カールさん、テレビ出演です

俳優の柄本明さんが、大阪の街を食べ歩くという
番組にお友達のカールさんが出演しました。
事前にお知らせがありましたが、時間が遅く
見られるかどうかと心配しておりましたが。
見ることができました〜

カールさん、素敵に映っていましたよ〜

今日は仕事納めです

電車ももう休日ダイヤだし、
世の中もうお休み突入です。
しかし、私たちは今日が仕事納めです。

設計室、ニシヤンと二人きりです。
今日は大掃除して、新年を迎える準備をします

お取引先の皆様、今年１年お世話になりました。
来年もどうぞ宜しくお願い致します。

年明けにメシ行きましょう

以前より「メシ食いに行きましょう」って言われて
いましたが、お互い忙しすぎてなかなか
スケジュールが合わなくて行けていませんでした。
やっと、時間が作れそうですということで・・・
年始にお食事することになりました

どこにお食事に行こうか迷ったときに
グルメなお友達がいるので聞いてみました
そして、共通のお友達なので誘ってみました。
３人で行くことに。
そして、もう一人共通のお友達がいて
その人も誘うことになりました。
１年ぶりぐらいでしょうか

４人で会えることになりました。
予約も入れてもらいましたぁ〜
いっぱいお話しすることありますよ〜

楽しみですぅ

筋トレ日記 20131230 角田さんがテレビに・・・

角田さんが〜
角田さんがテレビに出ていました
腕が、腕がすごいんですよ
やっぱりすごいです。
一人でワーワー言いました

いつか会いに行きますから〜

筋トレ日記 20131229 年始に他の支店で会えたらいいですね

ジムで顔見知りの人に
「今年はお世話になりました。楽しくすごせました。
来年もよろしくお願い致します」って。
こちらこそです
年始にどこかの支店でお会いできたらいいですねって
言ってくれました。

まだどの支店に行くか決めていませんけど。
ほんと会えたら楽しいね〜

お互いに筋トレがんばりましょうね〜

筋トレ日記 20131229 トレーニング後に回転寿司

すっごい久しぶりに回転寿司に行きました
何か月ぶりでしょう
仕事の忙しさと、トレーニングの時間等変更したので
なかなか行けませんでした。

お久しぶりですぅ
店員さんがみんな笑顔で迎えてくれました。
「忙しかったんですか？」
「トレーニングの帰りですか？」
いっぱい質問されました。
そうなんですよ〜って、いっぱい説明しました。

何も言わなくてもお水を持ってきてくれます。
トレーニング後だから、お茶より冷たいお水が
飲みたいからです。
飲み干してしまうと、継ぎ足してくれます。
いつもありがとうございます

やっぱり、とりあえずハマチ３皿とから揚げで〜
美味しいよ〜
お久しぶり〜
ハマチくん、美味しくてありがとう
鉄火巻きや、マグロ三昧、仕上げはゆずシャーベット。
いつものコースです。

お会計するときに店員さんが
「今年はお世話になりました。来年も宜しくお願いします」
と言ってくれました。
めちゃめちゃいい笑顔で見送ってくれましたし。

こちらこそですぅ

筋トレ日記 20131229 今日の筋トレ

＜今日の筋トレ＞

ハイプーリー
40kg×6回×5セット
ツーハンドステーション
15kg×7回×5セット
オーバーヘッド
5kg×10回×3セット
キックバック
4kg×10回×3セット（左右）
ハンマーカール
6kg×10回×3セット（左右）
ダンベルカール
10kg×5回×3セット
インクラインダンベルベンチプレス
12kg×8回×2セット
スミスマシン
35kg×6回×5セット

最近、このジムで腹筋が出来ないのが悲しいです
でも、今日はスタジオ５つの中で、
かなり腹筋しましたから良かったです
プッシュアップもちゃんとできたらいいけど。
バネ指が痛すぎて無理なんです。

しかも、今日はトレーニングの順番間違えてしまい、
後悔しております
インクラインダンベルベンチプレスをスミスマシンの
前にしてしまったのが失敗です。
腕を追い込みすぎて、ダンベルが持ち上がらないのです。
インストラクターさんに相談したら、順番が違いますって。
先日、別の支店のトレーナーさんに教えてもらったときは
持ち上がっていました。
それは、ウォーミングアップぐらいしか
していなかったから、腕の疲労がなかったのです。
かろうじて２セットは出来ましたけど。
次回から、順番間違えないようにしなければ。

びっくりした〜

筋トレ日記 20131229 休憩タイムにチーズdeトマト

今週もジムの休憩タイムに抜け出して
チーズdeトマトに行きました
いつものシーザーサラダハーフとホットコーヒー
とてもゆっくり過ごせます
シーザーサラダハーフなのに、チーズを
たくさん入れてくれます。
いつもありがとうございます
一つ一つの味を確かめながら（目を閉じて）
食べました。
あっという間に平らげてしまいますけど。

あ〜、ピザ食べたい。
お肉食べたい〜
と、店員さんに言いながらお店を出ました。
帰りに来たいところですが。
店内いつもいい匂いなんです
とにかく、お腹に調度いい感じです。
トレーニング行ってきます

いつか、帰りに行きますから〜

筋トレ日記 20131229 今日は違うスタジオですね

マシンジムに行くとインストラクターさんが
「今日はいつもと違うスタジオに出るんでしょ」
えっ、なんで知ってるの？
いつもウエストのトレーニングのスタジオに
出ていますが、そのインストラクターさんが
今日は超ハードなエアロビの代行さんを
するからですけど。
私の行動が丸わかりのようです
そりゃ、わかりますよ〜って言われました。
なぜなんだ〜
まあいいか〜

というわけで、今日はハードなスタジオばかり
5つ出ました。
へっとへとになるかと思ったら、案外最後の
スタジオまで元気に出来ました

このあと、休憩してから筋トレです。

いつものカフェの店員さんが31日も元旦も・・・

トレーニングに行く前にいつものように
カフェに行きました
「田口さま〜」って店員さんが。
すっごい笑顔で迎えてくれました
そして、「12月31日出勤ですので来てくださいね」って。
は〜い
わかりました
ジムもお休みだし、多分このままだと引きこもって
しまいそうなので、とりあえず外に出るために
行きます〜。
そして、筋トレ日記でもせっせと書きましょうか。
家ではなかなか書く気になれませんからね
新年からのトレーニングのスケジュールを
立て直さなくては。
モーニングに間に合わなかったらパスタでも
食べてみようかな〜
朝、１１時過ぎるととってもいい匂いがするんです
ホットドックも美味しそうです。
まだ一度も食べていませんから〜

行きますからね〜

集中して仕事ができます

ほぼ電話もないので、今日はかなり集中して
仕事ができます
設計室一人ぼっちなのですが、今までできなかった
図面の修正をしております。
部品図を修正して組立図の貼り付ける作業です。
内容を把握するために撮影していた画像データで
確認します。

いつもは電話対応、製造部や資材部等、他部署からの
問い合わせがかなり多くて、一つの仕事に集中できませんが、
今日は一つずつ把握しながら進められます。

残すところ今年もあと１日。
来週の月曜日が仕事納めですから〜

今までで最高の仕上がりです

ずっと同じ機械を作り続けておりますが、
「今回の機械が今までで最高の仕上がりでした」と
電気屋さんが言ってくださいました
設計者の人に言われたとおりに図面を修正し、
今回、その図面で手配しました。

こういったお言葉が一番嬉しいです

またこのようなお言葉が頂けるよう
頑張ります。

筋トレ日記 20131228 今日は大胸筋がカチカチです

２日続けての大胸筋のトレーニングで
さすがに筋肉痛がおきており、大胸筋がカチカチです。
このトレーニングを続けます。
久しぶりに効いている感じです。
上半身全体が張っています
背中も気持ちいいです

ユニバーサルで購入した長袖Ｔシャツがキツキツです。
昨日はアルマーニのＴシャツ着ていたとき
取引先の方に下に何かたくさん着ていますかと
聞かれたくらい、腕が張っていましたから。

今日は昨日よりさらに張っています。
筋肉肥大中ですぅ

筋トレ日記 20131227 スミスマシンが入荷したら・・・

ジムの支店でスミスマシンが故障しているところがあります。
やっぱりスミスマシンがないとテンションがあがらないので
他の支店でトレーニングしております。
すると来年１月末頃に入荷するとのこと。

曜日でトレーニング場所を決めようとしていますが、
この支店に行けないので、しっくりきません
やっぱりスタッフさんを全然知らないところでしても
テンションがあがらないので
この支店には見ていてくれるスタッフさんやトレーナーさんが
たくさんいますから

入荷したらお知らせくださいませ〜

筋トレ日記 20131227 気を付けて帰ってね〜

閉館間際、ジム友達と一緒になりジムを出ました
遅いので電車の時間も考えないといけないけど、
少しだけお話しをしました
お友達は私の半分くらいの年齢ですけど
お話ししていてとても楽しいです
可愛いし頭もいいですし、性格がさっぱりしています。

「そういえば、よいお年を？」
そうだね〜、今年は今日がラストでした。
「よいお年を〜、来年も宜しくお願いしま〜す」

もう遅いから気を付けて帰ってね〜

筋トレ日記 20131227 アンケート用紙に・・・

プッシュアップバーがジムにあったらいいな〜と
思い、アンケート用紙に書きました。
手首を90°に曲げてのプッシュアップは
負担が大きすぎるらしいし。
あったらいいなってスタッフさんに言ってみたら
アンケート用紙に書いてもらえれば
検討すると思いますって。
早速、書きました

