今年も大変お世話になりました

本日仕事納めでございます。
１年が早いです。

お取引先様には大変にお世話になりました。
無理なお願いを何度もしてしまい、ご迷惑をおかけいたしました
いろんな無理を聞いていただき、本当にありがとうございました
いたらない私ではございますが、今後とも宜しくお願いします

年明けは１月５日（土）からでございます。
来年も宜しくお願い致します。

そしてブログを見てくださっている方々にもお礼を申し上げます。
アクセス数が何倍にもなりまして驚いております。
筋トレだらけのブログですが、来年はいろんな情報をお届け
したいと思っております

そして社長、来年は月１回のブログの更新をお約束ください。
納期は守って迅速に。
宜しくお願い致します

さあ、今からお正月の準備です。
今年は設計室の大掃除一人でしなければなりません
がんばりますよ
みんな出張で大変なんですから〜

社長、社長室もチェックしますから〜

筋トレ日記 20121228 森野祐治さんの腹筋目指します

今日は有酸素運動の日

少し残業をしてからジムに向かいました
さっそくレストランに行き、あつあつのシャケおにぎりを注文しました
それから筋トレ日記を書きました
その間に待ち合わせしていたお友達がきて。
そこへ顔見知りの人も集まってきてみんなでお正月にジム行く
とか行かないとか。
わいわいお話しました。
「仲良し二人組」の人とどこに行くか計画を立てました

そして筋肉モリモリのインストラクターさんのスタジオに向かいました。
今日も爽やかです
インストラクターさんの目の前でしました。
前日に追い込んでますので重りは軽くして。
でもやっぱりプッシュアップは本気出しちゃいました。

ジム友達の人が、スタジオでみんなでやるからできるけど、
一人で黙々とするマシンやバイクは苦手だと言っています。
私は一人で筋トレするのが好きです。
スタジオも好きです。
だからハードスケジュールになります。
インストラクターさんとも仲良くなるので大忙しです。

先日、専属トレーナーさんに言われました。
私の望む男の人みたいな筋肉モリモリの腕にはならないから
あきらめてくださいと。
一瞬落ち込みましたが、いいんです。
私はそこを目指しているという過程が楽しいんですから。
たとえ思っているような腕にならなくても。
トレーニングをすることで、体のことや食生活もちゃんと
考えるようになりました。
そしてお友達も増えました。
それが一番の目的ですから。

いろんな人が私を応援してくれます。
背中を押してくれたり、無理しないでと言ってくれたり。
今はまだベストなトレーニングではありませんが、
徐々に体を慣らしていって無理のないように
ただ続けて行きたいと思います。
ニシヤンにまた褒められるように・・・

「上半身ごつくなりましたね」という言葉を聞きたいし。
今年もまだ３日ありますが、さぼらないで行きます。
専属トレーナーさん宜しくお願いします

朝からインターネット繋がらない

システム管理者とは言えない私がパソコンの管理をしておりますが、
きちんとした意味も理解していないのに、今までの経験上で
不具合を回避しております

今日は朝からインターネットもサーバーにも繋がらず。
ランケーブルを変えてみたり、ファイアーウォールを無効にしたり。
結局、IPアドレスがおかしいことにたどり付き。
とりあえず、ホスト番号を変えてみましたら繋がりました。
なぜこれで繋がるようになって、元のホスト番号がだめになったのか。
その原因がわかりません。

とにかくパソコンは使用できるようになりました。
まだまだ勉強不足でございます。

ニシヤンからプレゼント

ニシヤンがおしるこをくれました
私は小豆に目がないので、激太りのときは毎日のように
冬になると缶のおしるこを飲んでいました
会社の自動販売機に登場するやいなや、おしるこ好きの
仲間で入ったことをお知らせしあい、幸せを感じていました

でもダイエットをはじめてやはりおしるこはだめでしょう。
ずっと我慢しているのをニシヤンは知っていてくれて。
そして久しぶりにおしるこにお目にかかりました。

太りにくい体質になりつつあります。
だからニシヤンとお食事に行くときはちゃんと食べます。
普段、ダイエットしているのでそのくらいはいいと・・・

なんて言いながら結構食べていたりするかもしれません。
田舎の姉に少し体重があったときの方が若く見えたと。
いつも姉は言いたい放題です

ニシヤン
本当に本当にありがとう

マクドナルドはどこですか

トレーニング帰りにへとへとで歩いていると
後ろからツンツンされました。
夜遅いしなんだろうと振り返ったら、地図を渡され
指をさしています。
暗いし地図も小さいし、目も悪いし。
しかも英語だし。
えー、なになに〜
よーく見るとわかる場所が書いてあって。
あー、わかりました。
すぐ近くなので連れて行ってあげました
かたことで「ありがとございました」と言われました。

