研修生さん頑張ってます

今、可愛い研修生さんが来ています
総務の仕事なのであまりお話しはできませんが。
いろんなこと勉強して帰ってくださいね
絶対社会に出たときに役に立ちますから。
私たちの時代もこんなシステムがあったらと思いました。

いきなり社会に出たので、無我夢中で。
いろいろ苦労もしましたからね。

頑張ってね〜

今日は早起きしてカフェに・・・

昨日は連休明けだからか、カフェが満席に近く
私は初めてカウンターに座ることになりました。
だから今朝は開店時間に行こうと早く出ました。

開店時間１分だけ過ぎただけでした
でも、もうお客さんが何人か座っています。
え〜、どして〜お店の時計が２分すすんでいるからだって。
みんなシャッター開く前から並んでいるんでしょうね。
私はちょっとそれは恥ずかしい感じですから。
開店時間にぴったりに行くのはなかなか難しいものです
10分過ぎるともういっぱいです。
人気のカフェですから

今日もトーストにたっぷりバターをぬってくれて
幸せな時間を過ごしました
昨日の日記を書いたり、コブラストテープを半分に切ったり。
たっぷりくつろぎました。

昨日はジムでスミスマシンを使って筋肉が気持ちいいし。
本当に爽やかな朝です。

今日も一日頑張るぞって
店員さんが笑顔で行ってらっしゃいませって言ってくれますから。

筋トレ日記 20130917 スミスマシンで久しぶりに追い込みました

今日はスミスマシンを使ってみようと思い、
追い込みしました。

レッグプレス
100kg×10回×3セット
120kg×7回×2セット

ハイプーリー
33kg×8回×5セット
39kg×45回×2セット

フライ
27kg×20回×3セット
今日は3種類の追い込み方を教えてもらって実践してみました。
効きます〜

ダンベルキックバック
4kg×15回（左右）×1セット

ダンベルカール
7kg×8回×3セット

ダンベルプレス
12kg×7回×3セット

スミスマシン
35kg×5回×5セット

パンプアップまでは起きませんでしたが、今日はスミスマシンを
するまでの追い込みを以前のようにやってみました
セット数は少ないのですが。
テンションあがりまくりです
楽しかったぁ

帰りお友達とたくさんお話しして帰りました
また一緒に行こうね〜

筋トレ日記 20130917 お友達がジムに入会しました!(^^)!

先週、ジムの体験したお友達が入会しました。
ジムの前で待ち合わせをして早速入会手続きに。
いまどきの入会はｉＰａｄです。
紙ではありません。
すっごいですね
カードの写真もｉＰａｄで撮ります。
びっくりした〜
使いこなしていますね。

今日はお友達はプールに入るので水着も買うことに
そしてシューズも。
スタッフさんと一緒に選んでもらいました。
一式購入してマシンジムで待ち合わせ。

バイクに興味を示していたので５分やってみよう。
バイクの画面に消費カロリーがでますが、バイクでは
なかなか消費できないことがわかってもらえたと思います。
最低40分はこがないとだめですからね。
そしてストレッチコーナーへ。
ストレッチのビデオが流れているのでそれを見ながらやってみました。
前回来たときこのストレッチの１個めでお友達は
思いっきり足がつってしまったので、今回はゆっくりねって。
使ってない筋肉を急に使うからだと思いますけど。

そして、スタジオへ。
チューブと重りを使ったスタジオです。
お友達は先週これに出て、激しい筋肉痛にあったのです。
１週間かけて筋肉痛は取れたということですけど。
毎回、曲や内容が変わりますので、ついていくのが必至です。
30分終わったあとお友達は顔が真っ赤になっていました。
本気でやったという証拠です。
これだけ鍛えていても私も結構きついですからね。

そのあと休憩してこのあとのスケジュールを決めました。
お友達はプールに行って、私はその間筋トレです。
１時間後に待ち合わせしました。

今日のスケジュールを満足してもらったみたいで。
特にプールがほんとに気持ちよかったと感動していました。
運動がこんなに楽しいとは・・・って。
そうでしょう
とにかく好きになって楽しんで、長く続けましょうね。
いくらでもおともしますから。

筋肉の具合は今どうなっているでしょうか。
楽しみです。