願いが届きますように

※私がせっせとアンケートを書いているところを
スタッフさんに見られていました
苦情じゃないですよ〜

筋トレ日記 20131227 スタッフさんと約束

今日はスパイダーカールを教えてもらいました。
二頭筋の下部のトレーニングです。
ベンチの角度を高くしてそこに上から腕をのせます。
固定する方がよりピンポイントでトレーニングが
できるそうです。

このスタッフさんはいつも私のために、
トレーニング方法を考えてきてくれます。
シフトの関係でなかなかマシンジムで
会えませんけど、今後とも宜しくお願い致します。
スタッフさん自身もトレーニングしているということで
実践したものを教えてくれますから、
自分の筋肉に効かせながら説明してくれます。

私が大胸筋固くしたいとか、脂肪を取りたいんだと
訴えると、スタッフさんも同じだそうです。
筋肉はあっても触るとプヨプヨしているんだと。

お互い脂肪を取ればすごい筋肉なんだけどねって
言い合いました。

これからもトレーニングして
一緒に脂肪落としていこうね〜と約束しました。

筋トレ日記 20131227 イシちゃんに・・・

イシちゃんのスタジオに出て、汗いっぱいかいて
さあ、今からトレーニングですよとダンベルコーナーを
見るといっぱいだったので途方にくれておりました
するとイシちゃんが話かけてくれました。
今日は三頭筋のトレーニング方法をスタッフさんに
教えてもらうと言いました。
するとイシちゃんがこっちに来てと・・・
ツーハンドステーションを見せてくれました。
あ〜、それはやっているよ〜
でも、ここのスタッフさんに教えてもらった直後は
じわっときてたのに、なんか違和感あるな〜と
ずっと思っていました。
するとイシちゃんが上腕が上がってるって。
そして細かく教えてくれました。
上腕を押さえてくれて。
いつもやっている重りでは全くあがらず
やっぱりフォームが間違っていたんだ。
きた〜
じわ〜っときたよ、イシちゃん。
よかった〜、教えてもらって。
間違ってたよ〜

やっぱりじわっとこなかったらすぐフォームを
チェックしてもらおうと思います。

ありがとうございます、イシちゃん。

筋トレ日記 20131227 的確な指示

いつも気にかけてくれているトレーナーさんは
ほんとにトレーニングの指示が的確です
まだ手を負傷しているため、プッシュアップが
できていません。
それもあって大胸筋の筋肉が前より衰えているような
気がします。
「コンクリートか！」とつっこまれるくらい
固かったのに・・・
トレーナーさんに相談しました。
すると、インクラインダンベルベンチプレスを
教えてくれました。

まずベンチを45°にして、ダンベル12kgをあげる
ということですが、ダンベルベンチプレスは
12kg上げられるけど、角度を変えても
あがるかな〜と不安になりました。
大丈夫だとトレーナーさんが言ってくれたので
やってみました
あがりました。
そして、10回を３セット。
言われたとおりやりました。
ダンベルベンチプレスのときは、効いていないのに
角度を付けるとめちゃめちゃきました。
久しぶりに気持ちよく自分で追い込めました

トレーナーさんに報告しました。
久しぶりに筋肉が気持ちいいですって。

ほんとすごいな。
私の筋肉の感じや、いろんなことを考慮して
回数とセット数を指示してくれました。
いつもながらさすがだなと思います。

いくら勉強したり資格をとっても指導の仕方が
うまくなければ意味がありません。
トレーナーさんは勉強したことをちゃんと生かして
しかも私の実力や性格を把握した上で厳しく、そして的確に指導して
くれるのでほんとに納得してトレーニングができます
ゴールドジムのグッズを身に着けてトレーニング
している以上、甘えたトレーニングは駄目ですよって

わかりました〜
ほんとにそうですよね〜

筋トレ日記 20131227 スタジオ三昧です

昨日、思いっきりトレーニングしましたから
今日は有酸素運動です。
思い切って４つスタジオ出ようかと思いましたが
一つだけ筋トレの時間にしました。
ラストのスタジオが超ハードなエアロビ60分だし、
イシちゃんだから、手抜きできないので。
体力残しておかなければ大変です
万全の体調でもきついのですから

やっぱり、イシちゃんは近寄ってきて
もっと足をあげなさいと・・・
だから私をいくつだと思っているんですか。
はいはい、わかりました〜
全力でやりますから〜
でも、スタジオのあとも少しトレーニングするので
ちょっとだけ手を抜きました
多分、イシちゃんにはバレバレでしょうけど。

新曲でランジだらけでやっぱりへとへとになりました。
本来ならすぐに帰りたいくらい疲れ切りますけど、
トレーニングすると思うとテンションがあがります

来年からはもう少しちゃんとエアロビ
頑張ろうかな〜

そしたら、脂肪も落ちますよね〜