それにしてもあの地図はだめでしょう
よくあんな地図で行動しているな〜

私は方向音痴なのでめっちゃめちゃ調べて行かないと
不安で不安で

一人で海外には絶対行けない私でした。

筋トレ日記 2012127 森野祐治さんの腹筋目指します

今日は筋トレの日

いつもはマシンが混む時間をさけて遅く行きますが
好きなインストラクターさんが代行でスタジオに出るので
その時間に合わせて早く行きました。
その人はダンス系のスタジオのインストラクターさんですが、いつも誘われますが
断り続けています。
ヒップホップ系なのでどうしても恥ずかしくて入れません。
せめて違うスタジオのときは参加しようと思い、出てみました。
すごく楽しかったです

そのあとフリースペースで勉強しました。
そしてマシンもすいてきたところで、トレーニング開始です。
いつものようにマシンをいくつかしたあと、ダンベルです。
そしてまだ物足りなかったのでバーベルを左右7.5KGずつつけて
追い込みました。
いつもと同じくらいやっても腕が張ってきませんでした。
がっかりです

腹筋回くらいとプッシュアップ回。
そのあと、プールでクールダウン。
いつもは歩くコースで20分歩いて、それから分くらい平泳ぎしますが、
歩くコースが混んでいたので平泳ぎしていたら
トレーナーさんが「そのコースで歩いてもいいですよ」と言ってくれました。
普段泳いでるから気が付きませんでしたが、深いところになると
歩けないことが発覚。
背が低いので足がぎりぎりで・・・
結局深いところだけ平泳ぎしました。
そして最後にビート板を使って、クロールのバタ足だけ練習しました。
他の施設でクロール初級のクラスに参加したとき
ビート板でバタ足しても全く前に進まず。
後ろの人に迷惑をかけたので次回参加したときはちゃんと前に
進めるようにしておかないと。
いつかクロールが泳げるようになるのでしょうか。
来年の課題です

へとへとで帰りました

筋トレ日記 20121226 森野祐治さんの腹筋目指します

今日は有酸素運動の日

ウエストを鍛えるスタジオに出ました。
そこで森野さん式の腹筋をしました
やっぱりこれがきくんですね、森野さん。
私はいつも100回くらいしているから、ぜんぜん大丈夫でした。
それから次のスタジオまで時間があるので
レストランでおにぎりを食べました。
最近、ジムに行くと毎回食べます。
めちゃめちゃおいしいのです
筋トレ日記にも「うま〜い」と毎回書きます。
ついにレストランのコックさんとも仲良くなりました。
以前よりメニューに追加してほしいサラダとかを
再度お願いしました。
今、検討してくれているそうです。ありがとうございます
筋トレの前や後に食べられるものが１品もないのですから。

お友達を待っている間にも顔見知りの人がきて
ずっとお話ししていました
それからお友達が来たので、スタジオに向かいました。
ハードなスタジオですが、この寒い時期にいっぱい汗を
かきました。
今日はプッシュアップを脛をつかずに初めて全部できました。
このスタジオのプッシュアップだけは途中で脛をついていましたから。
そのかわりプッシュアップが終わった直後、大汗をかきました。
流れおちるほどの汗です。
腕が張ってきていい感じでした。
そのあとの動きはすごし鈍りましたけど。

ハードなスタジオが終わったあと、ボクシングスタイルの
スタジオ。これは楽しんでできました

「今年もお世話になりました。
来年も宜しくお願いします。」とインストラクターさん。
こちらこそ〜

お友達みんなで帰りました
お正月もジムへ・・・
どうでしょう。
お楽しみに

ニシヤンにほめられました

嬉しいです
ニシヤンにほめられました
私がジムに何年も通って続いていることを

めちゃめちゃ嬉しかったです
やっぱり目標があったり、目的があったりするのが
長く続く秘訣だとは思いますが。

ますます頑張ります
社長もダイエット続けましょう

筋トレ日記 20121225 クリスマスですが森野祐治さんの腹筋目指します

世の中、クリスマス一色の中、私はジムに行きました
親しい人としばらくお話しして盛り上がり、スタジオへ

私にとって、とても嬉しいことがありました
ステップ台のスタジオで後半どうしてもステップ台に上ることが
できない動作があり、長い間、床でやっていました。
いけずなスタッフさんに、「ステップ台いりませんよね〜」と
からかわれ、家に帰ってシャワーをあびながら、「悔しい〜」
と叫んだことを思い出しました。
いつかちゃんとみんなと同じようにステップ台の上で
その動作ができるようになると心に誓っていました。
少しずつ動作に慣れてきて、もしかしていけるかも・・・
それが先週のことです。
そこから回目。やっとやっとちゃんとできるようになりました。

別の支店で地道に練習したかいがありました
まだまだ回転したり両足でジャンプしたりするところは
無理なのでできませんが、一つずつクリアしていきたいです。

見てなさいよ〜いけずなスタッフさん

なんて言いながら背中押してくれているそのスタッフさんには
本当に感謝しております

そのあとバーベル担ぐスタジオ分に出ました。
このスタジオは大好きなのでテンションあがりました
プッシュアップも本気でやって汗いっぱいかきました
日々のプッシュアップの効果が出ています。
膝をつかずに全部できました。

森野さん
私、頑張っていますよ。
腹筋割るための地道なトレーニング。
苦手なランニングもバイクも水泳も・・・
みんなに励まされながら

筋トレ日記 20121224 クリスマスイブですが筋トレです

今日は有酸素運動の日ですが、祝日でスタジオも夕方で終了。
前日はスタジオ三昧だったので今日は筋トレに変更。
今日はすいているだろうと意気込んでいきました
がらがらです
ついでにスタッフの人も少なくて。
結局スミスマシンはできませんでしたが、マシンは使い放題でした
そしてクールダウンにバイクを漕ぎました。
久しぶりにしていたら、いけずのスタッフさんがやってきて
勝手にレベルを上げていきました
軽い感じでやっても効果がないから・・・
30分漕いだら汗だくでした
ありがと、スタッフさん

そのバイクが気に入ったので次回も漕ぎたいと思います。
お気に入りのＢＯＡの曲を聞きながら・・・

帰りにケーキでも買って帰ろうと思いましたが、
我慢しました。
ケーキが高すぎるわ
25日の方が安いかな〜
なんて誘惑に負けそうな気がします。
帰りはなるべく遅くしてケーキの無い時間に帰らなければ。

クリスマスイブだというのに、常連さんがいました。
お互いに頑張りますよね〜
お休みだから昼間のスタジオたくさん出たと言っていました。
うらやまし限りです。
私たちはもちろん仕事です。
しかも超忙しくて残業でした

サンタさんの帽子かぶった店員さん

毎朝というくらい行くカフェで
今朝は「今日もお仕事ですか」

そう、本日は祝日でしかもクリスマスイブです。
世の中はお休みでしかもウキウキの日です
めちゃくちゃ忙しいです
ニシヤンはお休みなので寂しいし
さすがに電話は少ないですが。

「祝日は100％仕事です」というと
「私たちもです」
「同じですね」
とサンタの帽子をいやいやかぶっている店員さんは言いました。
お互い大変ですよね・・・
今日も「行ってきます」
「行ってらっしゃいませ」と会話して会社へ向かいました

サンタさんの帽子をかぶるのも明日までです。
がんばってください

もうすぐ年末
サンタさんの帽子かぶった店員さんはお休みできるのでしょうか

筋トレ日記 20121223 スタジオ三昧です

今日は有酸素運動の日

「いつもの」で通じるカフェで「筋トレ行ってらっしゃいませ」と見送られ
ジムに向かいました
仲良くなったスタッフさんと一緒にスタジオに出ていっぱい汗をかきました。
勉強のために他のインストラクターさんのスタジオに参加するなんて偉いですね
そしてそのスタッフさんが今度は自分のスタジオ。
頑張っているから私も調整してそのスタジオに出ます。
それにストレッチなので体を柔らかくするのには一番いいのです。
「出来ていない人のところには行って押えます」と言ったあと
一直線に私のところへ。
押さえられて「痛いよ〜」「痛くない」「めっちゃ痛い」「痛くない」
と言い合って
次はウェストを鍛えるスタジオ。
もう腹筋も筋肉痛がなくなりました。
多分もう回数や追い込みが足りてないのでしょう。
もっとやらなければ。

そのあと、バーベルを担ぐスタジオへ。分です。
これは大好きなのであっという間に時間が過ぎました。
後でこのインストラクターさんと話をしたとき
インストラクターさん自身も本当にこのスタジオが大好きで
楽しくて仕方ないと。
同じですね〜って。
毎日でもしたいくらいです。
この日は少し重い重りを付けて追い込んでみました。
上腕二頭筋が張ってとても気持ちよかったです。

そのあとボクシングや空手がまじったスタジオ分にでて。
もうそろそろ体力の限界で
でもあと一つステップ台のスタジオが・・・
睡魔に襲われながらなんとか目を覚まして
最後のスタジオへ。
いつも激しい動きで危ないので最後の分はステップ台に
のらずに床で動いていました。
でも今日はステップ台に上ってみました。
出来ました。
やっとみんなと同じようにステップ台に乗ることが
できました
そしたらやっぱり汗がすごかったです。
今まで手を抜いていたのでこのしんどさがわからなかったのですが。
次回から完全に有酸素運動になります。
お友達と一緒に出たときもちゃんとできるようになったことを
報告したいと思います
一つずつ苦手なことクリアできて嬉しいです

あとはダンス系です。
これは別に有酸素運動に欠かせないものでもないのでいいかな〜なんて

ソルビバでお食事

筋トレの後、ソルビバに行きました。
ホタテのサラダを食べました
以前食べたサラダのジャガイモがおいしくて
ホタテのサラダにあったかいジャガイモを入れてほしいとお願いしました。
それ以降いつもそれを注文することにしました。
たくさんのあったかい野菜が全部美味しくて幸せでした。
店員さんに「美味しくて幸せです」と言いました
「またいらしてください」

注文するときに店員さんが「先日、お見かけしましたが、夜も遅かったので
不審者と思われてもいけないのでお声をかけませんでした」と・・・
見られていました。
その時間帯だとトレーニング帰りなので、もう放心状態で帰って
いたと思います。
そのとき声をかけられたら多分びっくりしたと思います。
声をかけなくて正解です。
きゃーきゃー言っていたかもしれません。
でも次は大丈夫。

とにかくそこのサラダは絶品です。
多分他のメニューもめちゃくちゃおいしいと思いますが、
なんせカロリーと値段が大変なことになっています。
だれかー、連れて行ってください。

お友達がそこへ連れて行ってほしいと言っていますので
近々一緒に行きます
店員さん
宜しくお願いします

筋トレ日記 20121222 森野祐治さんの腹筋目指します

超筋トレの日

いつものようにストレッチをしてマシンへ
いい感じになってきたときダンベルコーナーがあいていたので
少し追い込みました。
それからフリーになったスタジオでバーベル�sずつをセットし、
さらに追い込みました。
そしてバーベルとフライと行き来して徐々に筋肉が
張ってくるようにしました

そして最後、スミスマシンで仕上げました。
今日は一人でやってみました。
やっぱり一人での追い込みは限界がありました
でもセッティングから追い込み、インターバルも分計って
自分でセットしました。
一人でもちゃんとできました

スミスマシンでも施設によって微妙に操作が違います。
どこへ行っても一人で出来るようにしようと思っています。

筋トレ日記 20121220 筋肉チェックしてもらいました

無料で筋肉量をチェックしてくれるというのでやってもらいました。
お友達と比べあいしようと思い、みんなで測ってもらいました

筋肉の厚み　35mm、脂肪の厚み　5.5mm

トレーナーさんに男性並みの筋肉ですねって。
やったー
めちゃめちゃ嬉しいんですけど
見た目だって自分ではわからないし、どれだけの筋肉がついているか
わからなかったから。
あと脂肪を減らしたらいいんですよね〜

モチベーションアップです

筋トレ日記 20121219 森野祐治さんの腹筋目指します

今日は有酸素運動の日

まずウェストを引き締めるスタジオに出ました。
それから次のスタジオまで時間があるので
レストランで筋トレ日記を書いたり、勉強したりしました。
そのときいつものようにシャケおにぎりを注文しようとすると
「シャケですね」って。
えー、また〜
ワンパターンがばれていますね

それがきっかけでレストランの店員さんとお話しすることになり。
是非、サラダも検討してほしいと。
あまりにもトレーニング前後に食べるものがなくて。
カツカレー、うどんやお酒のおつまみとか。
やっとおにぎりがメニューに登場しましたが、
出来ればサラダが欲しいと。
どんなサラダがいいですかというので、珈琲館のサラダや
他のジムのレストランのサラダや、いつも行くレストランの
シーザーサラダのことをお話ししました。
今度、他店に行ったときにレシピを聞いてくることになりました。

お友達と一緒にスタジオに出ました
汗いっぱいかいて楽しかったです。
私はこのスタジオのインストラクターさんが気に入っています。
説明がわかりやすく、やりやすいです。
気が付いたらこのインストラクターさんのスタジオに結構出てます。
しかも、今、他の人の代行で自分の担当以外の時間帯やプログラムを
こなしているみたいで、毎日のように顔を合わせます。
新曲が出たらその振りを覚えたり。
ベテランさんはやっぱり違いますね。
短時間でちゃんとマスターして。

スタジオを出るとき、
「体、気をつけてくださいね」
「頑張ってますね」
って、声をかけました。
「やっと明日休めます」と喜んでいました。
「ゆっくり体を休めてくださいね」

インストラクターさんは大変です

筋トレ日記 20121219 ショウくん頑張りました

インストラクター　ショウくんのスタジオに間に合いました。
一生懸命の説明
お客さんもたくさんいましたね
だんだんわかりやすくなってきましたよ。
頑張っていますね〜
今年は今日で最後ですって。
年始は日からです。
また入りますからね

説明はやさしくするけど、内容は結構きついんです

スポーツジムのスタッフ様ありがとうございました

今年の５月ぐらいから本気で筋トレしようと決意し、
そこから関西のいろんな支店を巡り、筋トレする場所、
プログラム、曜日等決めてきました
その際にはそれぞれの支店のトレーナーの方々には
本当にお世話になりました。
無料体験をした支店にはなるべく顔を出すようにしましたので
曜日ごとに行く施設が変わりました。
そのため、１日に2ヶ所行ったりするので
かなりのハードスケジュールにはなりましたが、
目的のトレーナーさんがいてくれるので
頑張って通いました
そして筋トレする施設、有酸素運動をする施設。
やっとそれぞれが決まり、来年早々には本気でトレーニング
始めようと思います。

脂肪がまだ完全に取れていませんが、脂肪を取りつつ
筋トレも徐々に増やして行こうと思っております。
まだまだ思っている量まで達していないので
来年には目標達成（見た目、筋肉がわかるくらいに）したいと
思っております。

スタッフの皆様、トレーナーの皆様、
来年も宜しくお願い致します

今年も残すところあと10日です

皆様、本年も大変お世話になりました
仕事も忙しくさせて頂きまして、感謝しております。
仕事があるということは幸せなことでございます。
しかも健康でこの１年乗り切ることができそうです。

今年１年、大変充実した１年でございました。
設計室の技術の向上、他部署の人たちとの連携。
製造部の若い人たちの成長ぶりも目を見張るものがありました。
私も頑張らないとと励まされ、また来年もより一層気合を
入れないといけないと決意をしているところでございます。

残業しなければならないときもありますが、
仕事をきちんと仕上げてジムへ通うことも習慣となり。
ちゃんとストレス発散してその日の疲れを吹き飛ばし、
翌日また頑張れるという日々が続いております。
ここまで週刊づけるには結構時間はかかりましたが、
やっとこなせるようになりました

ブログもサボることが多かった去年に比べると
ちゃんと更新するようになり、
たくさんの方にアクセスしてもらえるようになりました。

ということで
社長　ブログを書いてください。
アクセス数減ってますよ

そろそろ期限をきらせていただきます

筋トレ日記 20121218 森野祐治さんの腹筋目指します

今日は筋トレの日にしました
火曜日、木曜日、土曜日と１日おきに筋トレする場所が
決まりました。
やっと週回の筋トレができるようにしました。

やる気でマシンジムへ向かい、スタッフさんに
「今日はやりますよ」と宣言して始めました。
マシン、ダンベル、マシン。
今日はスミスマシンはふさがっていたのでできませんでしたが、
チャンスがあったら練習したいと思っています。

腕の筋肉が張り始めたので、「きたきた〜」と言いながら
一気に追い込みました。
汗びっしょりになって満足満足。

途中、いけずなスタッフのシモさんに会って。
お客さんにいけずしているところを目撃して笑ったりして。

そしてレストランであつあつおにぎりを注文し、
筋トレ日記を書きながらお友達を待ちました。

また二人で２連続スタジオに出て
「いい汗かいたねー」って。
年末年始の計画も立てないといけないし。
二人とも仕事忙しいんですが、それを楽しみに今がんばっているのです

帰りに女性のインストラクターさんで私が目標とする筋肉もりもりの人に会い、
筋肉を触らせてもらい、さらにモチベーションを上げて
次の筋トレ頑張ろうと思いました。
触らせてもらってありがとう
絶対、おそろいの体になりますから
プッシュアップ増やそうっと