふらふら

あ〜、今日も声をかけてくれた。
あまりの種類の多さと、バネ指をどうしたらいいのか・・・
途方にくれておりました。

相談してみました。
すぐ結論がでました。
この普通の湿布を貼って、そのあと、指が曲がらないように
テーピングをすればいいって。
いつもいつも適格な対応ありがとうございます。
早速、帰って湿布してテーピングして寝ました。

早く治りますように。わーい(嬉しい顔)

posted by 田口 at 12:51| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

出張に行ってた製造部のみんな、お帰り〜

出張に行っていた製造部のみんなが
帰ってきましたわーい(嬉しい顔)
みんな、お帰り〜るんるんるんるん
朝から私、大騒ぎダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
ほんとにほんとにお疲れ様でしたexclamation×2

一人で騒いていると、イトウくんが
「元気ですね〜」って。
みんな疲れているのに、ごめんね〜

だって、嬉しかったんだも〜ん揺れるハート
posted by 田口 at 12:41| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131215 ハンマーカールでさらに大きく

いつも上腕二頭筋三頭筋を意識して
トレーニングしてきましたが、
先日、初対面のトレーナーさんに教えてもらったのが、
上腕筋のトレーニングです。
二頭筋と三頭筋の間になる筋肉を大きくすることで
より大きくなると教えてもらいました。
昨日のトレーニングでも取り入れています。
トレーニングしながら、筋肉を意識して
効いていることを確認しました。
効いているということは、フォームが合っているということなので、
昨日はかなり回数も増やし、重りも1kgあげてみました。
より、効いていることがわかりました。

筋肉を意識してトレーニングするようになって
約2年になりますが、筋肉の付き方が
全く違うことがわかりました。
自己流のときは、それなりについてはいましたが
目に見えて大きくはなっていませんでした。
体脂肪を下げることばかり考えて
元の体重からあまりにも落としすぎて
「気持ち悪い」とまで言われましたもうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)
今の体重はベストだと思っていますわーい(嬉しい顔)

ハンマーカールを取り入れたりすることで
やる気も上がります。
それとダンベルオーバーヘッドエクステンションや
ツーハンドステーション。
これでさらに三頭筋が大きくなっている
気がします。

たくさんのトレーナーさん。
いつも教えてもらってありがとうございますハートたち(複数ハート)

最初にフォームが出来ていないことが発覚して
号泣もうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)してから2年。
頑張りましたexclamation×2
指摘してくれた筋肉モリモリで爽やかな
インストラクターさん。
ありがとうございます。
そして、これからも宜しくお願い致します。
posted by 田口 at 12:37| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131215 一緒に出ましょう

顔見知りのお友達とスタジオの近くで会いましたるんるん
「スタジオ、一緒に出ましょう」
って声をかけてくれました。
出ましょう、出ましょう。

「お風呂入って帰りや〜」とか、
「防犯ブザーもっとかんとあかんで〜」とか、
「気を付けて帰りや〜」とか言ってくれます。
いつもご心配いただき、ありがとうございます。

この日のラスト(5つスタジオ出ますが)のスタジオでしたから、
いつもくたくたになっていますがふらふら
声をかけてもらえると、頑張らないとと思います。

顔見知りの人がどんどん増えてきますexclamation×2
みなさん、声をかけてくれてありがとうございますハートたち(複数ハート)
posted by 田口 at 12:21| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131215 今日の筋トレ

<今日の筋トレ>

ハイプーリー
40kg×6回×6セット

キックバック
3kg×10回×1セット(左右)
4kg×7回×2セット

ダンベルオーバーヘッドエクステンション
5kg×20回×1セット

ダンベルカール
7kg×6回×5セット

ダンベルプレス
12kg×8回×5セット

ハンマーカール
5kg×10回×3セット(左右)
6kg×7回×2セット

ツーハンドステーション
15kg×7回×6セット

スミスマシン
27kg×6回×3セット


入念なストレッチをしました。
1時間半でしたが充実したトレーニングでした。
特に先日教えてもらったハンマーカール
楽しいです。
今まで使っていなかった筋肉なので効いているのが
わかります。

今日もパンプアップ起きました。るんるんるんるん
posted by 田口 at 10:09| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131215 また体大きくなりましねって〜

久しぶりに会えたインストラクターさんが
「また体大きくなりましたね」
って言ってくれました。
やったー、また言ってもらえた〜るんるんるんるんるんるん
めちゃめちゃテンションあがりましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
最近、トレーニングに対してのモチベーションが
下がる一方でしたからふらふら
スタジオ三昧したら、もう帰っちゃおうかなと思いましたが、
やっぱりがんばることにしました〜わーい(嬉しい顔)

超嬉しいですぅ
posted by 田口 at 10:01| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月14日

土鍋買いに行こう!

今年の冬のマイブームはお鍋にしようと決めましたexclamation×2
簡単にできるし、あったまるし、体にもいいしるんるん

さあ、土鍋をどこで買いますか。
そして大きさはどのくらいにしようか。

迷うな〜
ショッピング、ランラン〜
posted by 田口 at 15:03| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

姪っ子ゆうかちゃん、手ぶらで帰ってきました

今日はゆうかちゃん英会話に行ってきましたバス
しかし、ゆうかちゃん、手ぶらで帰ってきました目
てさげかばん、バス停に忘れてきたってふらふら
あら〜、手ぶらて〜わーい(嬉しい顔)
ゆうかちゃんも天然ですかexclamation&question
やっぱり〜るんるん

そのバス停バスの前にあるお店の人にお願いして
預かってもらっております。

私の血をひいておりますな〜
posted by 田口 at 15:01| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日も忙しいですぅ

午前中、結構電話電話があり、相変わらず走り回って
おりましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
お昼もあっという間にきちゃいました。
それにしても、今日はほんとに寒いですね。
昨日から底冷えです。

ユニバーサルで購入したTシャツだけでは
寒くて現場に降りることができません。
さすがの私も今日は無理ですふらふら

さあ、午後からも頑張りますよ〜
posted by 田口 at 12:30| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131213 イシちゃんごめんなさい

疲れが今、ピークに達しておりまして・・・ふらふら
と、前置きしておきますが・・・

イシちゃんのスタジオまで時間がたっぷりあったし、
カフェ喫茶店に入ってまったりすると眠くなってもいけないし。
他のジムに行っちゃおうexclamation×2
ウォーミングアップしておかないと。

というわけで、2つほどスタジオに出てと。
着替えてイシちゃんのいるジムへ・・・ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

え〜、なんだこの脱力感がく〜(落胆した顔)
あら〜
もうだめ〜もうやだ〜(悲しい顔)
意識朦朧です。
この状態でイシちゃんのスタジオに出たら
倒れるかもよ〜
だって、超ハードですからふらふら
というわけで、帰りますぅわーい(嬉しい顔)

ここに、筋肉モリモリ爽やかなわーい(嬉しい顔)インストラクターさんが
いたら、きっとこう言うでしょう。
「ダメですよ、田口さん。スタジオに出てくださいよ〜」
いつも背中を押してくれているのです。
あ〜、インストラクターさんの顔が、声が・・・ハートたち(複数ハート)
ごめんなさいふらふら
やっぱり今日は帰ります。
なんども心の中でお詫びしながら・・・

ほんとにごめんなさい。
posted by 田口 at 12:18| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131211 BAGEL&BAGELからの〜

ジムを見学目に行ったとき、出たいスタジオまでかなりの時間が
あったので、ジムのスタッフさんにすすめてもらった
BAGEL&BAGELに行ってみることにしました。

スモークサーモンがはさまれているのが
いいということだったので注文してみました。
生のサーモンは苦手ふらふらだけど、スモークならいけます。

BAGEL&BAGELのお店では今まで見たことないぐらいの
広さでしたわーい(嬉しい顔)
いつもはほんとにパンだけ販売しているところで
買っていましたから。

この後、ジムでトレーニングをするから
あんまりお腹いっぱいになってもいけないので
おすすめのパンをひとつとスープを注文しました。

あら〜
めちゃめちゃ美味しいじゃないの〜
1時間時計ぐらいそこですごしてジムの戻ることに。
ここからが私の天然の始まりでした。

18時に戻るとジムのスタッフさんに言っていたから
10分前に出発してと。
そして、エスカレーターを降りました。
あれ〜
家具屋さんに来てしまって、しかも通り抜けできなくて。
どして〜
なんで〜
外に出てみたら土砂降りで。
いやいや、このエスカレーター降りたらジムに
つながっているんじゃないの?
やっていまいました。
方向音痴でパニックもうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)

え〜、もうわからないがく〜(落胆した顔)
ここどこ〜もうやだ〜(悲しい顔)
泣きそうに・・・
いや涙出ましたもうやだ〜(悲しい顔)
しばらくうろうろして。
電話電話しよう、ジムに電話しよう。
「今どこですか」
「え〜、今どこかわからないんだよ〜」
「わかりました、とりあえずBAGEL&BAGELに戻れますか」
「はい、頑張ります」
BAGEL&BAGELになんとか戻れました。
そこから延々と道を聞きながらジムに向かいましたが耳
何回くるくる回ったことか。
たどり着いたときにはへとへとでした。
なんだ、この迷路は〜ちっ(怒った顔)
スタッフさんが出迎えてくれて、
「なかなか面白かったですよ」って。
そうでしょう。
多分、こんな人いないでしょう。

初対面ですが、憶えてもらったような。
このジムには少し通うつもりですが。

毎回、ちゃんとたどり着けるのかどうか不安です。ふらふら
posted by 田口 at 12:10| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131213 トレーニングの帰りに(^^)

くたくたふらふらでジムを出たらこんなツリークリスマスが・・・
いいね、いいね〜
クリスマスクリスマスクリスマスですよ〜
なんだかウキウキしますよねるんるん
ジムではイベント満載みたいですけど。
どこ行こうかな〜ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

ランラン〜IMAG0171.jpg

posted by 田口 at 12:06| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カフェで寝坊ばれてました

爽やかな朝だな〜なんて思いながら
カフェ喫茶店に向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
「おはようございますぅ」
「昨日はまさかの?」
あら〜
ばれてましたかがく〜(落胆した顔)
昨日は寝坊してモーニング間に合いませんでしたふらふら
店員さんが連勤だとばれますよね〜
えへっと笑って、
「モーニング間に合わなかった〜」

ばればれでした〜わーい(嬉しい顔)
posted by 田口 at 10:07| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月13日

筋トレ日記 20131213 筋肉肥大中

さすがに2日連続でトレーニングしたので
今、めちゃめちゃ筋肉張っていまするんるん
ストロベリー味のプロテインでテンションもあがっていますしグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)
仕事も絶好調忙しいです。
設計室出たり入ったり・・・ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)

今日も取引先のハルさんが、私の真似をしてくれます。
(気を付けできませんので)

上腕三頭筋が邪魔するんですぅ
posted by 田口 at 12:49| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131213 インストラクターさん退職

私たちはたいていジムのスタッフさんめがけて行ってますダッシュ(走り出すさま)
施設がきれいとか、マシンがあるからとかは二の次ですから。
なのに・・・
寂しすぎますもうやだ〜(悲しい顔)もうやだ〜(悲しい顔)
今回、退職するインストラクターさんは
私がジムに入会してからのお付き合いですから、
もう5年以上たちますか・・・

私を見つけるといつもスタジオへ導きます。
忘れもしないのは、初めてランニングマシンをした
直後に、まともに歩けなくてふらふらと椅子めがけて
歩いていると・・・
そのインストラクターさんが手を引っ張ってくれたので
椅子まで連れて行ってくれるかと思いきや、
スタジオへ〜
え〜、駄目だって、今、ふらふらで歩けない状態なんだからふらふら

と言っても許してもらえず、マットを敷いてっと。
はい、やりますとも〜もうやだ〜(悲しい顔)
へとへとに疲れ切っている体に鞭打って最後までやりました。

言っときますけど、ヨガが苦手ですから。
体固いのに〜もうやだ〜(悲しい顔)

ラストのスタジオには参加させて頂きます。
posted by 田口 at 12:43| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

どういうこと?

先日ヤギちゃんと女子会したときのこと。
大都会の街の人ごみの中を二人で歩いていると・・・ダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
前から緑色の顔面の人が歩いてきました。
私は視力目がものすごく悪いのでずっとなんだろうと
思っていました。
めちゃめちゃ近づいたとき・・・
背の高い男の人の顔面が緑色だったのは、
何だと思いますexclamation&question

ヤッターマンの覆面をかぶった人でした。
帽子とかそういうレベルではありませんでした。
覆面です。
「どういうこと?」と思わず大きな声で言ってしまい、
横でヤギちゃんが私の声にびっくりして。
「すれ違い間際に言いましたね〜」
「はい、ごめんなさい。つい声が出ちゃいました」がく〜(落胆した顔)

それにしても大都会。
いろんな人が歩いていますぅ
posted by 田口 at 12:19| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131212 さらに追い込み

前日、スポーツジムの体験でくたくたになるかと
思ったら意外と元気でグッド(上向き矢印)
マシンがすくまでに時間時計があったので
腹ごしらえにとスープのお店に行きましたダッシュ(走り出すさま)
軽くスープだけと思っていたら、具が結構入っていて
お腹いっぱいになってしまいましたふらふら
やっぱり・・・
めちゃめちゃ眠気がやってきました眠い(睡眠)眠い(睡眠)
だめだがく〜(落胆した顔)
もう、ジムに行こうexclamation×2
時間が早くてマシンが思うように使えないかも
しれないから、とりあえず目を覚ますために目
バイクでもと思って向かいました。

やっぱりマシンはいっぱいで。
時間があったので有料でやっているスタジオを
覗いてみました目
あら〜、これはきつい。
バーベルを思いっきり持ち上げています。
これは・・・
私には向いてないかな〜
料金がいるからさすがに人も少なく。
きつすぎてこのスタジオに出ると
多分、他に何もできなくなるでしょう。

<今日の筋トレ>
体を温めるためにバイク10分

レッグプレス
100〜130kg×7回×5セット

ハイプーリー
35kg×7回×5セット
39kg×5回×2セット

フライ
30kg×6回×8セット

キックバック
3kg×10回×1セット(左右)
4kg×10回×1セット(左右)

ダンベルオーバーヘッドエクステンション
5kg×10回×3セット

ダンベルカール
7kg×6回×3セット

ダンベルプレス
12kg×7回×3セット

ハンマーカール
5kg×10回×2セット(左右)

ツーハンドステーション
15kg×7回×5セット

スミスマシン
35kg×6回×6セット


さすがにここまですると閉館間際になってしまいました。
前日のトレーニングから今日も追い込みましたグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

トレーナーさんにもアドバイスもらいましたし
充実したトレーニングでした。
posted by 田口 at 12:04| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20131212 ストロベリー味プロテイン購入

ジムで予約していたストロベリー味
プロテインがやっと手に入りました。
牛乳にまぜて飲んでみましたるんるんるんるん

めちゃめちゃ美味しいですぅ
posted by 田口 at 10:07| 大阪 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする