2013年06月08日

筋トレ日記 20130607 7月はジムに無料ご招待

会員の誕生日月お友達を1日無料でご招待できますexclamation×2
毎日でもいいらしく、今年はたくさんの人を
ご招待したいと考えていますわーい(嬉しい顔)
ジムの体験をしてみたい方、私が入会している支店のみですけど。

マシンジム、スタジオ、お風呂、プール、レストランまで全部使えますよ。
マッサージチェアもあります。無料です。
いかがですか。
特にスタジオの種類は豊富で、私が参加しているハードなものから
ヨガ系、フラダンス、ヒップホップ系ダンス、太極拳等。
そしてプールは、水の中での筋トレやエアロビ、クロール等の
クラスもあります。
お風呂が温泉で大浴場なので旅館のお風呂に入っているようです。
本当に気持ちいいのですいい気分(温泉)いい気分(温泉)いい気分(温泉)

よくジムの営業マンですかと言われますが、
大好きなジムをみんなに体験してもらいたいですから。

日頃のストレスをジムで発散してみてはいかがでしょうか。
posted by 田口 at 12:24| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 ホバーしまくりですけど・・・

いろんなスタジオの最後の方にプッシュアップをします。
最近は結構長時間時計プッシュアップするスタジオもあり、
手首の故障でプッシュアップができなくなっている私は
ホバーをすることにしています。
最初、私は腕がメインなのかと思ったら
これは腹筋に効くということ。
「割れる腹筋を手に入れる方法」とかホームページに
のっていたりしました。
びっくりです目
みんながプッシュアップしている時間全部ホバーなので
終わったら汗がだらだら流れますあせあせ(飛び散る汗)
なんでこんなに汗が出るんだろう。

でも腹筋はなかなか割れませんふらふら
まだまだ足りないのですね。
先日みたいに30分間時計腹筋をしたときは、筋肉痛
きていましたので、また今週もやってみたいと思います。
続けることが大切でするんるん

最近スタジオに出たときも、インストラクターさんが
「ホバー頑張ってましたねって」
私の手首の故障を知ってくれているので、励ましてくれました。
ちゃんと見ていて、そして話かけてくれて本当に
ありがとうございますハートたち(複数ハート)

気にかけてもらっているということが本当に嬉しいです。
またそのインストラクターさんのスタジオに出ようと思います。

結局、モチベーションを保つためには
こういったことが本当に大切だと思います。
インストラクターさんやトレーナーさん、スタッフさん
そしてお友達。
みんなに励まされ、背中を押してもらわないと
なかなか継続できませんね。

このことも先日お友達と話し合ったものです。
お互い、競い合ったり、励ましあったりして
ずっとトレーニングを続けていきましょうねるんるん
posted by 田口 at 12:21| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 終電近くまで話ました

スタジオが終わったあと、ジムの外のベンチでお友達と
お話しをしましたるんるん
そのスタジオはラストなのでジムも閉店してしまいますから。

健康診断の結果で少し悩んでいることを告白すると、
私の数値が高い理由がわかりました。
健康診断の前日に激しいスタジオ3つも出たことが原因のようです。
お友達がそのとき教えてくれました。
健康診断の1週間前はおとなしくした方がいいとのこと。
1週間暴れまくっていましたから。
来年はおとなしくしておこうと思います。

お友達はこのブログを読んでくれているということで
私の行きつけのレストランやカフェや回転寿司での
食事がとても美味しそうに感じると言ってくれましたわーい(嬉しい顔)
本当に美味しいんですからexclamation×2

絶品ですから〜
posted by 田口 at 12:18| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 お友達は上腕三頭筋を鍛えたいのに

バーベルのスタジオに出たときのことわーい(嬉しい顔)
バーベルの準備しているとき、お友達の重りを見ると1kgでした。
1kgが恥ずかしいから一番後ろでやってますというので
重りなんて関係ないんだから〜
私だって重り重くしたことありませんよ。
みんな5kgを2枚とか3枚付けたりしますけど、
スタジオに出て筋トレするつもりはありません。
へたに重くして腰をいわせてもいけないので。
唯一重りを重くするとしたらアームカールのときだけです。
上腕二頭筋をパンプアップさせたいときだけ。
60分のクラスでしかアームカールは出てこないので
私は基本的に2.5kgしかつけません。
手首が治るまでは2.5kgで、治ったら3.5kgにします。

そういえば、お友達はスタジオの前にマシンジムで
筋トレしていたはずexclamation&question
1kgのわけないのにと不思議に思って聞いてみると耳
腕の前ばかり筋肉がついて、そんなに筋肉モリモリに
したくないからって。
そんなに簡単に筋肉モリモリになんかなりませんよ。
しかも聞くと上腕三頭筋の脂肪を落としたいと
いうではありませんか。
マシンの種類が違いますよ。
使っているマシンを聞くと、全部上腕二頭筋を鍛える
マシンでした。
上腕三頭筋のマシンはこれですよって、連れて行ってあげました。
「そういえば最初にトレーナーさんに聞いたとき
そんなことを言っていたような・・・」

一生懸命上腕二頭筋ばかり鍛えていたということで。
でも結構、二頭筋の筋肉できていましたから。

その頑張りを次から三頭筋の筋トレに切り替えてください。
そして、ボクシングスタイルのスタジオに出ると
より後ろ側の脂肪が取れますから。
私もマシンをしながらこのスタジオに出るようになって
上腕三頭筋がモリモリです。
私が手首治ったら、上腕三頭筋の筋トレを伝授しますから、
待っていてくださいるんるん
posted by 田口 at 12:16| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 バーベル担ぎました

今日は筋肉モリモリのインストラクターさんの
バーベルのスタジオです黒ハート
スタジオに向かうときにお友達に会いました。
二人でスタジオに向かいましたダッシュ(走り出すさま)ダッシュ(走り出すさま)
筋肉を競い合っているインストラクターさんに
接骨院行ってきたとご報告をしました。
手首ぐるぐる回してあげました手(パー)

そしてスタジオへ。
お友達と二人で並んでバーベル担いでスクワットでするんるん
楽しい時間なのであっという間だったね〜って話ましたわーい(嬉しい顔)

インストラクターさんもわかりやすく、
そして癒してくれますから。
テンションあがって、筋肉を競いあっているスタッフさんに
また接骨院行ってきたよって報告してしまい
「二回目ですよ」って笑われました。

だって痛みが和らいで気持ちいいんだもん。
それに、早く治して筋肉量競いたいから。
いつか一緒に筋肉量計りましょうexclamation×2
posted by 田口 at 10:06| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 筋トレの前に軽くお食事

接骨院に行ったあと出たいスタジオまで時間があるので、
軽く食事をすることにしましたレストラン
どこにしようか迷いましたが、いつもモーニングを
食べるカフェに行くことにしました喫茶店
夜はバーになるので、みんなお酒を飲んでいますビールバー

でも毎朝行っているので、慣れていることもあり
ゆっくりできると思い行きましたダッシュ(走り出すさま)
ときどき朝に入っている店員さんがいました。
朝と夜では店員さんが違いますから。
「こんにちわ」って微笑んでくれましたハートたち(複数ハート)
安心しましたるんるん
そしてメニューですが、ほぼお酒のおつまみなので
迷いましたが、キノコのマリネや生ハムがのった
前菜セットを注文しました。
飲み物はお酒みたいなジンジャエールバー
ゆっくり食べたり飲んだりして。
そして、明日の予定をたてたり。
1時間ゆっくりできました時計

お会計をするときに知っている店員さんがレジを
してくれて、「お疲れ様です」と言ってくれました。
今からトレーニング行ってきますと手を振りました手(パー)

がんばりま〜す手(チョキ)
posted by 田口 at 10:03| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

筋トレ日記 20130607 接骨院2回目です

今日は接骨院に行ってからジムに行く予定にして
接骨院に向かいました電車
なんとか地下道をくねくね行かないで
近道できないかと駅員さんに聞きました耳
私としては地上から行きたいのに。
駅員さんは地下に降りる説明しかしてくれませんふらふら
結局、地下におりてやっぱり泣きそうになりもうやだ〜(悲しい顔)
いいえ、少し涙が出ましたもうやだ〜(悲しい顔)
本当に苦痛ですexclamation×2
乗り換えがしんどくて行く気にならないくらいです。
でも、早く治りたいので頑張って向かいました。

今日も超音波が出ているお湯に腕を入れて10分時計
そのあと、前回マッサージしてくれた人を待つ間、
ベッドに横になって手首を温めてもらいました。
そして担当の方が来て、マッサージしてくれましたるんるん
手首を痛い方向に曲げられたときは
「痛いです」と言って訴えます。
そのあと電気治療しながらアイシング。
寝不足で行ったら多分爆睡です眠い(睡眠)

院内にはいろんな器具がおいてあり、腰用だったり
首用だったり、足用だったりします。
ベッドに横になったまま、観察したりして。
約1時間で終わりました時計

全部終わったあとはとても手首が
気持ちいいですわーい(嬉しい顔)

泣きながらでも通いますから
早く治してくださいねハートたち(複数ハート)
posted by 田口 at 08:34| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする