2012年10月26日

筋トレ日記20121026

今日は筋トレする曜日です。
いつものようにマシンとダンベルで追い込みましたパンチ

全体的に背面が弱いので前面の倍のセット数をこなすことにしています。
足は追い込んでも張ってきたりしませんが、腕はすぐに張ってきますグッド(上向き矢印)
マシンはだいたい1時間やります。
一通り追い込んだあと、フリーのスタジオで腹筋、背筋、プッシュアップ、そして柔軟
取り入れました。
腹筋はもう数えるのもめんどくさいけど200回以上はやります。
背筋は50回、プッシュアップ10回×5セット。
柔軟は女性のトレーナーの人に習ったストレッチを入念に行いました。
体が硬すぎて全く前屈もできず、情けない思いですもうやだ〜(悲しい顔)
いつか開脚がびしっとできるようになりたいと思っております。
30分かけてこなしたあと、次はプールです。

15分くらいずっと歩いて、それから平泳ぎです。
ラストの時間なのでほとんどお客さんがいないからゆっくりと泳ぐことが
できます。
平泳ぎしかできないし、スピードも遅いので他の人がいると迷惑をかけます。
私は顔をつけて泳ぐのができず、ゴーグルを購入しましたがもう使わないから
いいやと家に置いてきました。
しかし、やっぱりトレーナーさんに言われました。
「次回はゴーグルを持ってきてください」exclamation
とほほ。厳しんだから〜もうやだ〜(悲しい顔)
来週はゴーグルつけて泳ぎますから〜もうやだ〜(悲しい顔)

有酸素運動のお蔭で微妙に体重が減っていますわーい(嬉しい顔)
30年来のお友達が私の筋トレ日記(手書きメモ)を見せてほしいとのこと。
私、今年の3月からずっと筋トレ日記をつけています。
いまどきとは思いますが、全部手書きです。
カレンダーもものさしを使って1か月ずつ作成し、そこにトレーニングの内容を
毎日書いています。
ジムのトレーナーの方たちもほめてくれました。
近々お友達に会うので見せるのが楽しみです。
頑張ってるんだから〜
posted by 田口 at 19:42| 大阪 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする